Korsryggsmerter, årsaker og løsningsforslag

Den nedre delen av ryggen er kroppens tyngdepunkt og er et område som beveger seg ofte og derfor er utsatt for hyppige traumer.

Smerter stammer fra ryggvirvlene, putene som kalles skiver, de korte, fleksible leddbånd som holder ryggvirvlene på plass, senene som forbinder muskelen til beinet, ryggraden og ryggraden.Det kan være forårsaket av musklene som støtter kroppen.

Noen ganger kan det oppstå plutselig pga. en ulykke, fall eller løfting av noe tungt, eller det kan utvikle seg sakte på grunn av aldersrelaterte degenerative endringer i ryggraden.

I noen tilfeller forårsaker inflammatoriske leddgiktlidelser eller andre medisinske tilstander ryggsmerter.

p>

Symptomer på korsryggsmerter kan komme plutselig eller gradvis. Noen ganger oppstår smerten etter en bestemt hendelse, som å bøye seg for å plukke opp noe, nysing, hoste. Andre ganger vet du kanskje ikke hva som forårsaker smerten. Smertene er vanligvis verre i visse stillinger (som for eksempel å bøye seg) og bedre når du legger deg. Det kan være vanskelig å bevege eller rette ut korsryggen. Det kan ta litt tid å reise seg fra setet. Smerten kan stråle ut til ett av bena, ledsaget av nummenhet og en følelse av spasme.

Smerten kan være akutt eller kronisk. Akutt smerte begynner plutselig og varer opptil 6 uker. Kroniske eller langvarige smerter utvikles over lengre tid, varer i mer enn 3 måneder og forårsaker vedvarende problemer.

Hvem får rygg-/korsryggsmerter?

<
  • For de som ikke er i fysisk form: For eksempel kan det hende at svake rygg- og magemuskler ikke støtter ryggraden ordentlig. Ryggsmerter er også mer sannsynlig hvis du trener hardt (til det ekstreme) etter en periode med inaktivitet.

  • Vektøkning: Høyt kaloriinntak kombinert med en stillesittende livsstil og et fettholdig kosthold kan føre til fedme. Dette kan belaste ryggen.

  • Jobbrelaterte risikofaktorer: Arbeid som krever tunge løft, dytting, trekking eller vridning kan skade ryggen . En skrivebordsjobb kan også spille en rolle, spesielt hvis du har dårlig holdning eller sitter i en ukomfortabel stol hele dagen.

  • Stressnivå: Du er kronisk dårlig søvn, depresjon eller hvis du har angst, kan ryggsmerter være hyppigere og mer alvorlig. lav sosial støtte , misnøye med jobb, lav utdanning og sosioøkonomisk status ble funnet å være årsaker til smerte i noen publikasjoner. Det blir vanlig.

  • Ernæring: Det er en av de disponerende faktorene ettersom inflammatorisk mat (avfallsmat) vil være utsatt for inflasjon.

  • Når det er nødvendig å oppsøke lege;

    Med korsryggsmerter:

    Hva er årsakene til korsryggsmerter;

    Andre medisinske tilstander som forårsaker smerte :

    <
  • Osteoporose, som kan føre til smertefulle brudd i ryggvirvlene

  • Fibromyalgi, generaliserte muskelsmerter og tretthet.

  • Nyrestein eller infeksjoner.

  • Endometriose, som er akkumulering av livmorvev utenfor livmoren.

  • Infeksjoner som involverer bein i ryggraden eller skivene mellom disse beinene, som kan forårsake ryggsmerter.

  • I sjeldne tilfeller kan svulster som utvikles i ryggraden eller andre deler av ryggen.

  • Graviditet.

  • I noen tilfeller kan korsryggen Det kan være vanskelig å identifisere årsaken til smerte. Hvis kilden til smertene ikke er klart kjent, er det viktig å lindre smerte og unngå kirurgiske inngrep. Kronisk smerte; Det er viktig for personens fysiske, psykiske og sosiale velvære. til kronisk smerte; angst, depresjon, sinne, tretthet, bevegelsesangst og kroniske smerter. Dette kan igjen påvirke pasientens opplevelse av smerte og bedring. Noen studier viser at smertefølsomheten er høyere hvis det er et begrenset sosialt miljø og lav egeneffektivitet. Motsatt kan positiv affekt og positive relasjoner til det sosiale miljøet redusere risikoen og alvorlighetsgraden av smerte.

