GENERELT ANGST

GENERERT ANGSTLIDELSE

Angst er en naturlig følelse, og den er ganske vellykket når den er i moderate mengder. For ved å forberede en dose angst, vil vi være forberedt på risikofylte situasjoner. Men hvis angstnivået er ekstremt høyt og ikke kan kontrolleres, forårsaker dette et problem.

Generalisert angstlidelse kan nevnes dersom individet føler seg engstelig og trist i minst ti dager i løpet av en periode på over 6 måneder . Individet bruker mye tid de kommende dagene på å tenke på de negative situasjonene som kan skje med ham og at han ikke vil være i stand til å takle dem, og han fortsetter å skrive det i mørke scenarier. De ser ikke positive muligheter eller fokuserte gode resultater angående hendelser. Angst er over individets kontroll og kan forårsake forstyrrelser og problemer i dagliglivet.

Disse personene med høy angst opplever problemer med søvnmønsteret. De blir raskere slitne og forbrenner energien vår til en lavere kostnad. De har problemer med å konsentrere seg. De blir lett sinte. De har fysiske plager som hodepine, kvalme, tørr munn, skjelvinger, muskelsmerter, brystsmerter, svimmelhet og lett forskrekkelse.

Det kan være lurt å søke psykologisk støtte for generalisert angstlidelse, som kan behandles lidelse. I noen land behandles det med medisiner og i noen land behandles det uten medisiner For å mestre angst kan man bruke puste- og muskelavspenningsteknikker og meditasjon.

Mestring av angst

Aksepter at angst er naturlig og over.

Å løpe vekk fra angst gjør det verre.

Blokkere dine fysiske bevegelser i det engstelige rommet og bevege deg lemmene dine uten grunn kan forårsake angst.

Gallestørrelse. Det kan ikke gjøre noen skade.

Kast ned nedlatelsen. Prøv å sitte med angsten i lengre perioder av gangen.

Vær oppmerksom på øyeblikket du er i stand til å takle angsten. Det spiller ingen rolle om den er kort eller lang.

Selv om du tror du ikke kan takle angsten din, ikke gi opp fordi du kan trenge tid til å takle det.

_{Les: 0}