Ideell ernæring under graviditet kan oppnås med et balansert kosthold. Å velge et sunt og balansert kosthold bidrar til å oppleve færre problemer. Under graviditeten er babyens eneste ernæringskilde moren. Det bør tas regelmessig fra ulike matvaregrupper.
Under graviditet anbefales det spesielt å drikke mye væske, innta mindre salt, innta mindre koffeinholdige drikker som te og kaffe, og unngå alkohol og sigaretter. I vårt land, hvor jernmangel er vanlig hos kvinner, bør legens anbefalinger angående jernmangel følges nøye.
Proteinbehovet øker under svangerskapet. Fisk, kjøtt, melk, meieriprodukter og belgfrukter bør inntas regelmessig. Dobbelt så mye kalsium som normalt bør inntas. Dette vil sikre at babyens bein- og tannstruktur er sunn. Melk, yoghurt og grønne bladgrønnsaker kan tas for å dekke kalsiumbehovet. Fibrøs mat vil minimere forstoppelse, som kan være vanlig under graviditet. Folsyre bør tas med forsiktighet siden den første perioden av svangerskapet. Grønne grønnsaker er rike på folsyre.
Les: 0
