Mirror of Health..

Huden vår er speilet av helsen vår. Uten helse er det å ha vakker hud ikke noe mer enn en drøm som er vanskelig å oppnå. Når noe går galt i kroppen vår, kan vi umiddelbart se dets refleksjon i hudens tilstand. Ulike sykdommer, underernæring, søvnløshet og stress viser sine symptomer uten mye forsinkelse i tilstanden til hud, hår og negler. Når det gjelder hudens helse og skjønnhet, er det nødvendig å høre dens dype stemme og forstå dens natur. Er huden din sulten, tørst, syk eller under press? Hvis deres grunnleggende behov ikke blir dekket, er det nødvendig å oppfylle dem først og fremst.Det er ikke meningsfullt å forvente å bli rik mens rikdommen vi har er bortkastet... Av denne grunn vil vi gjerne snakke om de gylne reglene som vi bør ta i betraktning når vi beskytter denne viktige tilliten som er overlatt til oss av naturen, nemlig huden vår...

- Solbeskyttelse:

Ingen kan beskytte seg mot solen mye i løpet av deres aktive og aktive alder. Livets kjas og mas og ansvar kan noen ganger overskygge forholdsreglene vi vil ta mot solen. Til tross for dette kan praktiske tiltak som skal iverksettes for å beskytte oss mot solen beskytte oss mot solens skader... For eksempel, hvis du kan, unngå å gå ut foran solen mellom 11.00 og 16.00, spesielt om sommeren måneder. Du kan dempe effekten av solen med klær... Om sommeren vil en langermet t-skjorte og komfortable bukser, i stedet for sparsomme klær, gi deg mer beskyttelse mot solen. Den beste fargen å velge på solfylte dager er hvite og lyse farger. Å ta ly i skyggen, bruke en hatt, briller, paraply, bruke passende solbeskyttelsesprodukter på åpne områder 20 minutter før soleksponering og gjenta dem hver 4-5 time vil beskytte deg mot de skadelige effektene av solen.

- Ta vare på kostholdet ditt:

Bevisst ernæring er et av de mest verdifulle tiltakene for en person i alle aldre, fra syv til sytti. Det er noen enkle, grunnleggende regler for god ernæring: ikke hopp over måltider, velg umettet fett, hold deg unna stekt mat og fet mat, hold deg unna raffinert mat, sukker og hvitt mel, spis mye grønnsaker. inntak av zen, frukt, belgfrukter og sjømat …

-Ikke glem å drikke vann:

Vann, den viktigste kilden til liv, helse og skjønnhet, bidrar til prosentandelen av en ung kropp. Den er 70 år gammel. Når vi blir eldre, kan denne frekvensen avta til 60 eller til og med 50 prosent... Når vi ser på disse satsene, kan vi se sammenhengen mellom helse, ungdom og vitalitet og vannmengden i kroppen... Vann, i tillegg til mange fordeler, sikrer at hud- og slimhinneoverflatene forblir fuktige... Behovet for vann varierer fra person til person og avhenger av alder, livsstil. , kan variere avhengig av årstider, klima og andre faktorer. Som kjent mister vi 2,5 liter vann i løpet av dagen, hvorav vi puster ut 1,5 liter gjennom urin, 0,4 liter gjennom svette og 0,4 liter gjennom utpust. Hvis været er varmt eller hvis vi svetter for mye av en eller annen grunn, øker behovet for vann...Derfor er det viktig å drikke 2,5 liter vann om dagen.

-Beskytt deg mot stress:

Uansett hva du tillater Mange faktorer kan påvirke deg negativt. Hver dag forårsaker hendelser i næringslivet, familieproblemer, økonomiske vanskeligheter, urettferdigheter og brutte håp spenninger, panikk, tristhet og ulike reaksjoner. Stress, som kan gi høyt blodtrykk, hjertesykdommer og forstyrrelser i fordøyelsessystemet, kan også føre til enkelte sykdommer og uregelmessigheter i huden. Når vi er under stress øker nivået av ulike hormoner, noe som viser seg som kløe, rødhet og flassing på huden. Et skorpeutslett som starter fra baksiden av nakken og sprer seg til hodebunnen, en kløende følelse på forsiden av bena, og de resulterende sårene kan være indikatorer på stress. På grunn av stress øker aktiviteten til svettekjertlene i huden og overdreven svetting kan observeres i håndflatene, armhulene og fotsålene. Stress kan noen ganger føre til hårtap og langsommere vekst av negler og hår.… Det er nesten umulig å holde seg helt borte fra kilder til stress i livene våre… De vil alltid være med oss… Hvis den ene går, vil den andre komme… Men hvis du lytter til rådene fra legene dine, er det mulig å beskytte deg mot stress. For eksempel ... liker ikke stress, livet Gjør en innsats for å undersøke og oppdage deg selv. På denne måten vil det være enkelt å finne faktorene som forårsaker stress. Gjør undersøkelser for å finne og løse problemer på jobben, personlige forhold, familieproblemer og andre faktorer som kan skape problemer i livet ditt. Konsentrer deg om det som er mulig, ikke på drømmer som virker umulige. Mange blir stresset fordi de ikke kan si «nei». Du kan opptre ærlig og redusere stressbyrden ved å si oppriktig "nei" til en jobb du ikke kan gjøre. Du kan gå til psykiatere for faglig forskning og evaluering.

-Slutt å røyke!

I følge forskning er huden til røykere fem ganger mer skadet enn ikke-røykere. En viktig årsak til at rynker utvikler seg hos røykere er formene som ansiktsmusklene tar mens de røyker. Med sammentrekningen av musklene rundt leppene oppstår det rynker rundt leppene og dette problemet blir dypere og dermed utføres en skadelig ansiktsmuskelgymnastikk, som gjentas utallige ganger gjennom årene med hundrevis av åndedrag hver dag!... Celle fornyelse i huden til røykere bremser ned, sår er mer alvorlige enn hos ikke-røykere, gror sent. Vanninnholdet i huden avtar og huden blir tørr og mister fuktighet.

Les: 0