Vektøkning kan være uunngåelig som følge av reduserte fysiske aktiviteter og maten vi spiser i hverdagen. Den første betingelsen for å gå ned i vekt på en sunn og regelmessig måte, er å øke hastigheten på den bremsende metabolismen. Det er mulig å revitalisere den bremsende metabolismen og gå ned i vekt på en sunn måte med noen endringer i livsstil!
Hisar Intercontinental Hospital Endocrinology and Metabolic Diseases Department Specialist Assoc. Dr. Sedat Caner ga informasjon om faktorene som påvirker stoffskiftet.
Redusert stoffskifte kan bane vei for kroniske sykdommer.
Metabolisk hastighet er en parameter som viser kroppens kapasitet til å omdanne maten vi spiser inn energi. En nedgang i stoffskiftet reduserer omdannelsen av konsumert mat til energi og fører til at den lagres som fettvev i kroppen. Som et resultat kan det over tid oppstå en tilstand som kalles metabolsk syndrom, som inkluderer alvorlige helseproblemer som insulinresistens, lipidmetabolismeforstyrrelser, fedme, hypertensjon, hjerte- og karsykdommer og diabetes. En nedgang i stoffskiftet kan føre til mange kroniske sykdommer gjennom årene.
Sørg for å øke dine daglige fysiske aktiviteter
Motoren i stoffskiftet er muskler, og måten å lage musklene arbeidet er gjennom regelmessig trening. Av denne grunn bremser folk som jobber i et kontormiljø og ikke opplever uregelmessig fysisk aktivitet stoffskiftet fordi de ikke trener musklene tilstrekkelig. Den enkleste tingen å gjøre for å forhindre denne situasjonen er vanlige turer, men mer permanente og synlige resultater kan oppnås, spesielt med vektøvelser.
Etter fylte 30 år bremses stoffskiftet ned. hvert 10. år!
Når vi blir eldre, bremses stoffskiftet. Etter fylte 30 år synker folks stoffskifte med 2-4 % hvert 10. år. Den viktigste måten å forebygge dette på er å trene regelmessig og beskytte muskelmassen, spesielt mot aldring.Overgangsalder hos kvinner og andropause hos menn er en annen faktor som bremser stoffskiftet. Derfor kan kvinner ha en tendens til å gå opp i vekt etter 40-50 års alder og menn, spesielt etter 55 år. Den er sydd. Mennesker i denne situasjonen kan vurderes i detalj og hormonbehandlinger kan brukes.
Ikke hopp over måltider og gå på kalorifattige sultedietter!
Ernæringsmønstre og dietter er direkte relatert til metabolisme. Svært kalorifattige sultdietter, spesielt de som brukes til å gå ned i vekt raskt, reduserer stoffskiftet alvorlig. Derfor er det nødvendig å unngå slike dietter. Uregelmessig ernæring og å hoppe over måltider, spesielt frokost, er igjen en av hovedfaktorene som reduserer stoffskiftet. Det er nødvendig å være forsiktig med å innta overdreven mat med høy glykemisk indeks (enkelt sukker, mel, stivelse, etc.) og utilstrekkelig væskeinntak. Derfor er det veldig viktig å spise regelmessig med sunn mat. Hvis personen ikke kan opprettholde orden i denne forbindelse, bør han/hun definitivt søke profesjonell støtte.
Ikke overse hormonstatus og insulinresistens!
Skjoldbruskkjertelen og Mange hormoner i kroppen, spesielt kortisonhormonet, påvirker stoffskiftet direkte. Av denne grunn bør folk som tror deres metabolske hastighet er langsom definitivt konsultere en lege for å evaluere deres hormonelle status. En annen viktig tilstand som påvirker stoffskiftet er insulinresistens. Økende fettvev, spesielt rundt magen, gir også insulinresistens. Ved insulinresistens skiller kroppen ut mer insulin enn nødvendig og som et resultat lagres fett i kroppen og vektøkning oppstår. Med andre ord går kroppen inn i en ond sirkel. Selv om det er ulike verdier, bør menn med midjemål over 94 cm og kvinner med midjemål over 82 cm være forsiktige med insulinresistens og ha nødvendige undersøkelser.
Hovedårsaken til fedme er nedgang senke stoffskiftet!
Faktorer som påvirker stoffskiftet. Det kan være forårsaket av mange forskjellige faktorer som genetisk bakgrunn, matintoleranse, kronisk stress, søvnproblemer og medisiner som brukes mot andre sykdommer. Det bør ikke glemmes at fedme er vår tids epidemiske sykdommer. Ifølge dagens medisinske data er fedme hovedårsaken til mange kroniske sykdommer som diabetes, hjerte- og karsykdommer, hypertensjon og hyperlipidemi. Derfor, ved å bli kvitt overflødig vekt, vil mange kroniske sykdommer som kan oppstå i fremtiden bli eliminert. Ved å stoppe sykdommen nå, kan du bli kvitt risikoen for sykdommen ved å gå ned i vekt.
Les: 0
