Et av de mest hørte konseptene i disse dager er "Staying in the Moment"
Så hva er Staying in the Moment?
Å kunne fokusere på nåtiden ved å legge bort tidligere og/eller fremtidige angst- og stressfaktorer.
Hvis vi for øyeblikket har fredelige øyeblikk et sted ved sjøen, er et nåværende problem relatert til hva som kan skje i fremtiden. Å tenke og ikke kunne leve det øyeblikket betyr å ikke kunne bli i øyeblikket.
Eller så er vi veldig glade for at den forventede karakteren ble oppnådd på eksamen. Akkurat i det øyeblikket kjenner vi angsten for neste eksamen eller beklagelsen og ønsket om eksamenen der vi fikk dårlig karakter .. Og igjen, å ikke være i stand til å være i øyeblikket..
Tristhet, anger. , bekymring, bekymring, osv.
Hvis "hva hvis" vi fokuserer på i fortiden blir "hva hvis" i fremtiden, vi savner tingene i øyeblikket og må alltid jage...
Å være i stand til å forbli i øyeblikket øker fredspunktet og tilfredsstillelsen i personen. Den har som mål å få selv de enkleste og vanlige ting til å føles og vise at de er verdifulle.
Faktorer som gjør det lettere å være i øyeblikket;
**En enkelt oppgave, en enkelt tanke i det øyeblikket, uten å konsentrere seg om mer enn én oppgave samtidig. Selvfølgelig vil det ikke være produktivt hvis vi prøver å chatte mens vi spiser, ser på TV og samtidig. Hvis vi fokuserer på bare én, vil vi ikke være mentalt slitne og vi vil kunne nyte handlingen.
**Sansene våre er veldig viktige. Lukt, smak, lyder... Dette er punktene som har som mål å være i det øyeblikket. Hva hører jeg, hvilke lukter kommer fra meg, hvem er rundt meg akkurat nå? Spørsmål som disse vil hjelpe. Kanskje mange detaljer som ikke har blitt lagt merke til før nå vil dukke opp og overraske deg.
**Pusteøvelser.. Fokusere på pusten og kanskje forstå viktigheten av pusten vår i løpet av dagen.. Lytte til pusten vår.
**Kanskje, for ikke å gjøre en feil, kan vi oppleve følelsene våre i det øyeblikket uten å bekymre oss så mye, og vite at selv om en feil blir gjort, har den mening og fortsetter eventyret vårt.
**Å holde seg i øyeblikket er ikke bare positive følelser, men også negative følelser. Målet er å leve til tiden. Vi sier alltid at utsatt sorg kommer før eller siden. Hvis det er nødvendig å være trist i det øyeblikket vi mister en kjær, å leve og stille spørsmål ved hvordan vi har det. Dette er en stil som både er avslappende og mindre slitsom.
Kort sagt, for å nyte reisen vår for å være i øyeblikket
Les: 0
