Graviditet er en veldig spesiell periode som fører med seg mange fysiske og åndelige endringer. Selv om ventende mødre er veldig begeistret for veksten av et nytt levende vesen i dem, fører det også med seg noen bekymringer: Hva bør jeg spise under svangerskapet, hva bør jeg ikke spise...
Det eneste kilden til ernæring for babyer i livmoren er deres mødre. Kvaliteten og kvantiteten på det gravide mødre spiser påvirker helsen til både mor og baby. Derfor bør ekstra oppmerksomhet rettes mot ernæring under graviditet. For å få nok kalsium under graviditet: melk, yoghurt, ost; kjøtt gruppe, belgfrukter for å møte jern og protein; fullkornsprodukter for nødvendig energi og B-vitaminer; Vi vet eller hører ofte at det er nødvendig å innta rikelig med fargerike grønnsaker og frukt for nødvendige vitaminer og mineraler. En annen sak som imidlertid er like viktig som maten som bør konsumeres under graviditeten, er maten som ikke bør konsumeres under graviditeten. Inntak av enkelte matvarer og stoffer under graviditet utgjør en risiko for helsen til mor og baby.
Alkohol er definitivt en av tingene som bør unngås under graviditet. Alkoholforbruket bør stoppes helt under graviditet. Alkohol forårsaker spontanabort og dødfødsel. Det er også nødvendig å holde seg unna røyking i denne perioden.
Overdreven koffeininntak under graviditet kan skade babyen. Av denne grunn bør forbruket av te og kaffe som inneholder koffein være strengt begrenset. I tillegg inneholder produkter som sjokolade, kakao og cola også koffein.
Mødre som begrenser te og kaffe under graviditet, tyr til urtete. Det er imidlertid nødvendig å være forsiktig med urtete, spesielt under graviditet. For eksempel kan te som salvie, senna, basilikum, bringebær, linfrø forårsake konsekvenser som spontanabort, for tidlig fødsel, blødninger hos gravide og økt livmorsammentrekning. Lind, kamille, fennikel, mynte og nype kan konsumeres under graviditet. Imidlertid vil det være hensiktsmessig å begrense dem til 2 kopper om dagen og drikke dem uten å vente etter brygging. Det er gunstig å ikke drikke urtete under graviditet uten å få godkjenning fra legen. r.
Upasteurisert melk og mat laget med den kan være forurenset med Listeria-bakterier og forårsake infeksjon, og denne infeksjonen øker risikoen for spontanabort under graviditet, nyfødtinfeksjon, for tidlig fødsel og babyens død i livmoren. Pasteuriseringsprosessen ødelegger denne bakterien. Derfor bør pasteurisert melk foretrekkes. Matvarer som ost og yoghurt produsert av rå melk bør ikke inntas.
Risikoen for Listeria finnes også i rått eller dårlig tilberedt kjøtt/kylling/fiskeprodukter. Rå kjøttprodukter medfører også risiko for toksoplasma-infeksjon, som kan sette barnets liv i fare og forårsake fødselsavvik under svangerskapet. I denne prosessen er det nødvendig å innta kjøttprodukter gjennomkokt slik at det ikke blir rosa igjen.
Det er risiko for salmonella i rå egg. For å unngå denne risikoen for forurensning, bør egg kokes grundig og konsumeres. I tillegg bør majones og desserter laget av rå egg ikke spises.
Det er også en risiko for forurensning i uvaskede frukter og grønnsaker. Frukt og grønnsaker bør spises etter å ha vasket dem grundig.
Sjømat som inneholder tungmetaller skader babyens nervesystem. Makrell, sverdfisk, hai og flisefisk, som inneholder store mengder tungmetaller, bør ikke foretrekkes under graviditet. Selv om det er en god kilde til omega 3 og protein, vil det være hensiktsmessig å begrense fisk til to ganger i uken under svangerskapet.
Leverer en matvare som inneholder store mengder vitamin A . Et overskudd av vitaminet har en giftig effekt og kan forårsake forgiftning og fødselsavvik. Under graviditet kan leveren, som også er en god kilde til jern, noen ganger inntas i visse mengder, gjennomkokt, men det bør begrenses på grunn av risikoen for toksiske effekter av vitamin A.
