Hvis vi skulle definere stress i generelle termer; Vi kan si at dette er plagsomme og smertefulle livshendelser som er vanskelige for personen, skaper en følelse av press og frustrasjon, og fører til en følelse av hjelpeløshet. Vi ser at stressfaktoren har blitt en livsstil som vi kan møte under nesten alle forhold. Det finnes i livene våre hjemme, på skolen, på jobben, i vårt sosiale liv og på mange andre områder. Det er generelt to typer naturlige reaksjoner som folk gir på situasjoner forårsaket av stress. Folk reagerer på stressende hendelser ved å enten slåss eller stikke av. Disse to typene reaksjoner næres av folks grunnleggende tro på seg selv. Så hvis vi spør hva disse troene er; Når en person står overfor en stressfaktor og nærmer seg denne situasjonen med ordene "Jeg kan lykkes, jeg er sterk, jeg kan finne en løsning", oppstår kampreaksjonen. Med andre ord, de viser en stridbar tilnærming på grunn av deres grunnleggende tro. Hvis en person nærmer seg stressfaktoren ved å si "Jeg er utilstrekkelig, jeg kan ikke lykkes, jeg kan ikke produsere en løsning, jeg må holde meg unna her for å unngå å bli skadet", viser han/hun de klassiske fluktreaksjonene. Hvilke av disse reaksjonene folk er mer utsatt for, bestemmes av deres personlighetsstruktur, som består av spor av tidligere erfaringer.
Stress, som har en motiverende rolle i livene våre hvis vi kan holde det under kontroll, ser ut til å påvirke vår fysiske, åndelige og mentale helse negativt hvis det oppleves for mye. Stress lar kroppen forberede seg på å reagere og ta grep, det vil si at det aktiverer personen for atferd. Men når stressstimuli øker, begynner personen å oppleve mer stress. Og denne situasjonen skader personen etter et visst nivå. Mens regelmessig eksponering for stress påvirker personen betydelig, øker produktiviteten ved å oppleve et ideelt stressnivå. Hvis vi deler de naturlige symptomene på kroppen vår mot stress i fysiologiske og emosjonelle, er fysiologiske symptomer; Det er faktorer som hodepine, muskelsmerter, fordøyelsesbesvær, høyt blodtrykk, svette og redusert energi. Emosjonelle symptomer er; Manifestert av angst, bekymring, depresjon, spenning, nedsatt selvtillit, sinneutbrudd, usikkerhet, overfølsomhet
For å takle stress er det viktig å kjenne til noen faktorer. Disse faktorene; Det betyr å akseptere nye forhold, være bevisst på endrede forhold og være fleksibel. Forholdene er ikke alltid like, og det er ikke mulig å stabilisere skiftende forhold. Å ikke akseptere negative situasjoner og klage vil ikke tjene noen annen hensikt enn å slite kropp og sinn. Tvert imot vil det øke stress og spenninger. Av denne grunn bør alternative løsninger på stress utvikles.
Hvis vi lærer hvordan vi skal håndtere årsakene til stress, kan vi forhindre varigheten av stress og forhindre at det blir til andre sykdommer. Først av alt bør du innse hva som stresser deg. Fordi en person bare kan finne løsninger på ting han er klar over. For å innse dette, vil det hjelpe deg med å skrive ned stressende situasjoner og notere tankene dine i det øyeblikket. Og så må vi produsere alternative tanker til disse stressende tankene. For eksempel kunne du ikke fullføre en jobb som du var ansvarlig for på arbeidsplassen din, dette forårsaker stress og din nåværende tanke vil være: "Jeg er sikker på at sjefen min vil være veldig sint på meg for at jeg ikke kunne fullføre denne jobben ." La oss tenke på en annen tanke som kan være et alternativ til denne tanken: "Hvis jeg gir den nødvendige forklaringen til sjefen min, vil han forstå meg og gi meg ekstra tid." Slike alternative tanker vil være svært gunstige for å kontrollere stresset vårt. En annen kraftig mestringsmetode ville være å lære å gjøre riktige pusteøvelser. Den enkleste måten å slappe av i kroppen og hjernen på er riktige pusteøvelser. Å gjøre pusteøvelser hvor du sitter på et sted hvor du har tid for deg selv, med lukkede øyne og kun fokusere på pusten, vil hjelpe kroppens funksjoner til å fungere mer regelmessig og kroppen til å roe seg ned. Vi ser at folk som klarer å kontrollere stresset generelt har en hobby eller en lidenskap i livet. Derfor spiller det å ha en lidenskap som man elsker en viktig rolle både for livskvaliteten og som en stressreduserende faktor.
Å bruke tid reduserer stress effektivt. er et av elementene. Hvis du lover å fullføre en oppgave som du ikke kan fullføre innen en viss tidsperiode, vil du bruke stressende øyeblikk på å fokusere på hvordan du fullfører oppgaven i tide i stedet for å fokusere på selve oppgaven. Av denne grunn vil det å kjenne oss selv godt, vite hva grensene våre er, forutsi hvor lenge vi vil fullføre hvilken oppgave, og vite hvordan vi bruker tiden vår på den mest hensiktsmessige måten i hvert øyeblikk av livet, forhindre at stresset vårt øker.
Hvor viktig er riktig ernæring fysiologisk for helsen til kroppen vår?Hvis det er viktig, fremstår det også som et viktig element for å mestre stress. En person med en fysisk sunn kropp vil føle seg i form i de situasjonene han/hun prøver å takle i sitt daglige liv, vil bestemme mer effektive og riktige strategier, og vil ha en sterkere evne til å mestre. I tillegg til riktig ernæring vil fysisk trening få personen til å føle seg sprek og sterk og vil også øke selvtilliten hans.
Å huske hvordan vi overvant situasjonene vi opplevde tidligere, er svært nyttig for å takle lignende. vanskelige situasjoner vi står overfor. Å referere til tidligere kunnskap vil hjelpe en person å øke motet og ta en selvsikker tilnærming til å produsere løsninger.
Les: 0
