Vi starter våre relasjoner med en oppfatning om at vårt vil være det ideelle forholdet, og det vil alltid være slik. Etter en stund skjønner vi at alt ikke går som vi ønsket og det er en pause et sted. På dette punktet, hvis jeg ønsker å gi en forklaring med vitenskapen om psykologi, kan jeg liste opp mange ting som årsaker som ubevisste prosesser, barndomserfaringer, tilknytningsstiler, negative erfaringserfaringer, skjema- og modusstiler og kommunikasjonsproblemer. Men for å stoppe her og nå, kan vi se at all vår fortid, tilknytningsstiler eller traumer gjenspeiles i vår kommunikasjon i våre relasjoner. Fordi uansett hva som skjedde i fortiden, uttrykker vi det i vårt nåværende liv, ved å kommunisere eller ved våre handlinger, som vår natur. Jeg vil gjerne ta opp dette punktet med de berømte 4 ryttere av apokalypsen av parterapeut Gottman. Apokalypsens 4 ryttere er de metaforiske navnene på holdningen, holdningen og atferdsrefleksjonene vi bruker når vi kommuniserer i relasjoner. Disse er: Ydmykelse, Kritikk, Forsvar og Muring.
1. Ydmykelse: Det er en av de mest negative atferdene som ikke bør være i forhold. Det er situasjonen der den ene av ektefellene anser seg overordnet den andre og bagatelliserer den andre. I et slikt forhold vil konflikt være uunngåelig. Siden uttrykkene for forakt inneholder meldinger om avsky, vil det være umulig å løse problemene og vil føre til slutten av forholdet.
For eksempel; "Du er så inkompetent" "Jeg sa det til deg." "Det du gjør er fullstendig dumhet." etc. anklager mot personlighet inneholder ydmykelse.
Det som bør være i et lykkelig forhold er verdsettelse og respekt i stedet for ydmykelse.
2 . Kritikk: Kritikk er negative utsagn om karakter og personlighet. Klager mellom par er uunngåelig; imidlertid er klage og kritikk begreper som ofte forveksles med hverandre.
For eksempel; "Jeg er lei av at du snakker om deg selv hele tiden, hvor egoistisk du er." mens uttrykket hans er kritikk; «Jeg føler meg ubetydelig når du snakker om deg selv hele tiden og ikke spør hvordan jeg har det, lü Vil du være mer forsiktig med dette?"
Det som bør være i et lykkelig forhold er å bruke "jeg"-språket og å uttrykke følelser i stedet for å kritisere med uttrykket "deg".< br / >
3. Forsvar : En annen atferd som gjør at forholdet tar slutt, er at par hele tiden forsvarer seg uten å prøve å forstå den andre parten. Det mest karakteristiske trekk ved forsvar er å ikke høre hva den andre siden sier. Når det ene paret kritiserer det andre, inntar det andre en defensiv posisjon; Men siden forsvaret er en slags skyld og inneholder meldingen "det er ikke meg, det er deg", fortsetter konflikten å øke og en uløselig negativ interaksjonssyklus oppstår.
For eksempel, "Dette er din feil.", "Du er ansvarlig for dette." "Faktisk gjør du dette mer." Uttrykk som disse inkluderer forsvar og skyld på samme tid.
Det som bør være i et lykkelig forhold er ikke bare å prøve å forsvare seg selv, men også erkjenne en del av problemet og å ta ansvar< /strong>er.
4. Murging:Selv om veggbygging kan virke mindre farlig enn de tre andre atferdene, er det faktisk en av atferdene som skader forholdet mest. Walling er når et av parene kutter fysisk og mental kommunikasjon og ikke snakker under diskusjonen. Denne typen oppførsel er farlig fordi den gir beskjeden om "du er verdiløs" til den andre parten.
For eksempel er det å bli fornærmet, tullete eller tie stille.
Hva skal være i et lykkelig forhold Etter å ha roet seg ned, er det å snakke om problemet.
Hvis jeg ønsker å metaforisere situasjonen, tar vi vanligvis med rustningen og sverd med oss når vi starter et forhold slik at de kan beskytte oss. Slik at vi ikke blir skadet igjen eller at barndommens sår ikke blør igjen. Vi kan tenke på hver enkelt av oss som Don Quijote med et sverd på en hest. Jeg sier Don Quijote fordi personen vi kjemper er den personen vi, ironisk nok, tar inn i livene våre med kjærlighet gjennom kampen, og vi våger til og med villig gå inn i en krig vi aldri kan vinne. På dette tidspunktet, i stedet for å "elske", velger han å kjempe og møte apokalypsen. Vi begynner å bruke de 4 ryttere. Vi gjør ofte ikke dette bevisst; fordi vi ikke vet hvordan vi skal kommunisere riktig; vi har ikke lært på denne måten av subkulturen vi kommer fra, vi har ikke sett den, eller vi bruker en forsvarsmekanisme på denne måten for å "beskytte" oss selv. Hvis vi ikke løser konfliktene i relasjonene våre, er det ikke mulig for sårene våre å gro. Et ekte og meningsfylt forhold er å kunne overgi oss til partneren vår med all vår sårbarhet. Det er overgivelse og medfølelse fra begge parter til hverandre. Selvfølgelig, med lidenskap og lidenskap, i motsetning til barndommens tilknytning. Jeg ønsker at du kaster sverdene og rustningene dine til side og overlater apokalypsens fire ryttere til seg selv...
Les: 0
