Bli kvitt disse tankene!
«Jeg kan aldri bli gravid og få barn»
«Jeg kan ikke stifte familie»
« Dette er på grunn av feilene jeg har gjort før jeg er i situasjonen; Alt er min feil»
«Jeg er i denne situasjonen fordi jeg ble beskyttet for mange år siden og jeg ville ikke ha barn»
“Jeg blir straffet”
“Jeg startet behandlingen sent, jeg burde ha begynt tidligere” p>
“Jeg er fullstendig mislykket og mangler både som mann/kvinne og som kone”
“Så jeg fortjener ikke å bli mor ennå»
«Siden vi ikke har et barn, kan ekteskapet vårt ta slutt.»
“Jeg mistet styrken og maskuliniteten”
p>“Jeg er seksuelt utilstrekkelig”
Følelsene våre, humøret vårt, hvordan vi føler Det som avgjør det er betydningen vi tillegger hendelsene og tankene som hendelsene skaper i våre sinn, snarere enn de negative hendelsene i seg selv. Følgelig kan vi eliminere de negative følelsene de får oss til å føle (som frykt, angst, angst, tristhet osv.) ved å endre tankene og oppfatningene vi skaper om hendelsene vi opplever.
De fleste av tanker skrevet ovenfor er forvrengte og urealistiske tanker. . Med andre ord er de ubeviste utsagn som prøver å ta over sinnet i stressende stunder. De får oss til å tro at de er så realistiske at de kan trenge inn i livene våre like sterkt som en tro.
Den eneste måten å bli kvitt dem på er å erstatte disse negative tankene med mer realistiske, det vil si å omstrukturere dem. For eksempel bør tanken "Jeg kan aldri bli gravid og få barn" struktureres mer realistisk som følger: "Jeg står for øyeblikket overfor problemet med infertilitet. Jeg gjør alt jeg kan med dette. Ved å få behandling øker jeg sjansene for å bli gravid og få barn. Men jeg må også være åpen for andre muligheter. Hva bringer fremtiden? Jeg kan ikke forutsi det nå.»
Å restrukturere negative tanker er kanskje ikke alltid lett; Derfor vil det være nyttig å søke hjelp fra en psykolog eller psykiater som spesialiserer seg på kognitiv atferdsterapi.
Les: 0
