spesialist i fysioterapi og rehabilitering Dr. Gamze Yılmaz Yanartaş sa at vi ikke skulle sitte rett foran klimaanlegget mens vi bruker det, og at vi ikke skulle kjøre klimaanlegget mot øynene, munnen, nesen og brystområdet.
Under Ramadan, bør utvises for å unngå noen muskel- og skjelettsmerter, spesielt hode- og nakkesmerter Fysioterapi- og rehabiliteringsspesialist Dr. gir informasjon om hva som trengs. Gamze Yılmaz Yanartaş uttalte at noe smerte oppleves på grunn av det faktum at Ramadan faller sammen med sommermånedene og å være sulten og tørst i lang tid, "Det er mulig å ha en komfortabel måned med Ramadan med veldig enkle tiltak for å forbedre kvaliteten på våre liv og minimere dem under Ramadan. Hodepine og nakkesmerter er vanlige tilstander vi møter under Ramadan. "Vi tror at det spesielt vil utløse spenningshodepine, noe smerte forårsaket av hypoglykemi, hypotensiv hodepine forårsaket av svingninger i blodtrykket, og hode-, nakke-, muskel- og skjelettsmerter," sa han. IKKE STÅ DIREKTE FRONT AV LUFTKONDITIONERINGEN
På grunn av de varme sommermånedene og den lange fasteperioden, øker aktiv drift av klimaanlegget noe muskelstivhet, sa Dr. Yanartaş sa: "For å ta hensyn til disse, må vi spise riktig, ikke sitte rett foran klimaanlegget mens du bruker det, ikke kjøre klimaanlegget mot øynene, munnen, nesen og brystområdet, og ikke sitte rett under den. «Hvis vi tar hensyn til alle disse, kan vi ha en mer komfortabel Ramadan,» sa han.
- FORBRUK FRUKT OG GRØNNSAKER I STEDET FOR TUNGT MAT
Langsiktig Understreking av at hypoglykemi og endringer i blodtrykk på grunn av sult forårsaker hodepine og nakkesmerter, sier Dr. Yanartaş,“For å forhindre at denne situasjonen oppstår, må vi være spesielt oppmerksomme på ernæringen vår. Så snart vi bryter fasten under ramadan, bør vi ikke fylle magen umiddelbart, holde oss unna bakverk og være oppmerksom på inntak av frukt, grønnsaker og vann. Siden nyrene fungerer mindre på grunn av mangel på vanninntak under Ramadan, samler det seg noe metabolsk avfall i kroppen, noe som forårsaker muskel- og skjelettsmerter. På grunn av dette "Når vi ikke faster, om mulig, må vi supplere tørsten ved å drikke mye vann, drikke fruktjuice og holde oss unna ferdigmat og tung mat som pitabrød," sa han.
<Dr. bemerket at i stedet for å fylle magen på en gang, bør den balanseres med to hovedmåltider eller to snacks. Yanartaş,“Det ville være veldig passende for oss å gå førti minutters turer, spesielt omtrent en time etter å ha brutt fasten. Vi bør ikke plutselig drive med tung trening eller tung idrett under Ramadan. Dette er veldig viktig for vår kardiovaskulære helse. Hvis vi snakker om muskel- og skjelettproblemer, siden vi vil ha en veldig varm måned, vil det å ta hensyn til klimaanlegget tillate oss å ha en mer komfortabel Ramadan,» sa han.
Les: 0
