Holistisk ernæring bruker en rekke matvarer og kombinasjoner av næringsstoffer for å hjelpe folk til å oppnå optimal fysisk, mental og åndelig helse. Kort fortalt er det en diett som appellerer til hele sinnet, kroppen og sjelen. Kjennetegnet ved det holistiske kostholdet er at det inkluderer ubearbeidet, økologisk og lokalt dyrket helmat. Fokuspunktet er å støtte kostholdet med vitaminer, aminosyrer og essensielle fettsyrer når det er nødvendig, ved å inkludere matvarer med høyest næringsverdi i kostholdet til mennesker.
Hvem kan spise holistisk?
- Diabetes (Diabetes)
- Hjertepasienter
- De med fedmeproblemer
- Artritt
- Gigtpasienter
- Lungepasienter
- Maveplager
- Kreftpasienter
Helhetlig ernæring Vekt Hvordan Hjelper det å gi?
Vannforbruk: Vannforbruk, en av de viktigste komponentene i helhetlig ernæring, står på listene over de som ønsker å gå ned i vekt og de som ønsker å spise sunt. Vannforbruk spiller en rolle i å redusere kroppsvekten ved å akselerere metabolismen. Det anbefales av ernæringsfysiologer å drikke 8 glass vann om dagen for en sunn kropp. I tillegg til vannforbruk er det svært viktig å innta riktig væskekilde i helhetlig ernæring. I helhetlig ernæring bør man være oppmerksom på mengden sure drikker som cola, brus og koffeinholdige væsker som te og kaffe, som ernæringseksperter har sagt. Ytterligere alternativer inkluderer naturlig søtet mandelmelk av vegetabilsk opprinnelse, kokosmelk og ferske grønnsaks- og fruktjuicer som styrker kroppens immunsystem. Samtidig bevarer den næringsverdien sin mer enn kokt mat fordi den ikke blir behandlet. Siden det er et fiberrikt kosthold, spiller det en rolle i å styrke immunforsvaret og i vekttap.
Portionskontroll: Porsjonskontroll har en veldig viktig plass for å gå ned i vekt på riktig måte. Feil porsjonskontroll kan føre til at du går opp i vekt i motsetning til å gå ned i vekt. Dessuten vil kontroll av porsjonene ikke bare hjelpe deg å gå ned i vekt. Det vil imidlertid også hjelpe deg å beskytte deg mot insulinresistens, fedme-relaterte sykdommer, diabetes, insulinresistens og hjertesykdommer. Unngå ugressmidler, plantevernmidler, antibiotika og hormoner mens du kjøper mat ved å velge økologisk mat når det er mulig.Det hjelper å gå ned i vekt fordi det forhindrer rask økning. Det er også rikere på vitaminer og næringsstoffer enn produkter laget av hvitt mel. Det gir metthet i diettperioden.
Reduserer saltforbruket: Bearbeidet mat bør unngås. Saltinntaket bør reduseres ved å holde saltbøsser unna bordene.
Ikke forbruker raffinert sukker: Raffinerte og kunstige søtningsmidler kan smake godt, men de har ikke en positiv effekt på helsen din. Tvert imot forårsaker det fedme, tannråte, hjerte- og karsykdommer og sykdommer som kreft. Det kan ta tid å gi opp umiddelbare vaner, men i stedet kan frisk sesongbasert frukt med høyt vitamin- og fiberinnhold konsumeres.
Les: 9
