Tretthet, som er vanskelig å definere generelt, kan defineres som følelsen av at det ikke kreves energi for å starte et annet arbeid under eller etter et utført arbeid. Personen føler seg utbrent.
Hvorfor oppstår vårtrøtthet?
Årsakene kan grupperes i tre kategorier. Disse er;
Fysiologisk tretthet
Det sees hos personer med normal helsetilstand i tilfeller av stress, utilstrekkelig hvile, utilstrekkelig søvn, kostholdsendringer eller overdreven aktivitet. Denne typen tretthet er mer vanlig hos eldre pasienter.
Organisk tretthet
Organisk tretthet ses ved enkelte sykdommer. Det er den vanligste tilstanden hos middels og eldre pasienter.
Psykologisk tretthet
Det er en type tretthet som ofte sees ved depresjon. Endringen i alvorlighetsgrad kan forårsake forskjeller i henhold til personens følelser, tanker og stressmiljøet. Ettersom tanker og følelser ikke alltid forblir konstante, kan denne typen tretthet også avta eller øke uten å være konstant. Disse;
- Ikke får nok kvalitet og lang søvn (for de som har hyppige søvnavbrudd og sover mindre enn 6 timer),
- Anemi (anemi på grunn av jernmangel er vanlig) ,
- Feil ernæring (enveis ernæring, manglende evne til å balansere protein, fett, karbohydrater),
- Depresjon (hos personer som har intens stress i livet, personer med lang arbeidstid ),
- skjoldbruskkjertelen fungerer mindre,
- Røyking (blodet får ikke nok oksygen i lungene),
- Overdreven inntak av te og kaffe (øker blodtrykk og muskelspenninger),
- Diabetes og hjertesykdom , nyresykdom kan regnes som årsakene til tretthet.
Hva betyr vårtrøtthet ?
Som nevnt er mange årsaker til utmattelse kjent. Mange av disse årsakene indikerer at tretthet ofte er et viktig symptom på sykdom. For eksempel; Etter de nødvendige undersøkelsene kan diagnosen "Depresjonssykdom" stilles hos en person som har mange klager på tretthet. Det viktigste symptomet på sykdommen er følelsen av intens tretthet. Selvfølgelig til du føler deg sliten eller mer enn ett problem. Hvis vi fortsetter fra eksemplet vi nettopp ga, vil overdreven stress, travle arbeidstider eller mellommenneskelige kommunikasjonsproblemer føre til en følelse av tretthet over tid og depresjon sammen med denne følelsen. I tillegg til denne funksjonen kan vi selvfølgelig si at; Tretthet kan bli kronisk og bli en sykdom.
Er vårtretthet farlig?
Hver person har aktiviteter som de gjør og bør gjøre daglig. En person har kanskje ikke samme styrke i samme energi hver dag, men hvis denne energinedgangen skjer nesten hver dag og forstyrrer ditt daglige arbeid, kan det betraktes som et tegn på fare. Personer med en familiehistorie med sykdommer bør ikke unnlate å sjekke med en lege fordi de er i risikogruppen.
Hva er kronisk utmattelsessyndrom? Symptomer? Det indikerer tilstedeværelsen av utmattelsessyndrom hos personen.
Kronisk utmattelsessyndrom er et komplekst bilde som oppstår med fysiske, mentale og følelsesmessige symptomer. Uforklarlig tretthet, svakhet og utmattelsessymptomer; Det er ledsaget av problemer som distraksjon, persepsjonsforstyrrelser, talevansker, uklar bevissthet, glemsomhet og atferdsendringer. I tillegg til disse kan man også se muskel- og leddsmerter, hodepine, sår hals og kvalme.
Kronisk utmattelsessyndrom, som blir sett på som en sykdom hos unge og middelaldrende, forekommer 3-4 ganger hyppigere hos kvinner enn hos menn. Årsaken til dette er imidlertid ukjent.
Hvordan behandles kronisk utmattelsessyndrom?
Det finnes ingen spesifikk test for kronisk utmattelsessyndrom. De fire symptomene ovenfor bør sees sammen. Særlig uforklarlig tretthet som varer i minst 6 måneder spiller en viktig rolle i diagnostiseringen. Symptomatisk og kombinert behandling av den diagnostiserte sykdommen er nødvendig. Målet med behandlingen er å redusere symptomene. Mange pasienter med kronisk utmattelsessyndrom har depresjon og psykiske lidelser som bedres med behandling. Behandling;
� �� Atferdsterapi og for noen pasienter gradert trening
• Kognitiv-atferdsterapi
• Sunt kosthold
• Søvnbehandlingsteknikker
• Medisinering for å redusere smerte, ubehag og feber
• Angst og depresjon Det inkluderer en kombinasjon av medikamentell terapi i tillegg til kognitiv atferdsterapi når det er nødvendig.
Pasienter med kronisk utmattelsessyndrom oppfordres til å ha et aktivt sosialt liv. Teknikker for avslapning og stressreduksjon kan bidra til å redusere kronisk smerte og tretthet.
Følgende forslag kan gis for å lindre tretthet.
- Gjenkjenn kildene til stress, håndter dem og gjør det t la dem administrere deg
- Opprett en aktivitetslogg. Dagbøker vil hjelpe deg å forstå når du jobber for lite eller for mye, slik at du kan sette og implementere balanserte og realistiske mål. Start med de enkle målene og øk dem. Du kan gradvis redusere tiden du bruker på hvile og dele opp målene dine i små biter og spre dem utover dagen, deretter over ukene.
- Vær oppmerksom på søvnmønsteret ditt. Ikke sov på dagtid.
- Lær å slappe av og gjør muskelavslappende øvelser.
Hvordan alkohol og sigaretter påvirker tretthet
Alkohol, Etter å ha drukket, blander det seg raskt med blodet og forårsaker en reduksjon i blodsukkeret og derfor en følelse av tretthet hos personen.
Røyking er en av de største faktorene som forårsaker tretthet. Røyking, som inneholder mange giftige stoffer i tillegg til nikotin, som forårsaker avhengighet for røykere, skaper en følelse av tretthet, som gjør at røykeren står vanskelig opp om morgenen og blir fort sliten av arbeidet. Foruten noen mineraler og vitaminer som kroppen trenger, er oksygen også vår viktigste livskilde. Kroppen, som ikke får nok oksygen, fører til at man ikke sover ordentlig om natten. Røyking kan også føre til innsnevring i venene og bremse blodstrømmen.
Kroppen blir naturlig sliten under alt dette stresset forårsaket av røyking. Tretthet forårsaket av sigarettrøyking, vitaminmangel på grunn av dens dannelse. Kroppen kan ikke fullt ut få de nødvendige vitaminene og mineralene fra maten den tar. Røyking fører til at følelsen av tretthet påvirker personens seksuelle liv negativt.
Les: 8
