Ernæring er en livsnødvendighet for mennesker så vel som for alle levende ting. For bare gjennom ernæring gir menneskekroppen mesteparten av energien den vil bruke i løpet av dagen, og som et resultat opprettholder den sine vitale funksjoner.Den tilfredsstiller også kroppens behov for nytelse. Å tilfredsstille dette behovet med ernæring sikrer at ernæringen fortsetter på en hyggelig måte for folk. Selv om det er helt normalt å ønske seg den behagelige delen av ernæringen, kan noen ganger denne situasjonen hindre ens behov for å dekke de grunnleggende behovene for metthet.Det kan føre til forstyrrelser i en persons daglige rutiner og helse. Situasjonen som observeres i denne prosessen er for det meste relatert til emosjonelle behov.
Hvis du tror at du spiser for å dekke dine emosjonelle behov i stedet for fysisk sult, kan det hende du spiser følelsesmessig. .
Hvis du innser at denne tilstanden, som også betegnes som emosjonell spiseforstyrrelse i artikkelen du har lest så langt, har startet i livet ditt, vil det være nyttig for du kan lese resten av artikkelen vår.
Hva er emosjonell spiseforstyrrelse?
Emosjonell spiseforstyrrelse; Det er en måte å spise på som folk bruker for å undertrykke sine intense følelser og møte sine emosjonelle behov. Når det kommer til emosjonell spising, føles følelser som folk har vanskeligheter med å takle overveiende i stedet for sult. Av denne grunn utføres spiseatferd uten å føle noen fysisk sult.
Hva er forskjellen mellom fysisk sult og emosjonell spiselyst?
Følelsen av fysisk sult kjennes gradvis og en metthetsfølelse oppstår etter å ha spist. Ved emosjonell spising, derimot, kjennes et plutselig ønske om å spise uten en følelse av sult, og det er ingen metthetsfølelse etter måltidet.
Mens mange måltider blir oppfattet som appetittvekkende i fysisk sult, er emosjonell spiseatferd mer vanlig. k rikelig med sukker, salt, krydret mat er foretrukket. Mens under påvirkning av emosjonell spisetrang, foretrekkes hurtigmat, skadelig pakket mat og mat som inneholder intense smaker. Siden disse produktene konsumeres og spises raskt, kan smaken av maten og spiseøyeblikket ikke merkes av personen, da oppstår ikke slike negative følelser.
Som en resultat, fysisk sult handler mer om magen, mens følelsesmessig sult handler om hjernen.
Følelsesmessig sult Hvordan kan jeg legge merke til at jeg har spiseatferd?
Den emosjonelle spiseatferden vi gjør for å tilfredsstille vår åndelige sult og den fysiske spiseatferden vi gjør for å tilfredsstille magen vår, er forskjellige fra hverandre.
Hvis du spiser måltidene dine veldig raskt og ikke føler deg mett lett, kommer sultfølelsen veldig plutselig og du kan ikke takle denne følelsen og du har en tendens til skadelig mat generelt, hvis du ikke er klar over øyeblikkene du spiser, hvor ofte du snacks, føler deg intens etter måltidet du spiser. Hvis du opplever skyldfølelse og anger og disse situasjonene oppstår ofte, kan det hende du opplever emosjonell spiseforstyrrelse. Det bør ikke være forårsaket av motstand eller en annen fysisk lidelse i kroppen . Igjen er det et viktig skillekriterium at du ikke opplever denne tilstanden på grunn av ulike medikamenter eller kosttilskudd. Hvis det ikke er noen lidelser som vil avsløre spiseforstyrrelser, så kan vi si at situasjonen du opplever er av psykologisk opprinnelse.
Hva forårsaker emosjonell spiseforstyrrelse?
I dagliglivet må folk håndtere mange følelsesmessige tilstander. Noen ganger er disse følelsene lettere å håndtere, og noen ganger er denne følelsen lettere. Å håndtere disse følelsene blir en veldig intens og utfordrende situasjon.
Selv om disse følelsene kan være de som plager folk og som de har vanskeligheter med å takle, kan de også være hyggelige følelser som lykke og spenning.. Faktisk er hovedpoenget her ikke å vite hvordan man skal håndtere intense følelser på en sunn måte.
Årsakene som kan være effektive i dannelsen av emosjonell spiseforstyrrelse som en resultat av vansker med å mestre følelser er som følger: p>
- Mangel på kunnskap og mindre erfaringsmessig erfaring med å mestre intense følelser på en sunn måte,< br /> - Troen på at noen følelser bør undertrykkes uten å bli uttalt av ulike grunner,< br /> -Utilstrekkelig sosial støtte,
- Unngå situasjoner,
- Vanskeligheter med å dele følelser,
- Vanskeligheter med å forvandle fritid til en kvalitetstid,
-Spiseatferd og smaksglede blir sett på som en løsning for å undertrykke følelser
-Belønning av spiseatferd på ulike måter av familien og omgivelsene,
-Integrere spising med positive følelser,
-Stressende levekår.
