Selv om vitamin D kan tas i en viss mengde gjennom kosten, er det et vitamin syntetisert hovedsakelig i huden vår av den fotokjemiske effekten av sollys (Ultrafiolett B). Etter å ha blitt syntetisert i huden, omdannes den til sin mer aktive form i leveren og nyrene. Det er et vitamin som kan lagres i leveren og fettet. I en studie utført i England ble det påvist vitamin D-mangel og -mangel hos mer enn halvparten av befolkningen i vinter- og vårperioder. Tilsvarende, i en studie utført i vårt land, ble det funnet en mangelrate på 51,8% og en insuffisiensrate på 20,7%. Med andre ord, vitamin D-nivåer hos to av tre personer i samfunnet vårt er ikke på ønsket nivå. Derfor regnes vitamin D-mangel nå som en global epidemi.
Hva er symptomene på vitamin D-mangel?
Noen pasienter har ingen symptomer. Hos noen pasienter er hovedsymptomene tretthet, generelle kroppssmerter, benfølsomhet og tap av styrke som forårsaker vanskeligheter med å gå i fremtiden. Dagens vitenskapelige forskning har imidlertid vist at vitamin D har mange funksjoner i kroppen, og derfor kan gi ulike symptomer som mottakelighet for infeksjon, humørsvingninger, depresjon, hårtap og hodepine. Det finnes studier som viser at vitamin D-mangel kan utløse diabetes, kreft, spesielt brystkreft og revmatiske sykdommer.
Hvem er personene med høyere risiko med vitamin D-mangel? <
Eldre
De som jobber innendørs og ikke utsettes for nok sollys
De som bruker solkrem (f.eks. høy faktor)
De med nyre- og leversykdom
De som bruker epilepsimedisiner og kortison
De med ernæringsforstyrrelser
De med cøliaki
Kvinner under graviditet og amming har høyere risiko.
Hva er behandlingsmetodene for vitamin D-mangel?
For det første er det tilstrekkelig om våren og sommeren for personer som ikke har noen sykdom.Kroppen skal være i stand til å syntetisere og lagre sitt eget vitamin D gjennom soling. Dermed er det nok I vintermånedene når solen ikke er synlig, vil kroppen dekke sine behov med denne tanken. Det viktigste å tenke på ved soling er at solens stråler kommer i direkte kontakt med huden, det vil si å ikke bruke solkrem og ikke bak glasset. 20-30 minutter daglig soling på armer og ansikt vil være tilstrekkelig. For å være beskyttet mot de skadelige effektene av sollys, bør middagstimer når solen er rett over hodet ikke foretrekkes. Lever, egg og fisk er matvarer som inneholder vitamin D og bør definitivt inkluderes i kostholdet.
Men personer med plager bør gis supplerende vitamin D-behandling. Til dette formålet finnes det vitamin D-medisiner som kan tas ved injeksjon eller oralt. Siden vitamin D kan lagres i kroppen, bør giftige doser ikke nås. Derfor vil det være riktig av legen din å bestemme dosen i henhold til dine plager og laboratorieverdier.
For å konkludere: Mangel/insuffisiens er ganske vanlig. Riktig og bevisst soling og kosthold er viktig for beskyttelse. Tatt i betraktning at vi ikke kan ha tilstrekkelig nytte av sollys i dag, kan man si at betydningen av vitamin D-tilskuddsbehandling øker.
Ha en sunn dag...
Les: 0
