En av de fysiske endringene som skjer hos jenter og gutter i ungdomsårene er akne.
Med rask vekst i ungdomsårene øker kroppen frigjøringen av fett og følgelig øker tenåringskviser i ansiktet og andre deler av kroppen.
>Det er mulig å beskytte hudens helse ved å spise mat som forårsaker akne i ungdomsårene i begrensede mengder og drikke mye vann.
Her er mat og drikke som forårsaker kviser
1 -Sukker: Matvarer som inneholder sukker som kaker, kaker, kjeks, oblater og sjokolade får blodsukkeret til å stige raskt og deretter synke igjen. I møte med raskt fallende blodsukker blir kroppen sårbar for betennelser og betennelsen øker. Denne situasjonen forårsaker en økning i antall akne. Ikke spis mer enn én av disse matvarene per uke.
2-Hvitt mel: Siden brød, bakverk, pasta og frokostblandinger laget av hvitt mel har høye glykemiske indekser (hastighet for å øke blodsukkeret), overflødige karbohydrater som tas inn i kroppen blir til fett. Dette fører til at akne øker. Spis hele hveteprodukter i stedet for hvitt mel.
3-Sukkerholdige drikker: Syreholdige drikker og fruktjuicer som inneholder sukker forårsaker også tenåringskviser. For mye sukker blir til fett i kroppen, noe som kan føre til økt akne i ansiktet og andre områder. Å drikke vann i stedet for sukkerholdige drikker øker hudens elastisitet og lysstyrke.
4-Hurtigmat: Hurtigmat som inneholder transfett, som hamburgere, pommes frites, løkringer og stekt kylling, som er vanlig konsumert blant unge mennesker, forårsaker betennelse i kroppen.Det øker akne. Samtidig har disse matvarene, som forårsaker overflødig fett i kroppen på grunn av sitt høye kaloriinnhold, også høyt saltinnhold. I stedet bør hjemmelagde restauranter og griller foretrekkes. Hvis du liker hurtigmat, bør du spise det maksimalt én gang i måneden.
5-Salt mat: Mat med høyt saltinnhold, som chips, hermetikk og sylteagurk, forårsaker akne fordi de forårsaker dehydrering (vanntap) på huden. I stedet for å tilsette salt til egget ditt om morgenen Balanser det med saltet av osten. Hvis du har for vane å tilsette mer salt til maten uten å smake på det, gi opp. Øk vannforbruket etter å ha spist noe salt.
Matvarer som hjelper glatt hud
1-Frisk rød pepper: Frisk rød pepper; Med vitamin C den inneholder hjelper det dannelsen av kollagenprotein, som gir fasthet til huden og jevner ut huden. Du kan spise fersk rød pepper til frokost, i salater og som mellommåltid under snacks.
2-gulrot: Gulrot, som er veldig rik på vitamin A, en av de mest viktige vitaminer for hudhelsen, har en skinnende og fuktig hud En ideell grønnsak for huden. Spis gulrøtter i alle salater og som snacks.
3-Kiwi: En annen frukt som inneholder mye C-vitamin er kiwi. En kiwi om dagen bidrar til foryngelse av huden ved å bekjempe frie radikaler og gir fuktighet til huden. Det øker også kollagensyntesen.
4-Bringebær: Bringebær, som inneholder store mengder vitamin A, C og E, som er svært effektive for hudhelsen, er en av de frukt med hudregenererende egenskaper.
5-Avocado: Inneholder vitamin A, C og E, avokado er en av fruktene som beskytter huden mot skadelige UV-stråler. Spis avokado, som fukter huden og gir glans til huden, i salatene dine eller ved å blande den med yoghurt.
Les: 0
