Barneomsorg, utdanning, økonomiske bekymringer, uendelig arbeid, ringende telefoner, livets opp- og nedturer... "Foreldrestress" er en setning eller et begrep som har funnet sin definisjon i psykologilitteraturen. Så minner denne setningen deg om noe fra ditt eget liv?
“Jeg har mye arbeid! Gjøremålslisten er lang. Dessuten, er det lett å oppdra barn i denne epoken? Hva trenger barnet mitt? Hvordan skal jeg fortelle barnet mitt hva som skjedde? Ikke la barnets psykologi bli verre. Han trenger dette og han trenger det. Dette og dette... Ja, men... Jeg føler meg litt sliten, føler jeg meg sliten? Nei nei! Dette er ikke tiden. Jeg må kompilere meg selv, samle meg selv, holde sammen de delene av meg som jeg trodde skulle falle fra hverandre. Jeg må stå. Fordi barnet mitt trenger meg.»
Å være forelder er en unik opplevelse. Du har en unik plass i en valpens vekstreise. Båndet du føler med ham, kraften du føler i deg til å vokse ham er unik. Det er derfor du alltid ønsker det beste og prøver å gjøre ditt beste for å oppnå det beste. Men til tross for alle disse skjønnhetene, kan du ignorere stresset som foreldrerollen din medfører?
Foreldrestressfaktorer
Akkurat som livets oppturer og nedturer selv, foreldreopplevelsen også. Det er ansvar som følger med det og noen stressfaktorer som følger med dette ansvaret. Det er mulig å liste opp disse stressfaktorene kort:
- Oppfylle daglige rutiner (hente og bringe barna på skolen osv.)
- Følge med på endringene i den daglige rutinen (håndtere endringen i arbeidsplanen din på grunn av barnets økende feber osv.)
- Håndtering av uventede livshendelser (en av dine slektninger har en alvorlig trafikkulykke, blir tildelt til en annen by)
-Omfattende sosioøkonomiske faktorer (økonomisk krise i landet, epidemier)
Vi vet at det ikke er mulig å kontrollere disse stressfaktorene fullstendig. Du kan imidlertid endre hvordan du møter alt dette og forbedre mestringsstrategiene dine. Foreldre som kan håndtere stresset med foreldre og fortsette å trives, kalles "psykologisk motstandsdyktige foreldre." ;
Psykologisk motstandsdyktig forelder
Du har ikke fullt ut noen av egenskapene som jeg vil liste opp som indikatorer på psykologisk motstandskraft. Hvis du tror det, ikke bekymre deg. For, som alt annet i livet, kan disse funksjonene endres og forbedres. Folk har en slags "reparasjonskapasitet" i sin åndelige struktur. Takket være denne "reparasjons"-kapasiteten kan de handle på ting som ikke går bra og skape endring.
Når vi ser på kildene, kan egenskapene til psykologisk motstandsdyktige foreldre oppsummeres som følger:
-De kan løse problemer effektivt.
-De har evnen til å vise fleksibilitet. .
-De bruker humor.
-De har støttende sosiale/nære relasjoner.
- De har en sikker tilknytningsfigur.
-De kjenner ressursene sine og kan få tilgang til disse ressursene når det er nødvendig.
-De har gode kommunikasjonsevner.
-De er håpefulle.
-De er optimistiske.
Psykologiske ting du kan gjøre for å øke utholdenheten din
(Hvis du føler deg utslitt og ikke kan begynne med elementene jeg har listet opp nedenfor, vennligst søk støtte fra en psykisk helsepersonell .)
-Akseptere at foreldrestress er normalt
-Føre dagbok
-Gjøre regelmessig fysisk aktivitet (gå, hoppe tau, yoga osv.)
-De som har lignende problemer med å møte og snakke med positive mennesker/grupper
-Få tid til deg selv hver dag
- Lage en liste over ressursene dine
-Forstå og prøve å forstå din egen historie
- p>
-Vise kjærlighet og medfølelse til ditt indre barn
-Få rådgivning og støtte fra en ekspert når det er nødvendig
BONUS
Ta en nærmere titt på ditt forhold til foreldrestress
Hva hjelper meg med å takle daglig stress?
Hvor henter jeg styrken min?
Hvordan får denne kraften hjelpe meg som foreldre?
Hva drømmer jeg om for meg selv og familien min?
Hvilken tristhet og skuffelser takler jeg i løpet av dagen? Disse Hvordan løser jeg det?
Hvordan kan jeg fortsette å møte barnets behov når jeg er under stress?
Hvordan støtter min ektefelle meg?
Hva hjelper meg mest når jeg er under stress?
Les: 0
