SESONGT
Vinterdepresjon (sesongbetinget affektiv lidelse/sesongbetinget affektiv lidelse); Det er en lidelse der interessen for aktiviteter som skjer i høst- og vintersesongen avtar og følelser, tanker og atferd påvirkes negativt. Det begynner å forsvinne med vårens ankomst. Som et resultat av forskning utført i vårt land, har det blitt fastslått at forekomsten varierer mellom 4 % og 8 %.
Årsaker:
- Mangel på sollys,
- Korte dager,
- Folk som oppholder seg i lukkede rom i lang tid,
- Biologiske faktorer (sekresjonstilstander av serotonin og melatoninhormoner, som er knyttet til søvn- og energinivået vårt Når sollys øker, øker også serotoninhormonet og gir personen lykke og vitalitet Men når dagene blir kortere i disse årstidene, synker serotoninnivået Melatoninhormonet øker i mørket og dette høye nivået av melatonin forårsaker søvnighet og tretthet hos personen. )
Ansatte, denne nedgangen i energi- og motivasjonsnivåer samt depressive symptomer; Det kan føre til en reduksjon i arbeidsytelse eller tap av jobb.
Sesongbetinget depresjon er ikke en tilstand som bare sees hos mennesker; alle levende vesener kan oppleve noen fysiske og åndelige endringer når den går over til en ny sesong. Noen dyr går til og med i dvale i disse stillestående periodene.
Symptomer som vanligvis sees i høst- og vintermånedene:
- Trist humør,
- Angst
- Skyldfølelse
- Mangel på ting de vanligvis liker å gjøre
- Endring i appetitt,
- Søvnforstyrrelser mønster >
- Tap av energi i kroppen, latskap
- Seksuell motvilje,
- følelse av verdiløshet,
- Tap av konsentrasjon,
- En tilstand av tilbaketrekning fra det sosiale livet
Forholdsregler som kan tas for sesongmessige depresjoner:
- Å legge seg tidlig om kvelden og våkne tidlig om morgenen (dette vil du få mer utbytte av sollys.)
- Trener regelmessig
- Å gå utendørs
- Tilbring lunsjpausene dine ved å gå turer for å dra nytte av dagslyset. å spise
- Spise mat rik på vitaminer
- Bruk av sollysfargede lyspærer (dagslys) om kvelden
Behandling: strong>
Når symptomer på sesongmessig depresjon observeres, er det nødvendig å søke støtte fra en psykiater eller psykolog.
Les: 0
