Det er mange forskjellige faktorer som påvirker kroppen positivt eller negativt under vektreduksjonsprosessen
. Spesielt effekten av vitaminer på slanking og fettforbrenning har blitt bevist av forskning utført av kjente
forskningssentre de siste årene. I ulike tester utført på mange eksperimentelle grupper, har det blitt fastslått at blant vitamingruppene har spesielt vitamin D en betydelig effekt på fettforbrenningen.
Vitamin D har viktige fordeler på fedme i mange aspekter. For noen år siden, mens man undersøkte hvordan reduksjon av daglig kaloriinntak påvirker hormoner ved University of Minnesota
, begynte man å undersøke effekten av vitamin D på vekttap som følge av noen få små funn. I testene som er utført på vitamin D, har man lagt merke til at det er store forskjeller når det gjelder vekttap mellom personer som tar vitamin D daglig og personer som ikke dekker sitt daglige vitamin D-behov og inntar små mengder vitamin D. Faktisk har det blitt observert at når svært små mengder vitamin D gis til personer som ikke dekker deres daglige vitamin D-behov, øker deres daglige vekttap enda mer. Disse eksperimentene viste at vitamin D er en av de viktige faktorene som bekjemper fett i menneskekroppen.
Vitamin D er en fettløselig hormonforløper. Vitamin D har to viktige former for mennesker; Ergocalciferol (Vitamin D2) – Cholecalciferol (Vitamin D3).
Mens vitamin D2 produseres av planter, dannes vitamin D3 hos mennesker som et resultat av eksponering av huden for UV-stråling i sollys. I tillegg til naturlige former for vitamin D2 og D3, finnes det også kunstig produserte former. Vitamin D2 og vitamin D3 omdannes til 25-hydroksyvitamin D-form av leveren. Denne formen går over i sirkulasjonen og går til nyrene, hvor den aktive formen Calcitriol, det vil si 1,25-dihydroksyvitamin D, dannes. Mekanismene som vitamin D generelt spiller en rolle i kroppen er som følger: Det bidrar til å styrke muskelstyrke og immunfunksjoner Det har anti-inflammatoriske egenskaper. Det induserer kalsiumabsorpsjon fra tynntarmen. Det sikrer tilstrekkelige blodnivåer av kalsium og fosfat, som er nødvendige for beindannelse, mineralisering, vekst og reparasjon. En persons vitamin D-nivå Det bestemmes av nivået av 30-Hydroxyvitamin D i romen.
Hovedkilden til vitamin D er sollys. Svært få matvarer som fet fisk, lever, smør, makrell, tunfisk, poteter og eggeplomme inneholder naturlig Vitamin d. Det finnes også i kjøtt og ost i små mengder. Men ingen av disse er rike ressurser. Det er med andre ord svært vanskelig å eliminere D-vitaminmangel med daglig ernæring. Vitamin D berikelse gjøres i meieriprodukter i utlandet, men det er foreløpig ikke en obligatorisk praksis i vårt land. Vitamin D regnes som et fettløselig vitamin. Omtrent 80-90% av det syntetiseres i huden takket være ultrafiolette stråler. 10%-20% tas også gjennom mat Det er svært viktig å sørge for egnede forhold for å syntetisere vitamin D
gjennom sollys Huden må være i direkte sollys, vitamin D-syntese skjer ikke når den er bak en vindu eller glass Kroppskrem med mer enn 8 SPF beskyttelse Den hindrer syntesen av vitamin D. Senitvinkelen, som er en spesiell vinkel som solstrålene når jordoverflaten i, er nødvendig for syntesen av vitamin D. Vitamin D. syntese i vårt land skjer mellom mai og november. For riktig strålevinkel er timene mellom 10.00 og 15.00.
Å ta nok vitamin D daglig sikrer mindre sekresjon av leptin, som forårsaker sult i kroppen, slik at folk kan spise mindre og bli sultne senere.
Ifølge forskningen; Det har blitt funnet at personer som spiser vitamin D-rik mat til frokost kan holde seg mette lenger i løpet av dagen og spise mye mindre enn andre dager. Dette beviser den positive effekten av vitamin D på appetitten. Tilstrekkelig vitamin D tatt daglig påvirker også insulinresistens, som forårsaker konstant sult og overspising, et mareritt for diettere, og kan forhindre dette problemet. Når det er tilstrekkelig mengde vitamin D i kroppen, bremser fettlagrene arbeidet og begynner å lagre mindre fett i kroppen. Vitamin D bidrar til å brenne fett i hele kroppen, men det gjør det mulig å slanke seg mest i mage- og midjeområdet. Vitamin D, som er en kompatibel duo med kalsium, forhindrer stress, som forårsaker fett rundt magen og midjen. Det reduserer hormoner, nemlig kortisol.
Les: 0
