Nesten alle er mer eller mindre klar over at dårlig kosthold og mangel på trening er skadelig for hjertehelsen. Så er disse to de eneste fiendene? Dessverre nei.
Tannproblemer
Trenger du ekstra motivasjon til å pusse og bruke tanntråd hver dag? Personer med tannkjøttsykdom er mer sannsynlig å ha hjertesykdom. Sammenhengen er ikke klar, men noen eksperter tror at bakteriene i tannkjøttet kan komme inn i blodet. Dette utløser blodårer og andre hjerteproblemer. Se tannlegen din hver 6. måned for kontroller. Hvis du føler rødhet eller sårhet i tannkjøttet eller ser forandringer i tennene, må du avtale en time umiddelbart.
Å jobbe om natten
Å jobbe om natten eller til uregelmessige timer kan føre til hjerteinfarkt , ifølge en fersk studie ved Western University i Canada øker risikoen din. Forskere sier at skiftarbeid har en dårlig effekt på kroppens rytme (dvs. den "biologiske klokken") og tror det kan skade hjertet. Så hvis du ikke jobber utenom normal arbeidstid, ta ekstra skritt for å redusere risikoen for hjertesykdom: Tren, spis et balansert kosthold og se legen din for regelmessige kontroller.
Trafikktetthet h3>
I Istanbul En av de største kildene til stress for alle som lever, er trafikk. Risikoen for å få hjerteinfarkt i trafikken er høyere på grunn av både denne stressbelastningen og de lange tidsperiodene du bruker. Høye støynivåer - som den du hører på en motorvei - øker også risikoen for hjertesykdom. Hvis du ikke kan unngå å reise i rushtiden, undertrykk stress ved å lytte til avslappende musikk. Eller del turen og chat med medpassasjeren din.
Tidlig overgangsalder
Hvis du er kvinne og går gjennom overgangsalderen før du fyller 46, kan det være dobbelt så stor sannsynlighet for at du har hjerteinfarkt eller hjerneslag som de som får det senere. . Nedgangen i østrogen, et hormon som har en beskyttende effekt mot hjertesykdommer, kan spille en rolle i dette resultatet. Be legen din om å teste deg for hjertesykdomsrisikofaktorer (som høyt kolesterol).
Snorking
Hvis partneren din merker at du snorker regelmessig eller slutter å puste mens du sover. Hvis han sier dette, se legen din. Du kan ha en alvorlig tilstand som kalles apné. Det kan skje når luftveiene blir delvis blokkert og pusten kan stoppe. Denne tilstanden er knyttet til høyt blodtrykk, uregelmessig hjerterytme, hjerneslag og hjertesvikt. Behandlinger kan hjelpe deg med å puste lettere og kan også redusere risikoen for hjertesykdom.
Søvnforstyrrelse
Når vi rutinemessig sover mindre enn 6 timer om dagen, øker du risikoen for å ha høy blodtrykk og kolesterol. Du er også mer sannsynlig å bli overvektig og ha diabetes (begge deler kan skade hjertet ditt). Dette betyr ikke at vi må sove hele dagen lang. Å sove mer enn 9 timer regelmessig øker sjansene for å utvikle diabetes og få hjerneslag. Gjør hjernen, kroppen og hjertet til en baby; Få 7–9 timers søvn om natten.
Ulykkelig ekteskap
Å finne den rette personen gjør hjertet ditt lykkelig og sunt. I følge en fersk studie fra Michigan State University har eldre voksne som er fornøyde med forholdet deres lavere risiko for hjertesykdom enn de som ikke er det. Den mulige årsaken? Understreke. Når du er stresset; Det er mer sannsynlig at du tar dårlige kostholdsvalg og gjør andre ting som kan skade kroppen din, som å drikke for mye alkohol. Dessuten kan stresshormoner ha en negativ effekt på hjertet. Hvis ekteskapet ditt ikke er lykkelig, oppsøk en parterapeut.
Ensomhet
Å tilbringe tid med sine kjære forhindrer stress og hjelper deg å holde deg aktiv. Det er dusinvis av studier som viser at ensomme mennesker har høyere risiko for hjertesykdom. Hvis du ikke er nær familie eller ikke har nære venner, ta kontakt ved å hjelpe noen i nød eller adoptere en hund eller katt.
Ser for mye på TV
De som bruker for mye tid foran TV-en har større sannsynlighet for å utvikle hjerteproblemer, er mer sannsynlig å overleve enn de som begrenser TV-tiden. Hver time du bruker på å se på TV på daglig basis kan øke risikoen med nesten 20 %. Sittende er den mest sannsynlige synderen; Det kan også være knyttet til problemer som høyt blodtrykk. Kutt ned på å se ham for flere år med å se andre ting enn det som er på TV.
Les: 0
