Du spiser med glede, du spiser med tristhet, noen ganger spiser du med bekymring, noen ganger spiser du med sinne. Noen ganger spiser du selv når følelsene dine ikke er intense. Jeg er også en av dere. Jeg har vært overvektig og på diett så lenge jeg kan huske. Jeg starter ikke engang forsøkene mine lenger, som mislykkes hver gang. Jeg får selvfølgelig press fra slektningene mine på grunn av vekten min. Min kone truer meg til og med om dette. Han sier han ser på dette som en grunn til skilsmisse. Barn har også mistet troen på meg og at jeg skal gå ned i vekt. Jeg kan si at jeg har spist mer, spesielt de siste månedene. På mine vanlige dager, etter en travel arbeidsplan, gjøre husarbeid og hjelpe barna med leksene, innså jeg at jeg brukte de få timene jeg hadde igjen før jeg la meg til å spise. Jeg spiser så mye jeg kan for å fylle tomhetsfølelsen som oppstår inni meg med en gang jeg setter meg foran TV-en og for å slappe av litt på denne måten. Når klokken nærmer seg midnatt, har jeg allerede gjort meg ferdig med restene fra middagen, spist snacks jeg kjøpte til barna og spist desserten sendt av naboen men latt være urørt av familien. Hvilken følelse opplever jeg hver gang: "Angrer"... Så løftene jeg ga om å være mer forsiktig neste gang, selv om jeg visste at jeg ikke kunne holde dem, og tap av selvtillit ...
En fysisk advarsel Følelsen av sult presser oss til å spise. Det kan ikke nektes at følelsene våre også er veldig relatert til spiseatferd. Derfor opplever vi emosjonell sult så vel som fysiologisk sult. Vi kan finne oss selv i å spise som et resultat av både positive og negative følelser. Mens vi feirer glade nyheter, prøver å lindre tretthet på slutten av en travel dag, velger vi å spise for å komme vekk fra negative følelser som rastløshet og angst og ignorere dem. En viktig forskjell mellom emosjonell sult og fysisk sult er at den ikke kjennes i magen som fysisk sult, men kjennes i munnhulen og brystnivået. Mens fysisk sult begynner omtrent fire timer etter et normalt måltid og gradvis øker, oppstår følelsesmessig sult plutselig. Under følelsesmessig sult kan en person spise mat med høy energi som han eller hun finner rundt seg, som han ellers ikke ville like å spise, som han ikke foretrekker å spise. Derfor blir anger ofte etterlatt. forlater følelsen. Impulsiv spiseatferd har blitt utløst. Hvis det utløses av negative følelser, blir spiseatferd ofte utført i hemmelighet og hjemme. Disse menneskene har en tendens til å gå opp i vekt gjennom hele livet og har dårlig vektkontroll. Negative følelser er følelser som tristhet, skuffelse, ensomhet, anger, skyld, skam, spenning, rastløshet, angst. Å forstå hvilke følelser som utløser et individs spiseatferd er også mulig ved å forstå individets egenskaper. Personer hvis måter å takle negative livserfaringer på ikke er tilstrekkelig utviklet og som har vanskeligheter med å gjenkjenne, uttrykke og håndtere følelsene sine, kan velge å flykte gjennom spiseatferd, og overspisingsanfall kan oppstå. Han kan velge å ikke være klar over hva han spiser og hvor mye han spiser ved å fokusere oppmerksomheten på en annen stimulans, for eksempel TV. Han tenker at hvis han ikke er klar over spiseatferden sin, kan han lettere fortsette å spise. En av tingene vi trenger for å takle emosjonell spiseatferd er imidlertid bevissthet. Spesielt det som går gjennom hodet og det vi føler før vi spiser, vil gi oss årsakene til sulten vår. Når vi blir oppmerksomme på våre tanker og følelser og lærer å skille dem fra hverandre, kan vi takle trangen til å spise, som vi feiler med fysisk sult. Over tid forstår du kanskje at sult er en følelse fra oss, at vi ikke skal være redde for den, og at vi har kraften i oss til å øke tiden vi tåler den. Kanskje det du trenger er kjærlighet i stedet for en kakeskive, trygghet i stedet for en tallerken pasta, selvtillit i stedet for en pakke chips...
Les: 0
