Krampe, som skjer med mange mennesker i dagliglivet, er ufrivillig sammentrekning av musklene. Muskelspasmer, som ofte observeres under bevegelse eller hvile, er ufrivillige og kan være ganske smertefulle for mange mennesker.
Hva er krampe (muskelspasmer)?
Kramper, også kjent som muskelspasmer Det oppstår som et resultat av at musklene ikke klarer å sende avspenningssignalet til hjernen etter at de har trukket seg sammen. Det kan ta 2-3 sekunder, noen ganger minutter, før musklene slapper av ufrivillig. Den kan sees i ro eller på farten. Når det utvikler seg mens det er i bevegelse, fører det til at aktiviteten stopper ettersom muskelen blir ubrukelig en stund. Det er vanligvis sett på farten og sport, og oftest forekommer det i under-, for-, bakbensmuskler og føtter. Det kan sjelden forekomme i mage, armer og hender. Med økende alder øker også krampeplagene. Det er mulig å se mange forskjellige typer kramper. Menstruasjonssmerter, også kalt dysmenoré, er muskelspasmer i magen som kvinner opplever på menstruasjonsdagene. Den typen som kalles nattkramper oppstår om natten når personen sover, bevisstløs. Det kan være sterkt og smertefullt nok til å vekke personen fra søvnen. Nattkramper, som vanligvis påvirker musklene i underbenene og føttene, kan oppstå mer enn én gang i løpet av natten. Den vanlige årsaken til nattekramper er muskeltretthet, men det kan være andre bakenforliggende årsaker. I tillegg til tretthet kan årsaker som tørste, nervesykdommer og diabetes også forårsake nattekramper hos personer over 50 år. Graviditetskramper er kramper som vanligvis involverer musklene i de nedre regionene og ses hos flertallet av mødre-til -være. Det viser seg med ufrivillige sammentrekninger, plutselige stikkende smerter og noen ganger rødhet.
Symptomer på muskelspasmer
Symptomer ved krampe er vanligvis stivhet og hevelse i muskelen der spasmen oppstår, plutselige skarpe og intens smerte, lammelseslignende er manglende evne til å bevege muskelen. Det utvikler seg veldig raskt og ufrivillig. Siden de kommer med en følelse av intens smerte, kan det føre til at aktiviteten stopper i det øyeblikket. på muskelen Workshop er dannet og kan kjennes ved berøring. Ved store kramper kan tilstedeværelsen av en klump også merkes. Forsinkede kramper kan også oppstå etter den første krampen. I dette tilfellet kan det forstås at effekten av den første krampen fortsetter.
Hva forårsaker krampe?
Kramper kan ha mer enn én årsak. Hovedårsakene til kramper kan listes opp som følger:
- Muskeltretthet: Siden de overbrukte musklene blir slitne, er det kanskje ikke mulig for fibrene å slappe av igjen. Muskelkramper kan oppstå under trening eller til og med timer etter trening.
- Kroppens tap av væsker og elektrolytter: Kroppen kan bli dehydrert som følge av intens sport, trening, fysisk aktivitet eller eksponering for varme. Disse typer kramper er vanlige i varmt vær. Spesielt hos eldre kan faktorer som dehydrering på dagtid og vanndrivende legemidler gi kramper. Natriummangel, som er et resultat av vann- og mineraltap, er også en av årsakene til kramper.
- Vitaminmangel: Mangel på enkelte vitaminer i kroppen kan føre til mange sykdommer.
- Graviditet: Endringene i kroppen under graviditet, spesielt kan forårsake kramper i siste trimester (siste 3 måneder), kan forårsake kramper. Vanndrivende legemidler, p-piller, blodtrykksmedisiner er noen av disse.
- Hypertyreose og hypotyreose: Kramper i musklene er en av lidelsene som kan forårsakes av skjoldbruskkjertelsykdommer.
- Åreknuter: Åreknuter problem i bena, sett i leggen Det kan forårsake kramper.
- Plutselige bevegelser av kroppen: Holde kroppen i en fast stilling, gjør uvanlige bevegelser i løpet av dagen, liggende i lang tid kan det å gjenta en bevegelse over lengre tid gi tretthet og kramper i musklene.