    Behandlingsalternativer for andre korsryggsmerter enn kirurgi :

    *Fysioterapi: Det er grunnlaget for kronisk rygg og behandling av korsryggsmerter. Det er en av de første behandlingene som bør prøves før man søker på kirurgiske avdelinger. Siden det samme treningssettet kanskje ikke fungerer for alle, bør det velges spesifikt for den enkeltes situasjon. Å opprettholde treningsrutinen hjemme er en viktig del av suksessen.

    *Treningsterapi

    *Testing av smertetoleranse,

    * Holdningstrening

    * Uttøyning og trening øvelser

    * Aerobic øvelser

    * For å styrke kroppen.

    * Meditasjon, yoga, thai chi og andre kognitive avspenningsstrategier

    * Diett: Spesielt transfett, raffinert sukker og bearbeidet mat bidrar til smerte fordi de forårsaker både vektøkning og betennelse. Et antiinflammatorisk kosthold er viktig for å lykkes med behandlingen.

    * Livsendringer: røyking er kjent for å forsinke tilheling og øke smerte. Det er viktig å håndtere psykologiske faktorer og stress i livet, aktiviteter som avslappende øvelser, hobbyer, utendørs turer, erkjenne hva som forårsaker smerte, unngå tunge løft, regulere holdning.

    * Injeksjoner:

    sterke>nerveblokker, epidurale steroidinjeksjoner, nevralterapi kan brukes. Det er viktig å bruke dem når smertekilden er kjent. Injeksjoner kan noen ganger lindre smerte i en viss periode. En helhetlig tilnærming til årsaken(e) er viktig.

    * Alternative behandlinger: Akupunktur, dry needling, triggerpunktinjeksjoner, nevralterapi, massasje, manipulasjonsbehandlinger kan brukes.

    * Farmakologiske behandlinger: Analgetika, muskelavslappende midler, betennelsesdempende midler

    Kan jeg forhindre korsryggsmerter?

    Er det forårsaket av sykdom eller strukturell skade på ryggraden? Du kan ikke forhindre ryggsmerter forårsaket av problemer. Men du kan unngå skader som forårsaker ryggsmerter.

    For å redusere risikoen for ryggskade bør du:

    • Opprettholde en sunn vekt: Overdreven vekt, det legger press på ryggvirvlene og skivene.

    • Styrk magen: Pilates og andre øvelser styrker kjernemuskulaturen som støtter ryggraden.

    • Løft riktig: Hev med bena (ikke ryggen) for å unngå skade Hold tunge gjenstander nær kroppen. Unngå å snu overkroppen mens du løfter. Jobb.

    • Reguler kostholdet ditt for å være anti-inflammatorisk.

    • Into livet ditt

    • strong>inkluderer aktiviteter der du kan håndtere stress. Tren puste- og avspenningsøvelser.

    Når bør operasjon være et alternativ?

    Forskning har funnet ut at kirurgi for korsryggen smerte er sjelden.

    Hos en person med diskusprolaps,

    *, spesielt hvis det er vedvarende smerte og nervekompresjon,

    * forårsaket svakhet i bena , nedsatt muskelstyrke,

    * Hvis det er urininkontinens og nummenhet rundt anus (cauda equina send.), kan kirurgi være et alternativ.

    Progressiv nerveskade og cauda equina hvis Kliniske symptomer hos pasienter med stor LDH har blitt bedre etter behandling, mindre sannsynlighet for å utvikle syndromet. Konservativ behandling kan være å foretrekke ved gigantisk skiveprolaps så lenge det ikke er noen progressiv nerveskade eller cauda equina syndrom.

    Større skala, dobbeltblinde, randomiserte, kontrollerte studier er nødvendig for å undersøke fenomenet spontan sammentrekning av LDH. Nøkkelord: Lumbar, skiveprolaps, spontan resorpsjon, konservativ behandling, forekomst, land, metaanalyse, systematisk oversikt, observasjonsstudier, studiedesign.

    Les: 0

    yodax