Årsaker til mangel på selvtillit og behandling av mangel på selvtillit

Selvtillit (Self-Esteem) er et konsept relatert til hvordan en person finner seg selv, om han er fornøyd med seg selv eller ikke, om han finner seg selv fysisk og psykisk tilstrekkelig, sterk, viktig, vellykket og sunn, etter at vurdering han gjør om seg selv. Å være fornøyd med seg selv er en indikasjon på høy selvfølelse og selvtillit. En persons selvtillit er av stor betydning både i hans indre verden, i mellommenneskelige forhold og i næringslivet. Selvfølelse (selvtillit) er den viktigste psykologiske egenskapen for å bestemme hvordan en person vil etablere relasjoner med andre mennesker, hans posisjon og makt i forholdet. Det er ikke noe slikt som at en person ikke har selvtillit. Det er bare en situasjon definert som å ha lav og høy selvtillit.

 

HVORDAN SKAPES FØLELSEN AV SELVTILT?

Fra det øyeblikket vi er født, viser vi bestemt atferd, bevisst eller ubevisst, og vi alle Vi mottar tilbakemeldinger om oppførselen vår fra mennesker rundt oss, spesielt familien vår. Andre mennesker fungerer som speil for oss. I løpet av vekstfasen vurderer barnet reaksjonene det får fra omgivelsene på hver oppførsel han gjør og kommer til en konklusjon om hva han gjorde og om det var bra eller dårlig. Hvis, etter at barnet viser en oppførsel, menneskene rundt ham smiler til ham, setter pris på ham, viser ham respekt og kjærlighet, godkjenner og liker oppførselen hans, vil barnet føle at det har oppnådd noe bra og at det er en som gjør og oppnår gode ting, og vil utvikle en tro på at han er verdifull og tilstrekkelig. . Men tvert imot, hvis barnet viser en oppførsel og menneskene rundt ham hele tiden blir sinte på ham, roper på ham, kritiserer ham eller til og med straffer ham for de tingene han har gjort, vil barnet føle at han er dårlig. , utilstrekkelig person og vil begynne å tro at han er utilstrekkelig, inkompetent, og til og med fortjener å bli straffet. For eksempel, hvis et barn viser tegningen sin til faren sin og spør: «Pappa, se hvordan bildet mitt ble?» og faren sier at det er veldig vakkert, vil barnet tro at han er en vellykket og talentfull person. Eller tvert imot å bli sammenlignet med noen som sier at de ikke er vakre og at broren din maler bedre enn deg. Barnet vil se seg selv som utilstrekkelig og underlegen andre. Ved å gjenta slike situasjoner mange ganger, vil barnet begynne å se seg selv som utilstrekkelig og slutte å gjøre andre ting, få seg til å føle seg verdiløs av frykt for å gjøre feil og bli kritisert.

De som var følelsesmessig, seksuelt eller fysisk misbrukt i barndommen Individer hvis behov ikke er tilstrekkelig dekket, hvis families forventninger er høye, som ofte blir syke eller som har kroniske helseproblemer, har dårligere selvtillit.

Folk som blir kritisert, som har positive ting blir devaluert eller ignorert, som ofte blir straffet, som blir hindret i sin oppførsel. Folk har lavere selvtillit.

Selvtillit er en tilstand som kan utvikle seg når en person prøver å gjøre noe og opplever en følelse av suksess. Noen foreldre behandler ikke barna sine dårlig, men de viser overbeskyttende oppførsel og prøver å gjøre alt for barnet. Et barn som ikke gjør noe på egen hånd, vil enten ha mindre selvtillit eller en følelse av tom selvtillit fordi han ikke kan overvinne vanskeligheter og oppleve følelsen av suksess. Personer med lav selvtillit opplever alvorlige vanskeligheter når de vokser opp og går inn i sosialt eller forretningsmessig liv, og de trenger intens hjelp fra de rundt seg. I slike tilfeller observeres også avhengige personlighetstrekk ofte.

