Jeg har kommet for å fortelle deg om de vitenskapelige metodene som er veldig nysgjerrige på magefett, og som du kan bruke umiddelbart. Den viktigste grunnen til dette er at jeg ofte hører setningen «jeg har bare mage». Ja, noen mennesker kan ha stor mage til tross for at de er tynne.
Med disse metodene vil jeg foreslå deg, tar jeg sikte på å bli kvitt mageproblemet ditt og forbrenne fett mens du gjør det!
1- Høyt proteinholdig følg en lavkarbodiett
Den beste måten å forbrenne fett på er å få i seg kvalitetsprotein. Derfor bør diettlisten din som du bruker i løpet av dagen inneholde mye protein. Fordi proteiner; Det får musklene til å jobbe. Når musklene jobber raskere, akselererer stoffskiftet og fettforbrenningen begynner. Selvsagt, mens du gjør alt dette, bør du ikke ta mat som vil lagre fett i kroppen!
Det er her karbohydrater spiller inn, og det er nødvendig å begrense dem umiddelbart . Når du inntar flere karbohydratholdige grupper, reduseres fettforbrenningen og vekttapet. Men når du reduserer inntaket av disse næringsstoffene, går du raskere mot målet ditt. Det er med andre ord gitt både fettforbrenning og vekttap. Dessuten akselererer stoffskiftet ditt også!
2- Unngå matvarer som inneholder enkelt sukker
Det er nyttig for å holde seg unna all bearbeidet mat, spesielt enkle sukkerarter. Søppelmat, bakverk, hvitt mel og helmat som inneholder enkle karbohydrater! Du bør først begrense forbruket av dem alle og deretter stoppe dem helt. Så hvorfor?
Karbohydrater brukes først og fremst som energi i kroppen. Ja, dette er en god ting. Men når de tas i overkant, forårsaker de direkte smøring i magen. De som sier at jeg er svak, bare mageområdet mitt skal smelte, bør først gi opp disse matvarene! Når de gjør dette vil de se at fettet i underlivet forsvinner over tid. På grunn av gluteninnholdet øker for eksempel plager som ødem og hevelser. Derfor er det fett i mageområdet og oppblåsthet legges til, noe som resulterer i en enorm mage!
3- Spis opptil 2 boller med hjemmelaget yoghurt på en dag
p>
Yoghurt inneholder både høyt kalsium og høyt proteininnhold. Derfor kjører den umiddelbart stoffskiftet vi trenger for å forbrenne fett! Av denne grunn, sørg for å innta 2 boller med hjemmelaget yoghurt eller kremfri yoghurt i ditt daglige kosthold. Dette gjør at du kan spise mindre og oppleve færre søttsug. Siden det ikke vil være noe unødvendig kaloriinntak, støttes fettforbrenningen.
4- Foretrekk mat med høyt fiberinnhold
Når vi tenker på mat som er rik på fiber, tenker vi på; grønnsaker, frukt og belgfrukter. Siden fiberholdig mat blir liggende lenger i magen, forlenger de metthetstiden, det vil si at de holder deg mett lenger. I tillegg tar det lengre tid å bli fordøyd av tarmene, så det brukes mer energi i kroppen til denne fordøyelsen!Det er mulig å merke en kontinuerlig fettforbrenning!
5- For 1 liter kanelvann om dagen
Foretrekk 1 liter med 2-2,5 liter vann anbefales og at du bør drikke i løpet av dagen med kanel. Dermed blir både det daglige vannbehovet dekket og stoffskiftet ditt vil øke med 5 %. Dessuten vil blodsukkeret ditt være balansert. Dermed vil du føle deg mindre sulten i løpet av dagen og du vil spise mindre mat!
6- Støtt kostholdet ditt med regelmessig sport
Kosthold og sport bør være uatskillelige for deg. Jeg sier ikke at du skal melde deg på treningssentre, men jeg anbefaler absolutt uteturer. En times turer er svært effektive i diettprosessen.
Når du trener, begynner blodsukkernivået å stabilisere seg. Når blodsukkeret stabiliserer seg, insulinnivået i kroppen yesi faller. Insulin; Siden det er et av de fettlagrende hormonene i kroppen, jo mer det virker, jo mer prøver det å lagre fett! Vi vil; Når insulinnivået synker starter fettforbrenningen hvis du har en god diettliste. Når sport legges til, akselererer fettforbrenningen.
I følge undersøkelser; Å gå støtter fettforbrenningen i magen. Derfor anbefaler jeg på det sterkeste at du trener i løpet av dagen.
7- Foretrekk te som hjelper til med å akselerere stoffskiftet ditt
I begynnelsen av disse teene ; grønn te, fennikelte og lindete kommer!
Det er veldig viktig å prioritere denne trioen når man drikker urtete. Alle disse teene akselererer avføringen. Tarmhastighet betyr også stoffskifte. I tillegg, siden disse teene har en mettende funksjon, forhindrer de unødvendig kaloriinntak. Derfor vil det være gunstig for mageregionen igjen! Du kan velge 2-3 kopper usøtet urtete om dagen.
8- Unngå pakket og bearbeidet mat
Gjør det permanent når du unngår disse matvarene. Ubearbeidet mat er ikke like skadelig som bearbeidet mat. Skaden av bearbeidet mat slutter imidlertid ikke med å telle. Derfor er det greit å holde avstand!
Maten som gjør at du går opp i vekt og blir tykk, er disse pakkede matvarene du faktisk ikke trenger og du bør holde deg unna.
9- Gjør sunn mat til din livsstil
Det viktige er å beholde det du lære for livet å kunne Skaff deg derfor vaner som du kan opprettholde gjennom hele livet. Målet ditt er å bruke det du lærer i 80 % av livet ditt! Hvis du legger til trening og bevegelse til livet ditt, kan jeg si at du vil være komfortabel for livet.
Les: 0