Hva er symptomene på emosjonell Spiseforstyrrelse?
Emosjonell spiseforstyrrelse gir mange tegn som folk kan observere i hverdagen.
Du kan ha en ide om dette ved å nøye observere dine egne spisevaner om du har symptomene nevnt nedenfor.
Du kan ha en emosjonell spiseforstyrrelse. Situasjonene er:
-Angst, frykt, bekymring, skam, sinne osv. Avslappende ved å spise etter følelser,
- Fylle ut fritiden ved å spise,
- Å vende seg til skadelig mat i stressende tider,
-Belønne seg selv med usunn mat i intens lykke og spenning,
-Spise med påvirkning fra det sosiale miljøet, til tross for at man ikke føler seg sulten,
-Normaliserer overspising som et resultat av å ikke føle seg mett,
-Ikke helt fornøyd etter å ha spist
< sterk >-Føler intens anger etter måltider
-Ikke være i stand til å kontrollere seg selv når det kommer til å spise.
Hvordan forebygge følelsesmessig Spiseanfall strong>
Det første trinnet for å forhindre emosjonelle spiseanfall er å gjenkjenne spisemønstre og skille mellom dem. På denne måten, ved å observere deres emosjonelle, intellektuelle og atferdsmessige symptomer, kan folk innse når de vedtar en diett for fysisk sult og når de prøver å tilfredsstille en sult etter følelsesmessige behov.
< sterk>Intens stress.og engstelige situasjoner er det nødvendig å undersøke hva som kan gjøres annet enn å spise for å opprettholde psykologisk motstandskraft mot disse opplevelsene og regulere følelser innenfor de tilgjengelige mulighetene. Her er det viktig å være oppmerksom på om annen atferd valgt som alternativ ved siden av å spise er sunn.
For eksempel forbedrer ikke det å røyke mer for ikke å spise den emosjonelle spiseatferden , men øker også nikotinavhengigheten. Det kan fremstå som et annet problem.
Av denne grunn er rollen til annen atferd som erstatter emosjonell spiseatferd i ens liv svært viktig.
Emosjonell spiseatferd er svært viktig. Å holde påminnelser og notater som øker bevisstheten rundt spising på steder der måltider spises, kan gi en motivasjonsfremmende effekt for å håndtere spiseforstyrrelser. På denne måten kan emosjonelle spiseanfall forebygges ved å ta personlige forholdsregler før spiseanfall oppstår. Dermed blir det mulig å lage nødplaner for disse angrepene.
Når man føler at spiseanfall vil oppstå, inkluderer disse nødplanene å ringe en elsket og pålitelig venn som kan undertrykke gleden ved å spise ved å nyte sosial nytelse, drikke mye vann og gå
Som et resultat av å følge disse anbefalingene, vil dagliglivets rutiner bli forsterket i sunnere sykluser, og spisetider og spisestiler vil endre seg fra emosjonell spising til fysisk tilfredsstillelse. endre
Hvordan går emosjonell spiseforstyrrelse over?
Rådene gitt ovenfor for forebygging av emosjonelle spiseanfall hjelper folk for en stund. Imidlertid får emosjonell spiseforstyrrelse ofte en kompleks struktur ettersom den dannes og vedlikeholdes av mange forskjellige årsaker.
I tillegg til årsakenes synlige ansikter, kan situasjoner som f.eks. barndomserfaringer, traumer, lærte og stereotype atferdsmønstre, mangel på kunnskap og erfaring med problemløsning spiller også en viktig rolle for emosjonell spiseatferd. Det er kjent.
Fra dette punktet emosjonell spiseforstyrrelse er faktisk et problem som må håndteres sensitivt.
Også analysere tidligere spiseanfall Hvis ulike forsøk har blitt gjort på vegne av personen og dette prosessen ikke har resultert i et positivt resultat, følelsen av svikt og hjelpeløshet som personen føler om denne situasjonen kan også komplisere prosessen. Tatt i betraktning alle disse årsakene, er problemet som oppleves ekstremt personlig.
I denne forbindelse er det ikke riktig tilnærming å gi en løsning som en resept for eliminering av emosjonell spiseforstyrrelse .
Ved å se på bakgrunnen for det emosjonelle behovet for å spise, bør det forsøkes å forstå nøyaktig hvilken situasjon denne spisestilen er et middel til å mestre.
Etter å ha forstått hva disse emosjonelle behovene er, er det helt nødvendig å søke svar på spørsmålene om hvordan dette atferdsmønsteret angående spiseforstyrrelse oppstår, hvordan det blir så stereotypt, og hvordan denne atferden er kronisk vedlikeholdes.
