Jeg vil gjerne starte artikkelen min med å uttrykke at jeg er veldig glad for å møte dere, kjære «Living Bursa»-lesere, igjen etter lang tid.
For ca. 2 år siden delte jeg mine tanker med deg om ulike temaer i noen måneder. I denne månedens artikkel ønsket jeg å lage en artikkel som en oppsummering av sendingene ved å kombinere de to temaene vi undersøkte i Helselinjens program på ASTV på fredager. På denne måten tar jeg sikte på å nå artikkelen til personer som ikke kunne se sendingen.
I den første delen vil jeg komme inn på vold i hjemmet. Når vi sier vold, hvis jeg ber deg lukke øynene og tenke på det, vil sannsynligvis det første og hyppigste du tenker på være fysisk vold. Med andre ord, det vil for det meste vises i tankene dine som individer som slår hverandre, engasjerer seg i fysisk skadelig atferd og viser aggressive holdninger; Men når vi ser på litteraturen om dette emnet, kommer vi over at vold undersøkes under 4 hovedoverskrifter (når psykologilitteraturen undersøkes). På dette tidspunktet håper jeg at det å snakke om typene og innholdet deres faktisk vil føre til at vi opplever en viss bevissthet rundt voldsproblematikken og deretter gjør vårt beste for å rette opp det.
FYSISK VOLD: Av definisjon, ethvert angrep mot en persons kropp kalles fysisk vold.
Typer; slå, sparke, slå, riste, slå, klemme strupen på den andre parten, skade med skjærende verktøy, skade og drepe med skytevåpen.
PSYKOLOGISK VOLD: Dette er angrep som retter seg mot følelsene og tanker om individet i stedet for kroppen hans.
Typer; Å rope, skremme, banne eller fornærme, legge press på og begrense personen i forhold som er innenfor hans eller hennes kontroll (f.eks. klesstil, spisevaner osv.), ignorere personlige rettigheter og personlighetsegenskaper, ignorere verdier og tro, ydmykende , krenkende osv. Vi kan slå fast at det finnes typer.
ØKONOMISK VOLD: Det er den typen økonomiske ressurser som brukes som et middel for trussel og kontroll mellom individer.
Typene er; Å ikke dekke husets behov når det er økonomisk nok, ikke sørge for materiellet som trengs for livet, gi begrensede penger, ikke skaffe hele familien Ta enkeltvedtak i saker som angår den enkelte, gripe inn i individers arbeidsfrihet, hindre eller tvinge dem til arbeid, arv mv. Vi kan definere det som bruk av elementer i ledelsesmessig forstand.
SEKSUELL VOLD: Det kan defineres som å tvinge eller utsette et individ for seksuell atferd i tilfeller der han/hun ikke ønsker eller samtykke
Typer; seksuelle overgrep, trakassering, voldtekt, alle typer seksuell kontakt som ikke utgjør voldtekt, overgrep mot seksuelle organer, deling av seksuelle bilder, videoer eller artikler, tvinge folk til å se eller lese dem, tvinge dem til å føde eller ikke føde , tvinge dem til prostitusjon, stille spørsmål ved deres jomfrustatus osv. er spesifisert som handlinger.
Jeg vil ikke kjede deg ved å snakke om disse typene og hva de inkluderer; Hovedgrunnen til at jeg gjør dette er imidlertid at når vi leser, hvis lignende holdninger og atferd blir brukt på oss, eller hvis vi bruker dem på den andre parten, må vi innse og endre atferden vår så snart som mulig.
Som en del av yrket mitt har jeg gjennomført individuelle og gruppemøter i lang tid. Under intervjuene mine kom jeg over mange ulike livshistorier, og spesielt når jeg undersøker familieforhold ser jeg at mange av de typene vold vi nevnte blir påført hverandre av enkeltpersoner, med vitende eller uvitende.
I bildet som ofte sees, observerer jeg at fysisk og psykisk vold er vanlig, først i forholdet mellom mann og kone og deretter på barna, hvis noen. Jeg er også vitne til historier om økonomisk og seksuell vold, selv om hyppigheten er lav.
