DITT ER ANNERLEDES I NOVEMBER (kjærlighet).
Vi har allerede ønsket velkommen til november, høstens siste måned. Nå begynte solen å vise seg mindre. Med de skiftende værforholdene begynte mange av oss å oppleve endringer i humøret vårt. På grunn av det overskyede været er det mange som definerer høsten som sesongen for tristhet, ulykkelighet og depresjon. Imidlertid tror jeg alltid at hver periode er spesiell, og at det viktigste i hver periode er å holde energien høy.
Jeg vet ikke hva fallende løv og regn minner på. du av, men for meg minner de deg alle om forberedelse til gjenfødelse. …Av denne grunn er høsten gjenfødselstiden for meg…
Du har kanskje slanket mange ganger før, men forlot det halvveis, eller du kan ha gått raskt ned i vekt med crash-dietten du implementerte i begynnelsen av sommeren. Vel, hva med å bli gjenfødt med meg i høst og gjøre denne høsten til din SISTE overvektige, ønske det nye året velkommen i en ny kropp, gå inn i sommeren i en sprek kropp?
'Høres bra ut. Denne gangen skal jeg lykkes!!!» kan jeg nesten høre deg si. Kom igjen, da ER KOSTHOLDET ANNERLEDES I NOVEMBER...
-LA DIN FORBINDELSE FRA FROKOST!
Nyhet Du våkner en dag. Hva med stoffskiftet ditt? «Kan noe slikt noen gang skje, min kjære? Jeg ser ut til å høre deg si: "Jeg våkner, så stoffskiftet mitt sover?" Ja det gjør det. Når du åpner øynene for dagen, oppstår fysisk oppvåkning, men det som er viktig er biologisk oppvåkning. Bare fordi du våkner betyr ikke det at stoffskiftet også våkner. Frokost er veldig viktig for å gi energi og vekke stoffskiftet etter å ha vært sulten hele natten. Å spise frokost er en måte å få fart på stoffskiftet. Når du ikke spiser frokost, bremses stoffskiftet og denne senkingen av stoffskiftet fører med seg økt appetitt. Med økt appetitt oppstår ufrivillig spising gjennom hele dagen. Derfor er det viktigste trinnet i gjenfødelse: FROKOST.
- SØRG FOR Å INKLUDERE MELK OG PRODUKTER I ERÆRINGENE DIN!
Melk og melk La produktene være dine beste venner innen vektkontroll! Magien som regulerer blodsukker og insulinfrigjøring Hvite mennesker gir også vektkontroll. Som et resultat av forskningen utført ved University of Tennessee, ble det observert at overvektige personer som konsumerte 3 porsjoner kalsiumrik melk og meieriprodukter om dagen reduserte magefettet raskere enn de som konsumerte mindre. Glem derfor ikke å inkludere kalsiumrik melk og produkter i kostholdet ditt hver dag!
- HUSK AT LAVKALORIEDIETTER ER DIN STØRSTE FIENDE!
>
Ja... Du går ned i vekt med dietter med lavt kaloriinnhold. Du vil til og med gå ned i vekt på kort tid. Fordi hovedpoenget er forholdet mellom kalorier tatt og kalorier brukt. Når du ikke spiser, inntar du færre kalorier enn du bruker og går ned i vekt. Alt er flott i begynnelsen. Lykken ved å gå ned i vekt er uvurderlig. Og så? I det øyeblikket du går utover lavkaloridiettprogrammet som du har vant stoffskiftet til, snur ting. Stoffskiftet, som har stått uten energi i lang tid, ønsker å lagre energien du gir den så snart den finner den, og tenker at den ikke klarer å få energi igjen. Du kan tenke på dette som pengene våre besteforeldre la under putene deres under krigstid. Forbrenningen din er din bestemors, penger er energi. Det minste beløpet som ble tjent under hungersnød ble spart til vanskeligere tider. Det gjør det samme med deg i stoffskiftet. Og vi kaller dette hungersnød-gen-hypotesen!
VÆR FORSIKTIG! Å stadig gjenta denne prosessen og stadig bruke nye dietter kan føre til at stoffskiftet reduseres og føre til at du mister helsen.
-DET ER LITEN, MEN... >
Vær forsiktig med snacks som inneholder lite kalorier og mye kalorier. Tørkede nøtter som hasselnøtter og peanøtter, delikatesseprodukter som salami, pølser og pølser, kjeks, kaker, kaker, ferdigmat med høyt fettinnhold.Inntak av mat som er kaloririk, men liten i seg selv gjør det vanskelig å gå ned i vekt. For eksempel er det 560 kalorier i 100 gram pistasjnøtter, 584 kalorier i 100 gram solsikkefrø og 628 kalorier i 100 gram hasselnøtter.
-ER DU SULTEN?
Forskning viser at 75 % av grunnen til at de fleste spiser mer enn normalt, skyldes følelsesmessig sult. Høsten er sesongen for følelsesmessig sult. Det er en av sesongene da det overskrider normalen. Det vi trenger i slike tider er mat med mye vann og fiber, nyttige forbindelser og lite kalorier. Jeg kan nesten høre deg spørre: "Finnes det slik mat?" På dette tidspunktet må jeg si at frukt og grønnsaker er mat verdt en gave for oss. Forskning har vist at individer som spiser to porsjoner frukt og grønnsaker i løpet av dagen er 11 % sunnere enn andre individer.
Les: 0
