Praktiske forslag for å overvinne sjenanse;

 

Først av alt, godta at du først er sjenert. Aksept og «å være som du er» gir alltid styrke og energi til personen, og personen kan bruke denne energien i den retningen han ønsker å være. Så godta at du ikke trenger å være veldig komfortabel og imponerende.

Setningen Beisser skrev om dette emnet, "En person kan forandre seg ikke ved å prøve å være det han ikke er, men ved å være den han er. er," er en perfekt guide.

NÃ¥. Vennligst sjekk ut mine andre mindfulness-forslag;

Vær vanlig; Middelmådighet er det første stoppet mot perfeksjon. Det er umulig å bli kvitt sjenanse uten å ta en pause her.

Husk, hvis du dømmer, vil du bli dømt. Så, kan ikke grunnlaget for frykten din for å bli dømt og ydmyket stamme fra det faktum at du også er veldig dømmende?

Jeg sier ikke at du skal ignorere sosiale behov, men gi litt større betydning til dine egne behov. Så lær å gjøre deg selv lykkelig før du gjør andre glade.

Når du kontakter noen, sørg for å holde kontakten med deg selv. Den beste guiden for dette er pustesporing. Pass på at du puster lett mens du snakker.

I lys av prinsippene ovenfor, tål og til og med overvinn situasjoner som utfordrer deg. Gradvis å ta tak i de tingene som øker frykten og utholdende nød for en stund vil hjelpe deg å overvinne sjenanse.

En erfaren terapeut vil fremskynde prosessen og hjelpe deg med å nå dine umiddelbare mål på kort tid (sosial fobi, jobbintervju osv.)

For å oppsummere behandlingen med en metafor, lær å slutte å oppfatte bølgene på overflaten som selve livet og fokusere på roen i havdypet.

 

_{Les: 0}