Den første setningen de fleste med vektproblemer lager er "Jeg elsker sukkerholdig mat så mye at jeg ikke kan slutte." Å håndtere denne setningen, som jeg hører fra de fleste av mine klienter/pasienter, er ikke så lett som det ser ut til. Fordi, ifølge forskning, er sukker avhengighetsskapende!
I en studie utført ved Princeton University, ble mus avhengige av kokain fått til å drikke sukkervann i 15 dager. Etter 15 dager får musene to alternativer: kokain eller sukkervann. Tross alt foretrekker 98 % av musene sukkervann. Det er observert at sukker- og stoffavhengighet har en stimulerende effekt på hjernen og skaper avhengighet av levende ting.
Hvordan kan vi ta forholdsregler?
-
Å bli kvitt avhengighet er en prosess. Det bør ikke glemmes at når forbruket av sukker og sukkerholdig mat øker utover dagen, vil det gjøre personen enda mer avhengig.
-
Det er veldig vanskelig å tilbakestille bordsukker, som vi beskriver som enkelt sukker, i det første trinnet. Men det er mye lettere å komme videre ved å redusere gradvis. Hvis du er en av dem som sier at de liker te med 3 sukkerarter, hva med å prøve å bruke denne uken med 2 sukkerarter?
-
Det beste alternativet er å erstatte sukkerholdig, tyktflytende desserter med melkedesserter og så frukt for en stund. Over tid vil du oppdage at du ikke vil ha noe sukker og at det er mye deiligere å spise fersk frukt.
-
Jeg spiser ingenting på dagtid, men om kvelden Jeg har et uimotståelig behov for dessert. I dette tilfellet, hvis du sier at du spiser alt søtt uten kontroll, betyr det at det er på tide å rydde opp i kostholdet ditt. Hvis en person ikke spiser nok mat til kroppen sin i løpet av dagen, angriper han direkte energikilden han kan få på slutten av dagen for å fylle det gapet. Denne situasjonen, som observeres sammen med fallende blodsukker, blir til karbohydratavhengighet. På slutten av dagen trenger alle å få i seg nok kvalitetskarbohydrater, proteiner og fettgruppenæringsstoffer for kroppen sin. Mens du gjør dette, forhindres spiseanfall ved å justere timingen riktig.
Er sukker en giftig mat?
Er sukker en giftig matvare? sukker en giftig mat?Spørsmålet om det faktisk er et spørsmål om debatt. i Amerika og I noen europeiske land er det mulig å se studier som sier at fett, snarere enn sukker, er en gift og at sukker er uskyldig. Det er imidlertid ikke riktig å fremstille en matvare som forårsaker medisinske sykdommer som uskyldig!
Vil vi aldri konsumere sukker gjennom hele livet?
Hvis det ikke er noen sykdom, restriksjoner fra legen vår eller noen allergifremkallende effekt; Kroppen vår tåler inntak av opptil 20 gram sukker og sukkerholdig mat, forutsatt at det ikke er hver dag. Det er selvfølgelig veldig viktig å ikke gjøre dette permanent!
Les: 0
