Covid-19, som har påvirket hele verden, er også veldig relatert til ernæring. En sterk immunitet og regelmessige og riktig brukte kosttilskudd vil hjelpe deg med å skape et skjold mot Covid-19.
Nylige studier har vist at personer med lave vitamin D-nivåer har økt risiko for å få Covid-19. Derfor vil det være fordelaktig å bruke vitamin D-tilskudd og sole seg på passende tidspunkter for å få vitamin D fra sollys.
Bortsett fra dette vil bruk av Omega-3, B12, jern- og sinktilskudd også ha en beskyttende effekt.
Pass på å tilsette mat fra rødt kjøtt, som er kilder til jern og B12, til ditt daglige kosthold. Personer med svært lave jernnivåer kan også ha nytte av innmat som lever og milt. Egg er også en viktig kilde til jern. Hvis du ikke har en helsetilstand som hindrer deg i å spise det, bør du spise ett egg om dagen.
Sink er et av kosttilskuddene vi har hørt om ofte i det siste. Sink, som støtter immunitet, kan også være en løsning på problemer som kronisk tretthet og hårtap. Spinat, sopp, okra, erter, grønne linser og asparges er viktige kilder til sink. Nøtter som mandler, peanøtter og solsikkefrø er også gode kilder til å dekke daglige sinkbehov.
Du kan bruke Omega-3 som et kosttilskudd. Vi er som kjent et samfunn med svært lavt fiskeforbruk. Sørg for å spise fisk (spesielt makrell, laks, sardin) to ganger i uken. Hvis du ikke kan konsumere det, bruk definitivt kosttilskudd. I tillegg er valnøtter og linfrø urtekilder til Omega-3. Inkluder disse matvarene i ditt daglige kosthold.
Det siste og viktigste punktet å vurdere er spørsmålet om fedme. Overvektige personer med overvekt har en svært høy risiko for å få Covid-19. Overlevelsestallene fra sykdommen er også ganske lave. Derfor er først og fremst å nå en sunn vekt den viktigste faktoren for å korrigere det generelle bildet.
Til slutt, ikke forsøm dine fysiske aktiviteter, spis godt, sov godt, følg maske- og sosial avstandsreglene .
Les: 0
