Du har startet en diett og ønsker å bli kvitt overvekten din. La et mirakel skje, noen vil røre deg med en tryllestav og vekten din som har gått opp i årevis vil ende om 5 dager.
Kanskje de fleste av dere som starter en diett starter med en slik forventning. Ikke si umiddelbart «Nei, jeg begynte for helsa mi selv om det tok 1 år», analyser deg selv litt. Kanskje det fortsatt er noen inni deg som sier til deg: "Følg denne dietten, ikke lid forgjeves, og gå opp i vekt umiddelbart."
Det å ta den enkle veien ut kan faktisk være menneskehetens største problem . Tross alt er hjernen et fantastisk og mystisk, men likevel lat organ. Han gir deg alltid unnskyldninger og bekvemmeligheter, selv om de er falske.
Hundrevis av nye dietter dukker opp hvert år. Hver av dem er generelle, uspesifikke, vanskelige å implementere og uholdbare dietter. Noen dietter kalles ikke kjepphestdietter, men er vitenskapelig testet dietter. I denne artikkelen skal vi undersøke dietter med lavt fettinnhold og lavt karbohydrater og se hvilken som er gunstig for menneskeheten, gir raskt og kvalitetsmessig vekttap.
Ernæring i middelhavsstil sikrer både en sunn kropp og en nedgang. i kvalitet vekttap. Når vi reviderer denne dietten og reduserer karbohydrater, oppfører kroppen seg på en annen måte, og når vi reduserer fett, oppfører kroppen seg på en annen måte.
Det meste av forskning viser at lavkarbodietter kan gi mer vekt tap enn lav-fett dietter i kortsiktig vekttap.
Det meste av forskningen er gjort i liten skala. En stor metaanalyse av 48 studier viser oss at det ikke er noen forskjell mellom dem. På kort sikt kan lavkarbo være mer effektivt, men på lang sikt kan ingen av dem ha noen særlig fordel fremfor hverandre.
Vi må se på vekttap som fetttap. Det er mange studier som viser at lavkarbodietter kan spille en mer effektiv rolle i fetttap. Spesielt svært lavkarbo-dietter kan sette kroppen i ketose og gi større vekttap. Ikke glem at fenomenet vi kaller ketose kan oppstå med den ketogene dietten. I dette tilfellet inneholder den en betydelig mengde animalske kilder og mettet fett. n vil bli matet. Det kan utgjøre en langsiktig risiko for kardiovaskulær helse.
Ja, jeg vet, du kan bli forvirret. Du kan si: "Nå, den ene siden sier dette, den andre siden sier det." Det er derfor jeg skal fortelle deg en siste undersøkelse;
Vi, kostholdseksperter, transformerer alltid personens bærekraftige ernæring og livsstil til et permanent vektmål.
Middelhavskosthold, hvor du kan få i deg alle næringsstoffene kroppen din trenger, vil også gi deg et vekttap av høy kvalitet på lang sikt. Ikke trett deg selv, håper du drar nytte av alle næringsstoffene...
Med god helse...
Les: 0
