Vi kaller kroppens reaksjon på truslene den ser i omgivelsene som stress. Disse reaksjonene til personen kan være fysiske eller psykologiske. I noen tilfeller kan det oppstå problemer med begge. En person som er under stress opplever først en alarmtilstand i seg selv. Pupillene våre begynner å utvide seg. Blodtrykket stiger og musklene begynner å stramme seg. Etterpå beveger personen seg inn i motstandsfasen. På dette stadiet prøver vi å tilpasse oss situasjonen vi er i. Til slutt begynner personen å bevege seg mot utmattelsesstadiet. Her, etter en utilpasselig situasjon, begynner personen å bli sliten og motstandsnivået begynner gradvis å avta.
Stress kan oppstå med mange forskjellige symptomer. Når vi ser på de fysiske symptomene, kan det oppstå tilstander som hjertebank, hodepine, kortpustethet, håndhilsen, søvnløshet og tretthet. På den annen side, når det kommer til våre emosjonelle symptomer, kan vi ha en tendens til å bli rastløse, anspente, engstelige og engasjere oss i sint og aggressiv oppførsel i dagliglivet. Mens alt dette skjer, kan situasjoner som glemsel, ubesluttsomhet, mental stagnasjon og fokus på det negative oppstå i våre sinn. Når vi ser på holdningene og atferden til en stresset person, kan vi se at han eller hun blir til et individ som er aggressivt, anspent, ensomt, uinteressert i livet, ute av stand til å nyte livet og har vanskeligheter med å ta avgjørelser.
Mange fysiske, psykologiske og sosiale situasjoner i dagliglivet kan forårsake stress. Overdreven varmt og tåkete vær, følelsesmessig kollaps etter å ha opplevd en negativ situasjon og noen problemer som oppstår fra forretningslivet kan nevnes som eksempler på årsakene til stress. I tillegg kan økonomiske problemer, en persons alder og livsstil forårsake stress. Denne situasjonen er ikke bare en stressopplevelse, men kan også føre til mange sykdommer. En person kan oppleve problemer som depresjon, søvnforstyrrelser, stress-indusert alkohol- og rusavhengighet og overdreven røyking.
Vi kan liste opp ting som kan gjøres når man takler stress under overskriftene tanker og oppførsel. Det er veldig viktig med hvilke tanker en person håndterer situasjonen når han/hun opplever stress. Denne situasjonen er en naturlig prosess og påvirker alle aspekter av livet. Du bør huske på at det er et problem som kan oppstå i fremtiden. I denne situasjonen har personen vanskelig for å se det positive. Når du opplever en negativ situasjon, begynner alltid negativitet å dukke opp i tankene dine. Men når vi behandler denne situasjonen konkret i psykologien og anvender evidensanalysemetoden, begynner de fleste å se at situasjonen de opplever ikke er slik og får et nytt perspektiv. Vi kan si fysisk trening som en annen mestringsmetode. Regelmessige øvelser lindrer den enkeltes spenninger og får ham til å føle seg bedre. Å ha en hobby bidrar til å redusere stressnivået fordi det retter oppmerksomheten mot ting vi elsker og gir oss glede. Regelmessig og sunn ernæring er også en praksis som bidrar til å redusere stressnivået. I tillegg er progressive avspenningsøvelser og dyppustemeditasjon, som brukes i psykoterapi og kan gjøres gjennom psykoedukasjon, atferdsintervensjoner som gir et godt bidrag til å redusere stressnivået. I tilfeller der det ikke er mulig å takle stress, er det svært viktig å få ekspertuttalelser og ekspertstøtte.
Les: 0
