La oss se om detox-dietter, som har blitt veldig populære de siste årene, virkelig fungerer?
Det hevdes at disse diettene renser blodet vårt og eliminerer skadelige giftstoffer i kroppen vår. Det er imidlertid ikke helt klart hvordan de gjør dette, hvilke spesifikke forbindelser de trenger for å eliminere, eller om de til og med virker.
DETOX? De er kortsiktige diettintervensjoner designet for å eliminere giftstoffer.
HVA ER INNHOLDET AV DETOX DIETT?
De fleste av disse diettene er laget for å inkludere minst ett av stoffene vi vil liste opp nedenfor.
* Faste i 1-3 dager
* Drikk fersk frukt- og grønnsaksjuice, smoothies, vann og te
* Saltvann eller sitronsaft drikker kun visse væsker, for eksempel
* Eliminerer mat rik på tungmetaller, forurensninger og allergener
* Tar kosttilskudd eller urter
* Unngå all allergifremkallende mat, og legg den sakte til igjen
* Tren regelmessig
* Fullstendig eliminering av alkohol, kaffe, sigaretter og raffinert sukker
La oss snakke om detox Grunnene til at dietter foretrekkes er: å øke utskillelsen
* Sikre at sunne næringsstoffer kommer inn i kroppen vår
I tillegg til alle disse forårsaker disse diettene fedme, fordøyelsesproblemer, autoimmune sykdommer, betennelser, allergier, oppblåsthet og kroniske sykdommer.Det hevdes også å hjelpe mot ulike helseproblemer som tretthet. Det står også at kortvarig faste også kan forbedre ulike sykdomsmarkører hos noen mennesker, som for eksempel forbedret leptin- og insulinfølsomhet. Disse effektene gjelder imidlertid ikke for alle.
Forskning på kvinner viser at både en 48-timers faste og en 3-ukers lavkaloriinntaksperiode kan øke stresshormonnivået. I tillegg, fordi disse diettene involverer ekstrem sult, kan de føre til økt stressnivå. Det kan også forårsake astma. I tillegg til alt dette er det også verdt å merke seg at forskning på detox-dietter mangler og at studiene som finnes er betydelige feil.
EFFEKTER PÅ VEKTTAPT
Svært få vitenskapelige studier har undersøkt hvordan detoxdietter påvirker vekttap. Som et resultat har det blitt observert at noen går raskt ned i vekt, men denne effekten skyldes tap av væske- og karbohydratlagre i stedet for fett. Og denne vekten har vist seg å gå raskt opp igjen etterpå.
Konklusjonen er at hvis en detox-diett innebærer alvorlig kaloribegrensning, vil det helt sikkert resultere i vekttap og forbedringer i metabolsk helse, men i det lange løp Det er ikke mulig å hjelpe deg å gå ned i vekt.
MULIG RISIKO
Detox-dietter kan alvorlig begrense energi- og næringsinntaket og utgjøre ulike risikoer for helsen vår.De kan utgjøre en risiko. Sørg derfor for å konsultere en ernæringsfysiolog før du implementerer detox- eller kaloribegrensende dietter. Samtidig bør disse diettene også unngås, spesielt av barn, tenåringer, eldre, underernærte personer, gravide eller ammende kvinner og personer med blodsukkerproblemer som diabetes eller spiseforstyrrelser.
Les: 0