Når prosesseringshastigheten i produksjonen øker, øker frekvensen av mikrobekontaminering. Sucuk, salami, pølse osv. Bearbeidede kjøttprodukter bør ikke foretrekkes under graviditet. I tillegg forårsaker disse produktene ødem under graviditet på grunn av deres høye natriuminnhold.
Sure drikker, hermetisert fruktjuice, langvarig hermetikk, søppelmat som inneholder tilsetningsstoffer og høye nivåer av sukker og fett. Det er gunstig å holde seg unna all slags ferdigmat som søppelmat under graviditeten. I tillegg produkter som inneholder mye sukker og enkle karbohydrater som kaker, muffins, bakverk, sorbet-desserter, pommes frites m.m. Selv om produktene inneholder høye kalorier, gagner de verken mor eller baby. Men vekten som følger med denne overfloden av kalorier setter helsen til dem i fare.
Sylteagurk, noen oster og oliven, chips, noen sauser og ferdigmat forårsaker ødem fordi de inneholder store mengder salt. Under graviditet bør sylteagurk med lavt saltinnhold, ost og oliven foretrekkes.
Vi kan begrense maten som ikke bør inntas under graviditet under hovedoverskrifter på denne måten. Jeg nevnte det generelt, men det er også noen matvarer jeg ofte hører fra mine klienter og spørsmålene jeg får: Under graviditet ……. for å se om jeg kan konsumere det... Mens vi snakker om dette problemet, vil jeg gjerne avklare disse matvarene også. Bortsett fra de som spurte meg, kan det være vordende mødre som er nysgjerrige. På denne måten vil spørsmålstegnene i hodet deres forsvinne.
? Under graviditet, "kvede, avokado, honning, pollen, fisk, bitter mat, pære, mandel, frø, gresskarfrø, valnøtt, chips, sjokolade, lever, jordbær, grønn te, tomat, iskrem, eple, brød, grapefrukt, dadler, gulrøtter, fersken, hamburgere, fiken, gelébønner, kastanjer, sitroner, ristede kikerter, Turkish delight, sopp, blåskjell, bananer, mandariner, persille, granatepler, ost, tahini, poteter, pølse, salami, hvitløk , rosiner, pickles spises. Er det?
Under graviditet kan kvede, pære, jordbær, foss, tomat, eple, grapefrukt, gulrot, sopp, fersken, banan, sitron og mandarin spises etter vask dem grundig. Vi anbefaler å innta 5-7 porsjoner grønnsaker og frukt om dagen, da de er bra for forstoppelse, et vanlig problem under graviditet, med vitamin-, mineralinnhold og rikelig fiberstruktur.
Det er en tro på at inntak av granateple under graviditet vil føre til spontanabort og flekker på babyen. Det finnes imidlertid ingen vitenskapelige data om dette emnet. Tvert imot er granateple en sunn matvare som kan anbefales til gravide. Politikken om ikke å overdrive, som vi anbefaler for alle sunne matvarer, gjelder også for granatepler.
Oljefrø som mandler, frø, gresskarfrø og valnøtter kan inntas rå under graviditeten. Faktisk inneholder de vitamin E, jern, kalsium og sunt fett. e bør konsumeres. Porsjonskontroll er viktig bare fordi de inneholder høye kalorier. Dadler og rosiner er også matvarer som gravide kvinner kan spise på grunn av jerninnholdet. Det undertrykker også behovet for søtsaker med sitt høye sukkerinnhold. Av denne grunn må imidlertid porsjonskontroll sikres.
Noen ganger kan visse mengder lever konsumeres gjennomkokt under graviditet, men overdreven inntak av vitamin A, som er rikelig i leveren, bør begrenses da det forårsaker toksiske effekter. Makrell, sverdfisk , som inneholder store mengder tungmetaller Hai og flisfisk bør ikke foretrekkes under graviditet. Fisk som ikke inneholder tungmetaller kan være å foretrekke. Det ville være hensiktsmessig å begrense fisk til to ganger i uken under graviditet.
