Vi kaller elementene vi kan kontrollere i dagliglivet som elementer innenfor vårt kontrollområde. For eksempel; Vi har kontroll over jobben vår, ektefellen vår, byen vi bor i og utdanningsnivået vårt. Dessverre kan vi ikke endre faktorene utenfor vår kontroll på egen hånd. Været, økonomisk krise, kriger, hva andre gjør og snakker og tenker er utenfor vår kontroll. Så, når du ser på ditt daglige liv, hvilket område bruker du mest energi på? Ute av kontroll? Eller er det innenfor kontrollområdet ditt? Så, hvilket område utgjør for det meste innholdet i taleområdet ditt? Dessverre har de fleste en tendens til å være ute av kontroll. I stedet for å fokusere på sitt eget kontrollområde, sine egne evner, kompetanser og hva han kan kontrollere, fokuserer han på ikke å kunne kontrollere, og som et resultat opplever han alvorlig stress og begynner å føle innlært hjelpeløshet. Så hvorfor konsentrerer vi energien vår? Fordi det er den enkle delen, vi trenger ikke å endre oss selv. Det er lettere å si 'De er skyldige, de tar feil'. Faktisk er det en slags å ta fra oss ansvaret for livene våre. Så hva gjør folk som fokuserer på området utenfor kontroll? Folk med denne ideen tilskriver alt skjebne, skjebne og flaks. La oss si at han hadde et problem med noe, hva er årsaken? Han finner stadig på unnskyldninger som «Kismet, skjebnen, manageren min diskriminerer, jeg hadde ingen muligheter». Med andre ord, de har en tendens til å tilskrive årsakene til problemene deres til eksterne faktorer. De slutter å slåss fordi de tror de ikke kan endre noe. Fordi de ikke kan løse problemet, presser de seg selv inn i lært hjelpeløshet. Så hvordan løser vi dette? Hva kan jeg løse i meg selv? Hvilken del av denne jobben handler om meg? Først av alt bør vi stille spørsmål ved disse og ta hensyn til dem.
REGULERING AV VÅR INDRE STEMME: En av faktorene som forårsaker stress er vår egen indre stemme. Vår indre stemme; Dette er samtalene vi gir oss selv. Du vet, den tanten, onkelen eller en annen person inni oss som konstant snakker, den personen er vår indre stemme. Ta en titt på vår indre stemme, er det mer dømmende og negativ diskurs? Eller mer positive utsagn? Resultatene av forskningen viser at folks indre stemmer er mer dømmende og negative, noe som indikerer at personen utsettes for mer stress. Det fungerer. Tenk deg for eksempel at du har gjort en feil på jobben, så kommer din indre stemme inn og sier: "Hvordan kunne du gjøre en slik feil? Er det bra for deg?" Så hvem er denne snakkende tanten? Hvis du er oppmerksom, dømmer og kritiserer din indre stemme vanligvis deg selv. Vel, for det meste er dette uttalelsene til menneskene som har oppdratt deg. Disse menneskene kan være din mor, far og lærer. Du vil innse at du forteller deg selv de samme diskursene som du oppfattet som en autoritet i barndommen og som de brukte. Måten din mor og far nærmer deg på, bestemmer måten du nærmer deg på. Med andre ord, hvis du hele tiden hører og blir eksponert for visse diskursmønstre som dømmer og begrenser deg i løpet av barndommen, kan du finne deg selv å dømme og stille spørsmål ved deg selv på en eller annen måte i løpet av voksen- og ungdomsårene. Vi er ikke like grusomme mot andre som mot oss selv. I slike situasjoner, roe ned og prøv å vurdere hvor uskyldig dette ordet er og hvor sant det er Hvor kommer opprinnelsen til dette ordet fra? Hvem fortalte meg dette? Når du kjenner igjen den kritiske indre stemmen, snakk med den om nødvendig, gi den et navn og vis selvmedfølelse med deg selv, det vil si vær snill mot deg selv.
Les: 0
