Hver familie ser frem til tiden som går, med intenst arbeidstempo, stress, tretthet og tålmodighet som venter på ferier gjennom hele året. Sommerferien er faktisk en motiverende investering vi skal gjøre i oss selv gjennom hele året. Enhver persons behov for å hvile og komme seg unna en stund bør ikke overses for mental og fysisk helse. Det er imidlertid en situasjon som ikke endrer seg på slutten av sommeren og som gjør seg bemerket hvert år når høsten nærmer seg; høstdepresjon. Gjennom hele sommeren, når vi får muligheten, prøver vi å rømme et sted på lang eller kort sikt og nyte havet, sanden og solen. Så hvorfor avslutter folk sesongen med symptomer på depresjon på slutten av sommeren, etter å ha lengtet i månedsvis og prøvd å komme sammen og ha det hyggelig? Når man ser på denne måten, mens det er planlagt å øke energien og effektiviteten med full motivasjon når vi starter den nye sesongen, på slutten av en periode der sommeren er uthvilt, lettet for stress og full av moro, kan situasjonen være det motsatte for noen.
Høstdepresjon er ikke en situasjon som gjelder for alle. Det finnes imidlertid vitenskapelig validerende forklaringer. Først av alt, med avtagende sollys, begynner folk å vise mer depressive følelser. Årsaken til dette er forsøkt forklart med økt utskillelse av melatoninhormon i hjernen på grunn av eksponering for mørke mer enn sollys. Påvirkningsøkninger hos mørke mennesker. Det er derfor klager på depresjon generelt øker om vinteren og høsten. Denne situasjonen er spesielt risikabel for personer som tidligere har blitt diagnostisert med depresjon. En annen viktig faktor på slutten av sommeren er at etter at du prøver å komme deg vekk fra verden du lever i, tar du på deg rosefargede briller og koser deg; Det betyr å aldri føle deg klar for returen til din virkelige verden, nytt stress, nytt ansvar og begynnelsen på problemer. Disse tankene og scenariene for nye sesonger blir behandlet og animert veldig raskt i hjernen. Som et resultat kan tenkesystemet ditt forberede deg på depresjon helt fra begynnelsen av høsten. Søvnproblemer, motvilje, tap av energi, sinne, tristhet og ulykkelighet kan også forekomme. Selv om du ikke er diagnostisert med depresjon, kan du fortsette sesongen med utbrenthetssyndrom, som er på syndromnivå. Det som bør huskes er at ikke enhver tretthet og motvilje bør betraktes som depresjon. Dessverre er de fleste triste. Ved å diagnostisere oss selv med depresjon prøver vi å forstå følelsen vår ved å forlate den. Men å være trist, stresset, sliten og ulykkelig er en del av det å være menneske. Det er visse kriterier og diagnostiske kriterier for depresjon eller utbrenthetssyndrom.
For å komme deg gjennom denne perioden på en sunn måte, bør du først unngå å diagnostisere og merke deg selv. Gjentatte etiketter vil ytterligere friste deg til feildiagnoser. Hvis du ønsker å bli aktiv, er en av de mest verdifulle løsningene å ikke slutte å gjøre det du elsker. Denne aktiviteten kan variere fra person til person. Å helt forlate tiden du har avsatt til deg selv gjennom sommeren sammenlignet med vinteren vil skape en tøff overgang. Etterpå bør du definitivt inkludere aktiviteter som du kan ha nytte av i dagslys i livet ditt og planlegge tidsmetoden. Du bør passe på å holde det sosiale livet ditt i live og dele følelsene dine med folk. Interesser bør diversifiseres og alenetid bør reduseres. Du bør også vite at denne perioden med pessimisme du er inne i ikke er noe som skal ydmykes eller kritiseres. Regelmessig trening er alltid et anbefalt alternativ. Fordi sport vil øke endorfinhormonet, vil det være gunstig for både det følelsesmessige og søvnsystemet. Hvis du har langvarig depresjon eller utbrenthetssymptomer, bør du definitivt henvises til en ekspertstøtte og ikke nøle.
Les: 0