Sinnehåndtering
Etter å ha snakket om voldstypene og eksempler på hvordan det kan sees i familien, vil jeg gå videre til temaet sinnemestring, som jeg synes fullfører faget veldig bra.
Årsaken er at når vi blir utsatt for en hvilken som helst type eller mange typer vold, føler vi sinne som den første følelsen som kan dukke opp i vår følelsesverden. Enkeltpersoner blir sinte når de blir hindret, angrepet eller tvunget til å gjøre ting. Dette er en veldig grunnleggende følelse. Akkurat som; som angst, redsel, tristhet, stress, spenning, glede. Slik sett kan vi si at hvis det er vold i hjemmet, vil sinne følge med. z. Men vold alene vil ikke alltid skape følelsen av sinne. For eksempel; En person som opplever en medisinsk sykdom kan føle seg sint. Eller en person som ikke får det resultatet han forventet før loven kan bli sint. Det er ikke alltid bare vold som utløser.
Hvis du sier «Vel, sir, hva skal vi gjøre hvis dette er tilfelle?», vil vi komme inn på det til slutt. Først av alt vil jeg at du ikke skal tro på noe av "tullet" om denne saken. For eksempel; "Når du blir sint, lukk øynene i 10 sekunder og la sinne forsvinne.", "Du bør ikke bli sint.", "Du bør alltid kontrollere sinnet ditt." osv. Jeg anbefaler at du holder deg unna populistiske diskurser ved å komme med logiske henvendelser.
Vi må vite dette veldig tydelig; Sinne eller et individs sinne er et av de grunnleggende elementene som eksisterer gjennom hele evolusjonsprosessen og gjør mennesker til mennesker. Det må være sinne. Når en person blir sint, er det et av tegnene som viser at personen er et sunt individ. MEN DEN KRITISKE DELEN HER ER Å KUNNE HOLDE VÅRT SINNE BORTE FRA Å VÆRE EN SKADELIG FØLELSE FOR OSS SELV ELLER VÅRT MILJØ I DE Øyeblikkene NÅR VÅRT SINNE ER VELDIG ALVORLIG. DET betyr å KUNNE FORHINDRE DEM I Å GÅ TIL VOLD.
Vitenskapelig forskning på sinne viser oss at; Når vi er sinte trenger vi 20 minutter. Dette stedet er veldig kritisk. Så hvis intensiteten av vårt sinne er veldig høyt, trenger vi tid til å få kontroll. Jeg vil gjerne avslutte artikkelen min med å gi 4 nøkkelforslag for helt grunnleggende kontroll.
Skjønner at du er sint. Gi uttrykk for dette muntlig om nødvendig. Det ideelle, selv om det ikke alltid er mulig, er å uttrykke dette til noen som gjør deg sint. Hvis du er sint over en hendelse, er det også veldig viktig å definere denne hendelsen og følelsene dine.
Kontroller pusten din. I sinneøyeblikket (alle kan tenke på et minne om å være sint), øker pustefrekvensen vår fordi det sympatiske nervesystemet er nevrofysiologisk aktivert. Å kunne kontrollere pusten din er veldig viktig i denne forstand.
Hold deg unna hendelsen eller personen som gjør deg sint i minst 20 minutter. Om nødvendig vil det være effektivt å forlate miljøet eller visualisere et annet miljø i tankene (fantasiteknikk).
Når vi roer oss, prøv å identifisere hva som virkelig gjorde deg sint. Øk din innsikt.
Hvis du tar disse 4 forslagene i betraktning, vil du få muligheten til å oppleve at sinnehåndtering er mulig. Men hvis du ofte har problemer med å kontrollere sinnet ditt og hvis det blir ukontrollert og skader deg og/eller de rundt deg, ikke nøl med å søke støtte fra en psykisk helsepersonell.
Jeg ønsker deg dager da det ikke er vold, og du kan kontrollere sinnet ditt så mye som mulig...
Les: 0