 

FORSKJELL MELLOM DET IDEALE SELV OG DET VIRKELIGE SELV

Et ideelt selv som alle skaper i sitt hode (indre verden) og Det er et ønske om å bli elsket betingelsesløst av andre. Under vekstprosessen, når barnet oppfører seg i sin naturlige tilstand, hvis menneskene rundt ham reagerer negativt, beveger det seg bort fra sin naturlige oppførsel og begynner å oppføre seg slik omgivelsene krever for å få kjærlighet og oppmerksomhet. Men i dette tilfellet skaper personen et selv som "ikke er meg" fordi han undertrykker sine sanne følelser, ønsker og oppførsel. Etter hvert som forskjellen mellom selvet som presenteres (vist til andre mennesker) og det ideelle selvet vokser, blir personen ulykkelig. Disse personene er mer utsatt for depresjon og angstlidelser som sosial fobi.

 

SYMPTOMER PÅ MANGEL PÅ SELVTILTILIT

Vanskeligheter med å ta avgjørelser.

Hyppig oppmerksomhet til andre. føler behovet.

Manglende evne til å ta risiko for seg selv.

Manglende evne til å sette grenser i forhold.

Bli brukt av andre, manglende evne til å si nei.

Unngå sosiale miljøer. , ikke nøl med å snakke eller presentere.

Ikke å kunne uttrykke din mening, og tro at hvis du gjør det, vil den ikke bli godkjent eller ydmyket.

p>

Skam, skyldfølelse, følelse av å være uelsket.

Å være følsom for kritikk. .

Utvise noen symptomer på depresjon, pessimisme.

Tilbaketrekking. , å være asosial.

Vurdere seg selv som utilstrekkelig, mislykket, verdiløs, inkompetent.

Å mislike sitt fysiske utseende.

Ignorerer positive og vellykkede aspekter.

Lett og svært negativt påvirket av hendelser, faller raskt i fortvilelse.

I stedet for å bli avvist av andre mennesker. , ikke tro at du ikke blir tatt vare på.

Ikke ha lave forventninger.

 

HVORDAN BØTTE MANGLENDE SELVTILLIT (BEHANDLING AV MANGEL PÅ SELVTILLIT)

Selvtillit er individets personlighet. Siden det er en funksjon som er direkte relatert til strukturen, kreves ekspertintervensjon for å utvikle den. Hvis du virkelig ønsker å eliminere din mangel på selvtillit. Du må få støtte fra en sakkyndig psykolog. Det finnes mange forskjellige psykoterapimetoder som brukes for å eliminere mangel på selvtillit eller øke selvtilliten din. Blant disse er de to mest fremtredende terapitilnærmingene kognitiv atferdspsykoterapi og dynamisk orientert psykoterapi.

I kognitiv atferdspsykoterapi blir personens måte å oppfatte verden, seg selv og andre mennesker på revurdert og målet er at person til å se på hendelser mer rasjonelt. Etter denne prosessen omstruktureres selvkonseptet ved å gripe inn i tidligere livshendelser ved å vurdere hvordan oppfatningene som påvirker personens nåtid ble dannet i fortiden. I den dynamiske psykoterapimetoden revurderes og tilrettelegges personens erfaringer fra fortid til nåtid, repeterende atferd og hendelsessykluser.

I tillegg kan du forbedre din selvtillit eller bli en person med høyere selvtillit gjennom metoder som ikke har vitenskapelig grunnlag som livscoaching, hypnose og NLP.Jeg vil påpeke at det er viktig å holde seg unna folk som sier dette.

Til slutt, det mest effektive og realistisk måte å øke selvtilliten på er Selv om det finnes psykologisk støtte og psykoterapi, kan noen små forslag hjelpe i denne forbindelse.

Oppdag dine positive sider.

Lag en liste over tingene du har oppnådd i livet.

Hva er viktig for deg i livet. Identifiser tingene og målene du ønsker å oppnå og undersøk måter å oppnå dem på.

Fang det negative selvsnakk og erstatt det med positive.

For å nå målene dine, start med å dele opp prosessen i små trinn.

Juster utseendet ditt. , vær oppmerksom på klærne dine.

Husk at din selvtilliten øker, du vil ikke lykkes, men jo mer du gjør og lykkes, jo mer vil selvtilliten din øke.

Sitt oppreist.

Slutt å være perfekt.

p>

p>

Finn hobbyer og nye venner

Slutt å klage og kritisere deg selv.

Ta imot positive tilbakemeldinger.

Mer med folk som støtte deg. bruke mye tid

Les: 0