Hei alle sammen. I disse dager når været sakte blir varmere, vil jeg gjerne dele noen drinkoppskrifter med deg fordi de er både praktiske og sunne.
Hva er en smoothie? Kort oppsummert kan vi kalle det navnet som gis til drikker laget med ulike ingredienser som frukt, grønnsaker, korn, yoghurt og nøtter og som hjelper deg med å dekke dine protein-, mineral-, karbohydrat- og vitaminbehov direkte. Om du vil konsumere eller ikke er selvfølgelig helt opp til ditt valg. Hvis du ønsker det, kan du spise frukt og grønnsaker friske og ha en god matbit ved å spise yoghurt og noen mandler. La oss inkludere de som sier "Jeg er lei av klassisk snacks, jeg vil prøve noen forskjellige smaker" i ukens artikkel. God appetitt nå for disse oppskriftene som vil være kronen på verket for snacks.
Linfrøsmoothie
1,5 kopper melk
1/2 bananer
1 ss yoghurt
1/4 ts pulverisert ingefær
1 ts kanel
1 ss linfrø
Hvordan lages?
Skjær bananen i skiver etter å ha skrellet den. Ha melken i blenderen. Tilsett yoghurt, bananskiver, linfrø, ingefærpulver og kanel i melken. Bland alle ingrediensene i blenderen til de blir puré, server deretter uten å vente. Hvis du ønsker, kan du også legge isbiter i den.
Eplemandelsmoothie
1,5 kopper melk (kan være laktosefri om ønskelig)
1 middels stort rødt eple
1 ss yoghurt
1/2 kopp rå mandler
1 ss havre
1/4 ts kanel
1 ts honning
Hvordan gjøre det?
Skrell det røde eplet, skjær det i fire like deler og fjern kjernedelene. Ha den kalde melken i blenderen. Tilsett yoghurt, epleskiver, rå mandler, honning, havre og kanel i melken. Etter å ha blandet alle ingrediensene i blenderen til de blir puré, serveres kald uten å vente.
Beet Smoothie
200 gram rødbete (gjerne kokt)
p>1 teskje ferskpresset sitronsaft
100 gram jordbær
100 gram yoghurt
1/4 haug med persille
10 gram fersk ingefær
Nas Hvordan gjør du det?
Fjern helst skallet på rødbetene du har kokt tidligere, eller skrell dem tynt. Hakk i små biter. Vask jordbærene i rikelig med vann, fjern endene og del dem i to. Sil vannet fra yoghurten. Skrell den ferske ingefæren tynt og skjær den i små biter. Fjern persillebladene en etter en. Ha yoghurt, bladpersille, sitronsaft, rødbeter, jordbær og ingefærbiter i blenderbollen. Bland alle ingrediensene i en blender til de blir flytende og glatte. Server uten å vente.
Banan Smoothie
1 glass melk
1/2 banan (60 gram)
3 dadler
2 hele valnøtter
10 gram havrekli (1 ss)
Hvordan lages?
hakk dadlene du har kuttet i små terninger. Skjær den skrellede bananen. Knekk valnøtten i små biter. Ha melk, havrekli, banan, dadler og hele valnøttbiter i blenderbollen. Puls alle ingrediensene til du får en tykk konsistens. Drikken din er klar.
I håp om at diettene som startet på mandag vil fortsette, ønsker jeg deg en sunn uke.
Les: 0
