Ja, huden vår blir sulten akkurat som magen vår. Huden vår, påvirket av dagens stress, luftforurensning og kaldt vær, trenger noen næringsstoffer, spesielt vann. Her er de 5 viktigste grønnsakene og 5 fruktene for å fukte og skinne huden din:
5 grønnsaker som er bra for huden din
1 -Frisk rød pepper:Rød fersk pepper; Med vitamin C den inneholder hjelper det dannelsen av kollagenprotein, som gir fasthet til huden og forhindrer hudrynker. Du kan ha rød pepper i frokosten, legge den til salatene dine eller spise den som en snack mellom måltidene.
2-gulrot:Gulrot, som er veldig rik på vitaminer A, et av de viktigste vitaminene for hudhelse, hjelper til med å forhindre rynker. En ideell grønnsak for en strålende og fuktig hud. Du kan legge til gulrøtter i alle salatene dine og de fleste grønnsaks- og bakeretter.
3-søtpotet:Karotenoider, som gir søtpoteter fargen, er en annen grønnsak som er bra for huden din ettersom de er forløperne til vitamin A. Vitamin A, som bidrar til ernæring av huden og fornyelse av hudceller, har også terapeutiske egenskaper mot solens skadelige effekter.
4-Tomat:Tomat, som inneholder "lycopen", fungerer som en antioksidant og beskytter huden mot aldringstegn, aldersflekker, rynker og ultrafiolette stråler.
5-Spinat: Spinat, en av grønnsakene med høyt innhold av vitamin C, øker hudens evne til å fornye seg ved å frakte oksygen til hudcellene, reduserer rynker og gir huden et lyst utseende.
5 frukter som er bra for huden din
1-oransjel: Spesielt røykere bør spise appelsin, som beskytter huden mot effekter av aldring, skader av røyking og rynker med C-vitamininnholdet.
2-Kiwi:En annen frukt som inneholder mye C-vitamin er kiwi. En kiwi om dagen bidrar til foryngelse av huden ved å bekjempe frie radikaler og gir fuktighet til huden. Det øker også kollagensyntesen.
3-Bringebær:Bringebær, som inneholder store mengder vitamin A, C og E, som er svært effektive for hudhelsen, har en spesiell hud regenererende effekt.
4-Avocado: Avokado inneholder vitamin A, C og E, og er en av fruktene som beskytter huden mot skadelige UV-stråler. Du kan spise avokado, som fukter huden og gir glans til huden, på salatene dine eller ved å blande den med yoghurt.
5-Banan: Banan, som har antioksidantegenskaper , har en beskyttende effekt på huden mot kreft. Banan, som er effektiv for å redusere svarte flekker, har funksjonen til å fukte huden når den brukes som maske.
Les: 0
