Jeg har to netter, begge søvnløse;
Enten uten deg kan jeg ikke sove, eller med deg er søvn forbudt.
Hz. Mevlana
Omtrent en tredjedel av menneskelivet går med til å sove Selv om det daglige søvnbehovet til en voksen er 7-8 timer, varierer denne perioden veldig fra person til person. Selv om det er friske individer som kan være fornøyd med 3-4 timers søvn, er 8-9 timers søvn kanskje ikke nok for noen. Søvnvarigheten på 16-18 timer hos nyfødte babyer forkortes med alderen. Igjen, i senere leveår avtar også varigheten av dyp søvn Eldre mennesker påvirkes av lyd, lys og lys De er mer følsomme for ytre stimuli, som endringer i kroppstemperatur, og søvnen blir lettere avbrutt. Under normal varighet følger søvn et syklisk mønster. Det er to søvntilstander som gjentar seg 4-5 ganger med bestemte intervaller og har ulike egenskaper. Disse er: 1-REM-søvn med raske øyebevegelser 2-Ikke-REM-søvnperiode. REM-søvn er assosiert med å drømme. Non-REM-søvn er perioden da fysiologisk og psykologisk aktivitet avtar. 50 % av mennesker opplever søvnløshet på et tidspunkt i livet. Igjen kan symptomer på søvnløshet bli funnet hos 1/3 av voksne når de undersøkes. Hos omtrent 10-15 % av disse menneskene er søvnløsheten deres ledsaget av problemer de opplever i løpet av dagen. Selv om søvnproblemer kan oppstå når som helst i livet, er de mer vanlig hos unge voksne.
Søvnløshet er mer vanlig blant kvinner enn menn. Hos kvinner kan utbruddet av søvnløshet oppstå i overgangsalderen, og den fortsetter etter at andre symptomer på overgangsalder, som hetetokter, forsvinner. Hvis søvnproblemer startet i en høyere alder, er det nødvendig å vurdere andre helseproblemer. Problemer knyttet til innsovning er mer vanlig hos unge mennesker, og problemer med å opprettholde søvn er observert i middelalder og eldre. Ifølge American Psychiatric Association DSM-5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders); Diagnostiske kriterier for Insomnia Disorder: Vanskeligheter med å sovne. Vansker med å holde deg i søvn, hyppig oppvåkning eller problemer med å sovne igjen etter oppvåkning. Det er en sykdom karakterisert ved tilstedeværelsen av minst en av plagene om å våkne tidlig om morgenen og ikke kunne sovne igjen etter å ha våknet. Søvnforstyrrelser som forårsaker klinisk betydelige plager eller sosial, arbeidsrelatert Dette fører til en reduksjon i skolerelatert funksjonalitet. Inntreffer minst 3 netter i uken. Det fortsetter i minst 3 måneder. Selv om søvn er et gunstig miljø for å sove, vedvarer dette problemet. Det kan ikke tilskrives en annen sykdom eller til de fysiologiske effektene av et stoff eller et misbruksstoff. Hvis disse symptomene varer mer enn én måned og mindre enn tre måneder, kalles de periodiske, og hvis de varer lenger enn tre måneder, kalles de vedvarende søvnløshet.
Tilretteleggingsårsaker: Psykologisk struktur: Angst , engstelig personlighet eller å ha en engstelig mental struktur. Miljøegenskaper: Lyd, lys, ubehagelig høye eller lave temperaturer, og å være i stor høyde kan lette søvnløshet. Arvelige og fysiologiske årsaker: Kvinnelig kjønn og eldre alder har en høyere risiko for søvnløshet. Avbrutt søvn og søvnløshet er assosiert med familiær disposisjon.
KONSEKVENSER: Søvnløshet eller overdreven tenkning på søvn forårsaker uvanlig rastløshet og manglende evne til å konsentrere seg i løpet av dagen, og forstyrrer mellommenneskelige og sosiale relasjoner. Igjen forstyrrer søvnløshet oppmerksomhet og konsentrasjon, noe som forårsaker ineffektivitet i arbeids- og skolehverdagen og reduserer livskvaliteten. Det er også en av de viktigste årsakene til trafikkulykker. Alles søvn kan bli forstyrret fra tid til annen. Psykiske plager og fysiske sykdommer kan midlertidig forstyrre søvnens varighet og mønster. Det kan også sees på som et symptom ved mange psykiatriske lidelser (bipolar stemningslidelse, depresjon, tvangslidelse, angstlidelse). Disse er ikke diagnostisert med søvnforstyrrelser, diagnosen deres er deres primære sykdom.
Søvnproblemer er intelligente menneskers forbannelse. A.Einstein
Les: 0
