All forskning i den medisinske verden har i mange år vist at immunsystemet er viktig for å beskytte mot alle sykdommer, spesielt kreft. Spesielt i den nylige Covid-19-pandemien understrekes det ofte av eksperter at den viktigste faktoren både for å beskytte mot viruset og gjøre sykdommen mindre alvorlig er et sterkt immunsystem. Påpeker at når immunforsvaret svekkes, blir kroppen vår sårbar for alle virus, bakterier og sopp, Acıbadem Kocaeli Hospital Nutrition and Diet Specialist Saime Selin Cengiz samler inn tingene som må gjøres for å skape et sterkt "forsvarsskjold" hos barn under 7 overskrifter.
Dyt definerer immunsystemet kort som "et komplekst system som danner forsvarsmekanismen til en levende ting mot sykdommer, gjenkjenner og ødelegger patogener og tumorceller, og beskytter kroppen mot fremmede og skadelige stoffer." Saime Selin Cengiz sa: "Immunsystemet, som er et forsvarsskjold som beskytter kroppen mot sykdommer, blir aktivt med fødselen. "Svakt immunsystem kan invitere til sykdommer hos barn så vel som hos voksne," sa han.
Dyt påpeker at den viktigste regelen for å styrke immuniteten og være motstandsdyktig mot infeksjoner er ernæring. Saime Selin Cengiz sa: "Babyer blir født med denne forsvarsmekanismen på grunn av faktorene de mottar fra mor og morsmelk. Men over tid vil uregelmessig ernæring, giftstoffer i miljøet og mangel på søvn føre til at dette forsvarssystemet svekkes. Når immunsystemet, som beskytter kroppen vår mot mikroorganismer som bakterier, virus og sopp, blir svakt, forblir det ubeskyttet mot infeksjoner. "Feil ernæring, sukker, sigaretter (inkludert passiv røyking), miljø- og luftforurensning fører til at dette systemet svekkes," sa han.
1. Søvn er nøkkelen til sterk immunitet
Bemerker at uavbrutt nattesøvn er like viktig som ernæring for en sunn utvikling av barn. Saime Selin Cengiz fortsatte som følger:
“Melatoninhormonet skilles ut under søvn, spesielt i mørket. Utskillelse av dette hormonet bidrar til å styrke immunforsvaret. Det har en viktig rolle og gjør det også mulig for hypofysen å skille ut mer veksthormon. Under søvnen fungerer også barnets ikke-arbeidende muskler og energilagrene fornyes. Mens barn sover, fungerer og utvikler hjernen deres. Han organiserer informasjonen han lærte i spillet mens han er våken og registrerer den i hjernen under søvn. Dermed dannes og styrkes forbindelser mellom nevroner i hjernen.»
2. Sørg for at de tar daglig vitamin D
Vitamin D støtter immunforsvaret. Vitamin D-mangel er en vanlig tilstand hos barn i vintersesongen. Av denne grunn kan det være nødvendig å starte daglig D-vitamintilskudd hos barn fra og med høstmånedene. Det er gunstig å gi vitamin D-tilskudd til alle babyer under ett år gjennom året. Det er imidlertid nødvendig å bruke vitamin D i samråd med en spesialist. Ellers fører overskudd av D-vitamin med seg noen helserisikoer.
3. Ikke hopp over frokost
Dyt Saime Selin Cengiz påpeker at det å starte dagen med frokost er viktig med tanke på balansert og kvalitetsmessig ernæring samt øke mental ytelse og sa: «Den første regelen for balansert og kvalitetsmessig ernæring; Det betyr å ha fulle måltider og viktigst av alt, ikke hoppe over frokosten. Det er ikke nok å hoppe over frokosten, uansett hvor sterke og sunne vi lager de neste måltidene. "Ikke bare er det ikke nok metthet, men mange næringsstoffer kan mangle," sa han.
4. Ikke overse Omega-3
Spesielt fisk; Nøtter som valnøtter, mandler og hasselnøtter bør inntas regelmessig. Omega-3-innholdet i disse matvarene spiller en svært viktig rolle i å beskytte immuniteten vår, forhindre videre utvikling av infeksjoner og støtte barns hjerneutvikling.
5. Øk inntaket av grønnsaker og frukt
Grønnsaker er rike på vitamin C og antioksidanter, som er essensielle næringsstoffer for immunsystemet. For å få mest mulig utbytte av vitaminer, mineraler og antioksidanter, bør rå grønnsaker konsumeres. Grønnsaker som rødkål, løk, gulrot og reddik kan legges til salater på grunn av innholdet av vitamin A og C. Hvis barnet ditt ikke liker grønnsaker, kan du tilby grønnsaker til barnet ditt på forskjellige måter som en måte å dekorere tallerkenen på. Antioksidant og vitaminrike frukter kan også være et mellommåltid. Frukter i forskjellige farger gir et bredere utvalg av vitaminer, mineraler og antioksidanter.
6. Sørg for at barn vasker hendene regelmessig og ofte.
Håndhygiene er en viktig faktor for å styrke immunforsvaret hos barn. Regelmessig og hyppig håndvask spiller en viktig rolle for å beskytte mot mange smittsomme sykdommer. Av denne grunn er det nødvendig å forklare barna viktigheten av å vaske hender, spesielt på dagtid og etter skoletid.
7. Propolis styrker immunitet
Dyt forklarer at propolis, et naturlig biprodukt, har veldig sterke antioksidanter og antimikrobielle effekter som bier samler opp fra blader, stengler og knopper til planter, og hjelper kroppen med å bekjempe sykdommer ved å ødelegge virus og bakterier. Saime Selin Cengiz konkluderte ordene sine som følger:
«Barn blir ofte syke på grunn av mikrobene de blir utsatt for i overfylte miljøer som barnehager og skoler. Når det konsumeres regelmessig, styrker propolis immuniteten og bidrar til å redusere hyppigheten av å bli syk. Følgelig reduseres også antibiotikabruken. I tillegg viser vitenskapelige studier at propolis brukes ved luftveissykdommer, munnsår, kreftsår, herpes, mage-tarmsykdommer og har en anti-krefteffekt.»
Les: 0
