Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en type psykoterapi og ble utviklet av Dr. på 1970-tallet. Den ble laget av Aaron Beck og Albert Ellis. Selv om det først virket egnet for behandling av "depresjon", brukes det i dag spesielt for angstlidelser, fobier, sosial angst, panikklidelse, angstlidelser, tvangslidelser, posttraumatiske stresslidelser, spising. lidelser og til og med personlighetsforstyrrelser. Det er bevist av internasjonale publikasjoner at det brukes i mange lidelser og vellykkede resultater oppnås.
For å definere det i sin enkleste form, er hovedtemaet for kognitiv terapi er filosofien «vi ser ting som vi er, ikke som de er»basert på. Vi føler oss triste, sinte, overrasket osv. i møte med en situasjon. Det kommer an på hvordan vi oppfatter hendelsen. Negative livshendelser vi har opplevd tidligere skaper visse stereotype tanker og tro hos oss. Disse overbevisningene får deretter personen til å oppfatte hendelsene han/hun opplever på en forvrengt og fjern måte fra virkeligheten, noe som forårsaker en viss psykologisk nød. Negative tanker forvrenger oppfatningen vår og vi har en tendens til å oppfatte hendelsen negativt. I behandling med CBT, som undersøker hendelsers forhold til følelser og tanker, hjelper det oss med å regulere vår forvrengte oppfatning med ulike teknikker og se på hendelser fra et mer rasjonelt perspektiv.
Den «Behaviorist»-delen av teknikk direkte Fokuset er på upassende oppførsel. Logikken i terapien blir forklart for klienten og klienten læres hvordan man kan kjempe mot negative livshendelser i stedet for å stikke av.
Generelt fortsetter øktene på ukentlig basis og etter hvert er det pauser for møter hver 15. dag eller så. Terapiagendaen fastsettes i tråd med de mål klienten har satt og det gjøres systematiske fremskritt for å håndtere problemene der. Selv om det varierer avhengig av intensitet og type plager, kan forbedring observeres hos klienten etter gjennomsnittlig 8-10 økter. Deretter avsluttes terapien gradvis og klienten innkalles til kontrollmøte etter 6 måneder.
KBT er iboende basert på prinsippet om "her og nå", så det er mer effektiv enn tidligere erfaringer. veldig g� Den fokuserer på dagens liv. Fordi fortiden er over og det er ingenting igjen å gjøre med det. Fremtiden er langt unna; Selv om noen av hendelsene som vil skje i fortiden kan kontrolleres så mye som mulig, forblir personen hjelpeløs for de fleste av dem.Det avhenger av å være motivert og åpen for endring. Det viktigste aspektet ved CBT er at personen har en livslang kvalitetserfaring fordi han/hun går gjennom en treningsprosess og lærer å bruke den i det virkelige liv.
Les: 0
