Det er vanlig hos skrivebordsarbeidere og databrukere
Det er mange sykdommer som forårsaker nakkesmerter. Blant disse; Forkalkning i cervikal ryggraden, cervical skiveprolaps, ulike smertesyndromer og smerter som følge av overforbruk og skade kan listes opp. Nakkesmerter er vanlig hos de som jobber ved et skrivebord og bruker datamaskiner. Ved sykdommer som forårsaker nakkesmerter, opplever noen smerter kun i nakken; Det kan spre seg fra nakken til hodet, ryggen, armene og til og med brystet.
Kirurgisk behandling kan være nødvendig
Ved behandling av nakkesmerter må smertekilden først bestemmes og behandlingen bør planlegges deretter. Selv om noen nakkesmerter reagerer veldig bra på medikamentell behandling alene, kan kilden til noen av dem være nakkebrokk eller svulster. Tilfeller av livmorhalsskiveprolaps kan helbredes ved andre metoder enn kirurgi. Kirurgisk behandling brukes imidlertid i tilfeller hvor blære- og tarmfunksjoner blir dårligere, muskelstyrke og sensoriske underskudd utvikler seg til tross for behandling, og smerter på grunn av nerverotkompresjon ikke kan lindres ved behandling.
Øvelsene som skal utføres varierer fra person til person
Mange mennesker som lider av nakkesmerter kan forbedres med fysioterapi. Fysioterapi tar sikte på å slappe av muskler og lindre smerter i bløtvev ved å utnytte de fysiologiske effektene av varme-kalde applikasjoner og elektrisk stimulering. Trekkmetoder kan brukes for å redusere nerverotssmerter og trykk. Smertestillende, muskelavslappende midler, søvnregulatorer og antidepressiva kan brukes mot nakkesmerter. Medisiner må foreskrives av lege. Uansett hvilken behandling som brukes, er nakketreningsprogrammet organisert av spesialistleger grunnlaget for behandlingen for en varig restitusjon. Treningsprogrammet er utformet individuelt for hver pasient. Korrigerende øvelser, nakkemuskelstrekkøvelser og nakkemuskelstyrkende øvelser brukes.
Ikke forsøm kontorøvelser
I noen tilfeller er manuell spinalmobilisering og manipulasjonsbehandlinger også svært nyttige. Imidlertid må disse behandlingene utføres av trente og Det må brukes av erfarne leger. Injeksjoner i bløtvev eller nakledd eller epiduralrommet er også fordelaktig hos egnede pasienter. Det kan gis nakkeskinne ved nakkesmerter, spesielt ved nakkeskader i akuttfasen. Kortvarig bruk anbefales siden langvarig eller kontinuerlig bruk kan føre til svekkelse av nakkemuskulaturen og begrensning av nakkebevegelser.
Ting du bør være oppmerksom på for å beskytte deg mot nakkesmerter
- Riktig holdning, nakke-ryggstøtte Det er nødvendig for å styrke nakkeområdet og beskytte nakken mot støt og gjentatt stress. Et balansert kosthold og daglige fysiske aktiviteter bør økes.
- Mens du sitter ved bordet bør du ta hyppige og korte pauser og reise deg. Det er viktig å gjøre korte, men regelmessige gang- og tøyningsøvelser.
- Stolen du sitter på bør alltid justeres slik at den er i hoftenivå og litt høyere enn knærne. Hodet og nakken skal være i riktig posisjon.
- Du bør ikke sove med en veldig tykk pute. Å ligge med ansiktet ned kan øke nakkesmerter og begrensning. Av denne grunn er det bedre å sove i liggende eller sideleie.
- Aktiviteter som vil vippe hodet nedover i lang tid bør unngås.
- Det er viktig å gjøre tøynings- og styrkeøvelser for nakken for å hindre at smertene gjentar seg på sikt. Regelmessige turer bør tas og mye svømming bør gjøres for ryggradens helse.
Les: 0
