"Vent et øyeblikk, snu deg tilbake og husk det du glemte. Hvis du har tapt, ring, hvis du har fornærmet, be om tilgivelse, hvis du har blitt fornærmet, tilgi: fordi livet er for kort.«Mevlana Celaleddin Rumi. Å være tilgivende er en egenskap bare sterke mennesker har. Tilgivelse defineres av psykologer som følger: det er en persons bevisste og tilsiktede beslutning om å kvitte seg med følelser av nag og hevn mot noen som opprørte og skadet ham/henne. Selv om det er svært vanskelig å implementere, er det nødvendig å være tilgivende for å oppnå langsiktig fred og lykke. Alle blir skuffet eller urettferdig behandlet av noen i livet. Med mindre vi gir slipp på følelser av harme og sinne, vil både vår mentale og fysiske helse bli negativt påvirket. Hvis vi ikke blir kvitt de negative følelsene og tankene som den negative hendelsen får oss til å føle, vil det undertrykte sinnet spise oss fra innsiden over tid. Tilgivelse er ikke en lett ting. Men når vi tilgir, gjør vi oss selv en stor tjeneste. Når vi tilgir, kommer vi ut av buret av nag og sinne og blir frie.
LÆRE Å TILGI
Det finnes to typer tilgivelse. Den ene er forpliktet tilgivelse og den andre er emosjonell tilgivelse. Bestemt tilgivelse oppstår når en person bevisst og frivillig bestemmer seg for å gjøre negative tanker til positive. Vi kommer ikke lenger med negative ønsker til den vi er sinte på, og vi blir ikke lenger sinte på den personen like mye som før. Siden det er en beslutning tatt bevisst og med ens egen vilje, er denne formen for tilgivelse generelt enklere og mer permanent. I emosjonell tilgivelse blir personen kvitt negative følelser og tanker over tid og slutter å fokusere på urettferdigheten som er gjort. Siden følelsesmessig tilgivelse ikke oppstår som et resultat av en avgjørelse tatt av personen selv, kan det fra tid til annen komme tilbake til gamle negative tanker. Derfor kan følelsesmessig tilgivelse være mer utfordrende og plagsom enn bestemt tilgivelse. Tilgivelse har utrolige fordeler for helsen vår. Forskning har vist at tilgivelse forårsaker en nedgang i negative stemninger som depresjon, angst og aggresjon, en nedgang i rusavhengighet, en økning i selvtillit og en økning i livskvaliteten generelt.
HVA SKAL GJØRES FOR Å TILGIVE?
Det første skrittet som må tas er å revurdere urettferdigheten med et upartisk perspektiv. gjør det her Det som må gjøres er å slutte å synes synd på oss selv, komme ut av offermentaliteten og prøve å se den andre personen fra et ikke-negativt perspektiv. Da bør vi prøve å føle empati med den andre personen. Vi må sette oss inn i hans sted og revurdere hvorfor han gjorde urettferdigheten eller det onde som ble gjort mot oss, uten å minimere personens skyld. Noen ganger er den negative oppførselen til den andre personen mot oss ikke rettet mot oss, men kan være en refleksjon av negativiteten han opplever i sin egen indre verden. Noen som opptrer aggressivt og sint er ofte harme eller engstelige, og hans negative oppførsel er et resultat av denne følelsesmessige tilstanden.
Vi har alle skadet andre, villig eller utilsiktet, fra tid til annen. Tenk tilbake på en tid da du ble tilgitt for noe du gjorde noen urett. Prøv å huske følelsene av lettelse, takknemlighet og lykke det fikk deg til å føle. Når du tilgir noen, gir du dem denne uvurderlige gaven av vennlighet. Selv denne tanken får de fleste til å ønske å tilgi.
Vær fast bestemt på å tilgi. Tenk på følelsene av fred og lykke du vil skape i både ditt eget liv og livene til de rundt deg når du tilgir den andre personen. Tilgivelse betyr ikke å slette feilene og urettferdighetene som er gjort mot deg. Det er bare et spørsmål om å endre perspektiv og reaksjoner på disse hendelsene. Hvis du finner deg selv med negative tanker og følelser igjen, minn deg selv på at du er fast bestemt på å tilgi og at du ikke lenger har dårlige ønsker for personen som gjorde deg urett.
Les: 0
