Hver av oss har blitt ødelagt og såret på et tidspunkt i livet. Hver av oss har opplevd følelsesmessig smerte, harme og sjokk. Å vite og være klar over dette, selv om det gjør oss vondt, er mye viktigere enn harmen i seg selv. På grunn av disse harmene kan de fleste av oss enten ikke leve livene våre aktivt, eller sette oss fast i hendelsene som skjedde, eller bruke mesteparten av tiden vår på å tenke på disse hendelsene, fordi vi ikke vet hvordan vi skal legge tidligere harme til side, gå videre, og fortsett med livet.
Mesteparten av tiden er vi redde for harmen vi opplever. Vi gir først andre skylden for dette. Til gjengjeld forventer vi enten en unnskyldning eller at de skal se og akseptere at oppførselen deres var feil. I tilfeller hvor disse ikke blir gjort eller harme ikke kan overvinnes, blir vi fanget i intense følelser og tanker og opplever den samme smerten om og om igjen. Det er derfor vi opplever en konstant, pågående følelse av å sitte fast. Vårt ønske er å bli kvitt denne følelsen, men vi vet ikke hvordan vi skal gjøre det.
Så hvordan skal vi gjøre dette? Finnes det en metode?
Vi starter med å bestemme oss.
For å gi slipp på harme, eliminere dem, gå videre og gi plass til ny lykke, er det nødvendig å bestemme seg først. Det er veldig viktig å bevisst love dette til oss selv. Ved å bestemme seg for å gi slipp på harme; Vi nekter å gjentatte ganger gjenoppleve tidligere smertefulle opplevelser og aksepterer at vi har et valg om å legge hendelsene bak oss. Dette første trinnet er veldig viktig; hvis vi ikke er villige og besluttsomme nok, kan vår innsats være forgjeves og det kan være blokkeringer på veien til en løsning.
Etter å ha bestemt oss for å gi slipp på harme og være lykkelig, det nest beste skrittet som kan tas er å prøve å uttrykke harmen og følelsene som oppleves. Så, hva er nytten av å uttrykke følelsene våre?
Med denne metoden uttrykker vi oss verbalt eller ved å skrive og konkretisere våre harme. På denne måten kan vi bedre se hva og til hvem våre harme er rettet, og på hvilke områder de er mest konsentrert.
D Når vi uttrykker følelser, kan vi uttrykke hva vi føler for oss selv eller til personen som forårsaket krenkelsen. Valget her er helt og holdent vårt. Vi kan diversifisere vårt selvuttrykk ved å bruke forskjellige metoder, enten ved å fortelle det til en venn, eller ved å skrive et brev til oss selv eller den andre personen. For eksempel ved å skrive kan vi se hvor stor innvirkning vi har på hendelser på hvilke områder. Når vi ser dette, kan vi innse atferden vi ikke ønsker å gjøre neste gang og tenke på hva vi kan gjøre annerledes og produsere alternativ atferd.
Mesteparten av tiden, på jakt etter og finne skylden. på noen andre er trøstende for en kort stund. For på denne måten har vi det bra og ser på oss selv som et offer som ikke har noen feil. Etter kort tid, når denne følelsen av lettelse går over, står vi alene med følelsene vi opplever og fortsetter å oppleve smerten vår. Så hvor lenge vil vi fortsette å oppleve denne smerten? Vil vi fortsette å føle oss dårlige på grunn av andres oppførsel?
Begynner å føle oss bra, å være glad er alltid et alternativ, vi har alltid dette alternativet. Det vi må gjøre er å ta ansvar og strebe etter å være lykkelige. Hvis vi ikke tar grep og tar ansvar, vil vi ikke gi den personen som forårsaket vår harme muligheten til å gjøre oss ulykkelige? Ville det ikke vært mer logisk og pragmatisk å tenke på noen som har såret oss, opprørt oss eller gjort feil mot oss tidligere, og i stedet for å vie energi og tid til dem, allokere den samme energien og tiden til ting som kan gjøre oss glade? De fleste av oss svarer på dette spørsmålet med ja, det er veldig viktig, men dessverre i stedet for å gjøre dette, blir vi sittende fast i fortiden så mye at vi savner "nået". Men vi vet alle at vi ikke kan endre fortiden. Vi bør vite at det vi trenger å gjøre er å forlate fortiden, den og hendelsene som skjedde, og fokusere på nåtiden, for hvis vi fokuserer på i dag, det vil si "her og nå", vil vi tenke mindre på fortid og bruke mindre energi.
Selvfølgelig er det ikke lett å glemme fortiden og kvitte seg med dens virkninger med en gang... Noen ganger vil det i noen øyeblikk komme påminnelser, vi vil huske fortiden, vi vil være lei seg. Når vi møter denne situasjonen kan vi akseptere og tenke på fortiden og det som skjedde for en kort stund, for så å fjerne oss fra disse tankene og fokusere på «her og nå», altså nåtiden. Dermed Vi kan forhindre at denne triste stemningen fortsetter i lang tid.
Noen ganger sitter vi så fast i intensiteten av følelsene vi opplever, følelsene som forårsaker oss smerte, at vi ikke engang tenker på å tilgi. Men hvis vi aksepterer feilen som er gjort, legger våre harme til side og tilgir, vil vi vende tilbake til livene våre, men vi tør ikke gjøre dette. Vi holder så hardt fast i sinne, harme og smerte at vi ikke lar dem gå. Tilgivelse betyr å gi slipp og gå videre. Å tilgi personen som forårsaket harmen, spesielt å tilgi oss selv, er et viktig skritt mot å fortsette livet der vi slapp. Selv om vi har en innvirkning på harmen som oppleves, hvordan vil vi være lykkelige hvis vi ikke tilgir oss selv og den andre personen?
Ja, det er ikke lett å glemme og tilgi noen av feilene og feilene laget.. Det er både vanskelig å tilgi og være glad. For over tid blir vi så vant til smerten at den blir vår beste venn. Det er derfor til og med tanken på å legge det til side og gå videre ofte får oss til å føle at vi begår en synd, men disse smertene og harme, som er som våre nære venner, skader oss. Det skaper stress, skader vår evne til å fokusere og påvirker relasjonene våre negativt... Derfor er det nødvendig å gjøre en endring og bli kvitt disse negative effektene og fortsette å leve som et mye lykkeligere og sunnere individ.
Det har alltid vært vanskeligheter, og de fortsetter å være.. vil fortsette..Selvfølgelig er endring ikke en enkel prosess, men det viktige er å være bevisst og strebe etter å endre ting. Etter tilstrekkelig og riktig innsats vil resultatet definitivt komme, så lenge du tror det.
Les: 0
