Dårlig holdning er årsaken til korsryggsmerter
Den vanligste årsaken som begrenser fysiske funksjoner hos yrkesaktive under 45 år er korsryggsmerter. Midjeområdet er det området som er mest utsatt for skader. Smertefulle anfall er enkle å behandle, men etablerte smerter er svært vanskelige å behandle. Den vanligste årsaken til korsryggsmerter er belastning av bløtvev forårsaket av misbruk av midjen og dårlig holdning. Hovedstrukturen til midjen består av ryggmargen. Det er 23 skiver mellom ryggvirvlene. Midjemuskler har en viktig plass i strukturen til midjen. Bevegelsene som belaster midjen mest er; Bøye fremover uten å bøye knærne, løfte vekter i denne posisjonen, rotere midjen, hoftene og bagasjerommet mens hoftene er fiksert, lene seg fremover og jobbe i samme posisjon i lang tid, snu med føttene fiksert.
Overvekt kan også utløse smerter
Personlige risikofaktorer som manglende bevegelse, svakhet i rygg- og midjemuskler, overvekt og røyking spiller en rolle i utviklingen av korsryggsmerter. Andre årsaker til korsryggsmerter inkluderer; Disse inkluderer diskusprolaps, forkalkninger, lumbalglidninger, svulster, inflammatoriske og mikrobielle sykdommer, beinsykdommer og brudd. Ved behandling av korsryggsmerter, avhengig av pasientens tilstand; Det finnes ulike alternativer som hvile, fysioterapi, medisiner, pasientopplæring, beskyttelse og operasjonsmetode.
Konsulter lege uten opphold
Smertestillende og muskelavslappende midler kan anbefales til behandlingen av korsryggsmerter. Korsetter og holdningskorrigerere er effektive i behandlingen forutsatt at de ikke brukes for lenge. Dessuten; Bil, setestøtteputer og ortopediske senger er gunstige i behandlingen. Den mest hensiktsmessige behandlingen anbefales pasienten av legen for å redusere smerte, løse muskelspasmer, øke muskelstyrke, utholdenhet og kondisjon, og forhindre gjentakelse av korsryggsmerter. I tillegg til metoder som varme fuktige pakker, kald påføring, «infrarød» som gir overfladisk oppvarming i vevene, «ultralyd», «laser», «elektroterapi» og trekkraft (stretching), som er basert på å gi høyfrekvent elektrisk stimulering av subkutant vev og dype muskelgrupper; Trening og massasje er praksis rettet mot å lindre korsryggsmerter. Trening styrker også ryggraden, reduserer muligheten for belastninger og skader, forbedrer holdningen, lindrer ryggsmerter. løser seg. Det er svært viktig å trene for å fremskynde restitusjonen, forhindre gjentakelse av korsryggsmerter og styrke tilstanden.
Anbefalinger for å forhindre korsryggsmerter
- Pause bør tas ta hensyn til når du står og sitter.
- Tunge gjenstander bør løftes og bæres på riktig måte. Når du løfter en tung gjenstand fra gulvet, bør den bøyes fra knærne.
- Miljeområdet skal brukes riktig i dagliglivet og i arbeidsmiljøet.
- Ved arbeid på datamaskinen, bør pauser tas med jevne mellomrom.
- Mer vekt bør gå ned og oppmerksomhet bør rettes mot vektkontroll.
- Regelmessig mosjon er veldig viktig. Imidlertid bør bevegelser som vil belaste midjen unngås.
- Sengevalg bør gjøres riktig.
Les: 0
