Pandemiprosessen har forårsaket mange endringer i livene våre; Dessuten skjedde disse endringene plutselig og mot vår vilje. Denne prosessen, med sine flerdimensjonale og langsiktige effekter, har fra tid til annen blitt en utfordrende situasjon for alle. I tillegg til å true helsen vår, har den raske smittefaren til viruset også skapt bekymring for muligheten for å infisere våre kjære. Vår livsstil har endret seg betydelig; Den avslører atferdsmessige, kognitive og emosjonelle effekter. Mens vi diskuterer denne perioden vi går gjennom; Vi må ta tak i de ferdighetene som gjør oss i stand til å takle ikke bare koronaviruset, men også de utfordringene vi møter i livet. Utstyret vi har med disse ferdighetene vil øke vår psykologiske motstandskraft og lette tilpasning.
Før vi starter kampen mot et problem eller en fare, må vi vite hva vi skal kjempe. Hva slags problem står du overfor?
-Ja, selv om navnet på faren for alle mennesker er koronavirus, er betydningen og effektene forskjellige.
Først riktig diagnose, så riktig behandling. Vi kan finne det vi trenger når vi har det vanskelig hvis vi er klar over hva vi opplever og hvordan vi blir påvirket. Dette behovet kan være knyttet til kommunikasjonsevner, selverkjennelse, grensesetting, det å kunne si nei og emosjonell ledelse, samt situasjoner som tidligere erfaringer utløst av angst og å sitte fast i de samme tankene osv.
Med mange vanskeligheter i livet, slik det er nå. , når et problem oppstår; En persons mestringsmetoder og evne til å tilpasse arbeid. Det er våre interne og eksterne ressurser som gjør det lettere å mestre og tilpasse seg. Vi kan tenke på disse ressursene som bena på et bord; De er gode ting som holder oss stående og får oss til å stå sterkere. Interne ressurser; Egenskapene vi har danner våre ferdigheter (som initiativ, tålmodighet, emosjonell ledelse, kommunikasjonsevner). Eksterne ressurser er; Dette er ekstern støtte som hobbyer, sport og venner. Noen ganger kan ressursene du har settes i bakgrunnen, og når du tenker deg om kan det være vanskelig å finne dem som om de ikke eksisterer. Det er mulig å beskytte og utvikle disse ressursene.
Lære nye mestringsstrategier, utvide sosiale nettverk, profesjonelt Ressurser som å motta psykologisk støtte kan økes. Å slite med å takle betyr å endre perspektiv på enkelte situasjoner; Å se at situasjonen ikke har endret seg bør ikke forårsake fortvilelse.
Å akseptere og kunne gi slipp er en viktig ferdighet; Å sitte fast med hendene og slite med negative følelser i møte med problemet betyr ikke at du ikke bryr deg. Det betyr å fokusere på hva du kan gjøre med din evne til å takle den nåværende situasjonen og akseptere dens eksistens hvis situasjonen fortsatt er den samme etter å ha gjort det som er nødvendig. Etter en slik aksept kan du oppleve at du ikke er like forstyrret som før. Dette endrer perspektivet ditt på situasjonen/hendelsen, og selve endringen begynner i det øyeblikket.
En liten applikasjon for å utvikle ressurser
1- Fokuser på en situasjon/problem du har møtt før som utfordret deg.
2- Hva gjorde at du kunne takle dette problemet bedre?
3-Hvilke av dine egenskaper eller ferdigheter hjalp deg? (Som tålmodighet, kommunikasjonsevner osv.)
4-Hva/hvem økte din makt til å bekjempe dette problemet? (Venner, psykologstøtte, bøker osv.)
5-Hva slags interne og eksterne ressurser trenger du for å takle situasjonen du sliter med i dag mer effektivt?
Les: 0