Avocado forbedrer fordøyelsessystemets helse takket være de løselige og uløselige fibrene den inneholder. Det kan hjelpe mot problemer som kvalme, forstoppelse og halsbrann under svangerskapet. Avokado kan konsumeres under graviditet. Osteforbruk er viktig for å dekke det økte kalsiumbehovet under svangerskapet. Ost produsert av rå melk bør imidlertid ikke inntas fordi det er risiko for Listeria. Det er nødvendig å velge ost med mindre salt.
Hvitløk er et naturlig antibiotikum og antioksidant takket være forbindelsen kalt allicin den inneholder. I tillegg styrker hvitløk, som er en prebiotisk mat, tarmhelsen. Du kan spise 1 fedd hvitløk hver dag under graviditeten. Pickles er gunstig for tarmhelsen med sitt probiotiske og høye fiberinnhold. Imidlertid inneholder pickles også høye mengder salt. For ikke å forårsake ødem, som er et vanlig problem under graviditet, er det nødvendig å være oppmerksom på mengden og hyppigheten av forbruket og velge mindre salt.
Sucuk, salami, pølse osv. Bearbeidede kjøttprodukter bør ikke foretrekkes under graviditet. Når prosesseringshastigheten i produksjonen øker, øker frekvensen av mikrobeforurensning. I tillegg forårsaker disse produktene ødem under graviditet på grunn av deres høye natriuminnhold. Bitter mat under graviditet kan forårsake halsbrann, som allerede er et vanlig problem. På samme måte kan sjokolade øke refluksplager. I tillegg kan gravide unngå mat som inneholder tilsetningsstoffer, høye mengder sukker og fett, som gelébønner, tyrkiske herligheter og chips. Det er nødvendig å holde seg unna så mye som mulig under behandlingsforløpet. Hamburgere inneholder sammen med brød og sauser store mengder enkle karbohydrater, fett og salt. Av denne grunn vil det være hensiktsmessig å ikke foretrekke det. I stedet for å innta burgeren ute, kan du tilberede og innta den næringsrikt hjemme. Når du vil ha sjokolade kan du velge små mengder mørk sjokolade. Spesielt i sommermånedene kan iskrem være en av de mest uskyldige dessertene. Under graviditet kan du innta 1-2 kuler iskrem tilberedt på steder du stoler på, 1-2 dager i uken.
Brød tilberedt av fullkornsprodukter bør foretrekkes for økt energi og B-vitaminer. Vi anbefaler at hvitt brød ikke bør foretrekkes fordi det er et enkelt karbohydrat og har mindre næringsverdi.
Kikerter er en matvare som også kan være bra mot svangerskapskvalme og som kan inntas under svangerskapet. Kastanjer og poteter kan også konsumeres under graviditet. Porsjonskontroll bør sikres på grunn av det høye karbohydratinnholdet.
Tahini er en viktig matvare med tanke på å inneholde nyttige vitaminer og mineraler. Det kan også enkelt konsumeres under graviditet. 1 spiseskje tahini inneholder omtrent 90 kalorier. Av denne grunn bør den inntas på en kontrollert måte.
Ettersom honning ikke er trygt for babyer, er vordende mødre bekymret for honningforbruk under svangerskapet. Ren og pasteurisert honning er trygt å bruke under graviditet. Pålitelige merker bør foretrekkes. Også, hvis du mistenker allergi, kontakt legen din før forbruk. 1 ss honning inneholder gjennomsnittlig 60-65 kalorier og bør konsumeres innenfor porsjonskontroll.
Selv om persille normalt er en veldig sunn mat, kan bruken av den under graviditet være usikker. Inntak av store mengder persille kan føre til spontanabort. Persillejuice bør ikke konsumeres under graviditet. Sørg for å konsultere legen din før du inntar persille.
En av de mest lurte på forbruk under graviditet er pollen. Pollen er ikke trygt å konsumere under graviditet. Det er ikke trygt å spise blåskjell under graviditet. Blåskjell bør ikke konsumeres fordi de inneholder tungmetaller og risikoen for hepatitt A.
Les: 0
