Hvis du opplever en følelse av tomhet, er du ikke alene. Mange av oss opplever følelsen av tomhet på ulike måter. Årsaken til følelsen av tomhet kan være at noe mangler i livet ditt. Dette kan være et gap forårsaket av en kjær som flytter eller går bort. Eller plass; Det kommer kanskje ikke av å lytte til dine egne håp og ønsker, men fra sakte å forlate deg selv.
Du kan utilsiktet eller ubevisst forlate deg selv fordi du kanskje streber etter perfeksjon eller godkjenning fra andre. Dette; Det kan være en prosess som vil redusere deg innenfor. Du kan slutte å ta vare på deg selv mens du fokuserer på karrieren din. Du kan for eksempel slutte å bevege kroppen eller få nok søvn. Å forlate oss selv; Det kan utløse angst, depresjon, skyldfølelse og skam. I løpet av denne prosessen kan du tenke at du er inaktiv, alene og mislykket, at jobben din, relasjonene dine ikke er tilfredsstillende, eller at ingenting er spennende.
Denne prosessen innebærer utvilsomt å ikke bry deg så mye, ikke være interessert i ting, og ikke næres av noe spesielt.
Så hvordan kan vi håndtere denne situasjonen?
La oss diskutere hva som kan gjøres i 5 trinn.
1- Godta følelsen av tomhet.
Følelsen av tomhet kan oppstå som et resultat av omsorgssvikt, savnede følelser eller tap av noen. Å gå gjennom disse prosessene gir smerte. Ikke vær hard mot deg selv fordi du er frisk nok til å føle dem. Å benekte følelsene dine eller prøve å endre dem kan gjøre smerte til lidelse. Gi deg selv det du trenger. Alle disse situasjonene er ikke ting som kan leves ved å ignorere dem. Men du er deg og en helhet med dine smerter, følelser, mestringsevner, kort sagt, alt du har.
2-Tilbring tid med ditt indre deg
Følelsen av tomhet presser deg innover. Det kan ha ført til at han beveget seg bort fra spinning og fylt seg med gjenstander utenfor. Imidlertid er denne tomheten en del av deg, og alt du legger til fra utsiden vil forbli som et plaster på sjelen din.
Ta deg tid til å utforske dine egne ønsker, frykt, håp og drømmer vil hjelpe deg å se deg selv bedre i dag, og dermed vil det gjøre deg i stand til å leve en mer meningsfull morgendag.
&n bsp;
Tingene du løper fra inni deg kan forstyrre deg det første øyeblikket du kommer tilbake til deg selv. Men å tillate deres tilstedeværelse og følelsene de gir deg en stund; Det vil tillate deg å venne deg til denne situasjonen og fylle tomrommet litt mer hver dag ved å leve som deg selv.
3-Oppdag dine nåværende følelser
Din automatiske unngåelsesatferd mot det du føler, "Nå" De kan føre til at du stikker av og savner øyeblikket du er inne. Så hva med å fokusere på følelsene du føler i 5 minutter? Etter å ha lagt merke til følelsene dine, vil fokus på hvor den er i kroppen din og hvordan den ser ut endre forholdet ditt til denne følelsen som du vil bli utsatt for over lengre perioder i fremtiden. Du vil gi plass i livet ditt for denne uønskede følelsen og se hva den forteller deg og hva den tilfører deg.
4-Oppdag følelsen av tomhet
Se nedenfor. Du kan se kilden til denne følelsen ved å stille deg selv spørsmål.
Dømmer jeg meg selv eller sammenligner jeg meg selv med andre?
Sier jeg positive ting til meg selv?
Har jeg en tendens til å ta opp feil eller kalle meg stygg eller dum?
Blir følelsene mine tatt hensyn til i mine relasjoner, eller forringer jeg det jeg føler?
Tar jeg aktivt vare på mine fysiske og helsemessige behov?
Har jeg vendt meg til atferd eller avhengighet for å unngå følelsene mine?
Fokuserer jeg utelukkende på behovene til en annen person eller mennesker?
Hva prøver jeg å bevise eller oppnå?
Klandrer jeg meg selv eller føler meg skyldig om ting som er utenfor min kontroll?
Viser jeg medfølelse med meg selv som jeg ville gjort til en nær venn eller et familiemedlem?
Jeg forsvarer meg selv i mine avgjørelser og respekterer mine personlige synspunkter Respekterer jeg deg?
5-Se deg selv og vis medfølelse
Det er viktig å akseptere følelsen av tomhet . Å være selvmedfølende er den viktigste medisinen for en person. Enten du opplever vanskelige relasjoner, tap eller føler mangel på hensikt eller mening, er du verdig til å leve et tilfredsstillende og meningsfylt liv. Følelse av tomhet, "Livet er ikke verdt å leve" eller «det er ikke noe håp» kan føre til triste tanker.
Hvordan kan jeg håndtere denne situasjonen?
De 5 elementene vi nevnte ovenfor er en viktig løsning liste for å forstå situasjonen.. Psykoterapi er inkludert som en hjelpende faktor for å få frem en profesjonell løsning. Det kan hjelpe deg med å oppdage de underliggende årsakene til følelsene dine og gjøre deg i stand til å ta dine egne beslutninger om hvordan du skal implementere positive endringer.
Les: 0