Hvordan går krampen?
For permanent oppløsning av kramper, bør den underliggende årsaken bestemmes og en passende behandling bør iverksettes. Når den underliggende årsaken er eliminert, opphører vanligvis muskelspasmer. Det kan være nyttig å gi lett massasje til området, øke blodtilførselen til området ved å påføre varme kompresser, bruke muskelavslappende midler med godkjenning av en spesialist, i for å lindre og bestå krampeklagen. Selv om du ikke kan bli kvitt krampen umiddelbart med slike metoder, kan du redusere smertene og smertene i det øyeblikket Hvis årsaken til riene er væskemangel, bør mengden væske som forbrukes økes. Du kan også konsumere mineralvann, spesielt siden magnesiummangel også er effektivt. Hvis du har muskelspasmer under eller etter treningsøktene, kan det hende du ikke varmer opp nok. Før du starter idrett bør du varme opp musklene bedre, og du bør ikke starte tunge bevegelser plutselig. Kramper er vanlig under svømming og dette kan være farlig. For ikke å oppleve fotsammentrekninger mens du svømmer, kan du gjøre oppvarmingsøvelser for legg-, fot-, arm- og skuldermusklene før du svømmer. På slutten av dagen kan du ta en dusj med varmt vann; Du kan strekke deg før du legger deg. Hvis du opplever nattekramper under søvn, kan du legge en høyde under bena eller knærne. Å holde bena varme mens du sover kan også bidra til å forhindre kramper.
Langvarige krampesammentrekninger
Smerter som ikke forsvinner etter kramper kan være forårsaket av alvorlighetsgraden av muskelspasmer, definert som krampe. Etter noen svært alvorlige leggkramper som varer i minutter, kan man se smerter som ikke går over på flere dager. Hvis du har vedvarende, langvarige muskelspasmer, bør du definitivt oppsøke lege.
Ofte stilte spørsmål
Konstant kramper kan være et tegn på hvilken sykdom? Kramper som oppstår ved angrep og mer enn en gang i uken kan være et tegn på åreknuter. Muskelsykdommer som MS eller blodkoagulasjonsforstyrrelser kan mistenkes i langvarige og vedvarende muskelspasmer. Forårsaket av mangel på vitamin C Det faktum at vitaminene er mindre enn de burde være i kroppen, kan forårsake muskelspasmerproblemer. Spesielt kan mangel på vitamin D, B1, B5 og B6 gi kramper. Muskeltretthet, kramper, muskelsvakhet og ekstreme muskelsmerter ses ofte ved mangel på vitamin D. Vitamin B12-mangel kan også vise seg ved sammentrekninger i arm og ben. Vitaminverdiene dine må vurderes av en ekspert. Innlemme et treningsprogram i hverdagen; Hvis du har hyppige kramper i bena, kan strekk- og strekkbevegelser være gunstig, spesielt for bena.Mat som er bra for kramper kan variere avhengig av årsaken til kramper og hva som mangler. Når årsakene til krampe bestemmes, hvis du lager en diett for å redusere årsaken, vil spasmen og smertene dine bli sterkt redusert. Hvis du har kalsiummangel, kan du innta melk og meieriprodukter. Ved kaliummangel kan du øke inntaket av kaliumrike matvarer som banan, tomat, spinat, salat, plomme, avokado. Hvis du har magnesiummangel, som er en annen årsak til kramper, kan du spise mat som grønne bladgrønnsaker som spinat, aubergine og soyabønner for å balansere det. Hvis du har D-vitaminmangel, kan du tilbringe mer tid i solen eller vende deg til D-vitamintilskudd anbefalt av legen din. Gravid yoga kan anbefales for spasmer som oppleves under graviditet under tilsyn av en lege.
Små øvelser hjemme, å gå utendørs kan også være bra for kramper og smerter Hvis du tror at du eller noen i din nærhet har et krampeproblem, kan du søke en helseinstitusjon for å lære om årsaker og passende behandlingsmetoder.
Les: 0
