Graviditet og trening
Trening under graviditet har mange fordeler. Men før du begynner med trening og sport, må en gravid kvinne se legen sin og få den sjekket for eventuelle risikable forhold. Det er mer hensiktsmessig å begynne å trene etter at de første 3 månedene av svangerskapet er over.
Fordeler med trening og sport under svangerskapet
- Det får den vordende moren til å føle seg bedre både fysisk og psykisk.
- Pusteøvelser under sport gir pustekontroll under normalen fødsel.
- Det letter normal fødsel, forkorter varigheten og reduserer smerte.
- Reduserer midje- og ryggsmerter, sikrer en behagelig søvn.
- Forbedrer kroppens holdning under graviditet.
- Etter fødselen. Den lar mors kropp komme seg lettere.
- Den forhindrer rask vektøkning under graviditeten og reduserer hevelse og ødem.
- Det er nødvendig å trene regelmessig under svangerskapet.For eksempel kan regelmessig trening gjøres 3 dager i uken. >
- Trening under svangerskapet bør ikke overstige 20-30 minutter Under treningen bør man bevege seg rolig uten anstrenger seg for mye. Korte hvil bør tas under øvelsen. Oppvarmingsbevegelser bør gjøres sakte når du starter og avslutter øvelsen.
Bruk av urtete og urtemedisiner under graviditet
Du bør være veldig forsiktig når du bruker urteprodukter under graviditet. Fordi stoffene de inneholder kan forårsake blødninger under graviditet, risiko for spontanabort, diaré og Det kan forårsake oppkast. Du bør holde deg unna å drikke eller bruke slike produkter i måltider. Du bør i det minste få informasjon med veiledning av legen din. Urtete kan inneholde en lang rekke stoffer og inntak av dem under graviditet kan forårsake skadelige effekter på graviditet og babyen. Selv om det ikke anbefales å drikke urtete under graviditet. Te som lind, eple, appelsin og mynte kan konsumeres fra tid til annen. Du bør imidlertid holde deg unna urter som aloe vera, ginseng , angelica og senna under graviditet.
Urtete som er trygge å drikke under graviditet kan listes opp som følger;
- Linden,
- Mynte,
- Sitron,
- Oransje,
- Eple,
- fennikel,
- Grønn te,
- Ingefær,
- Kamille,
- Bringebær
Urtete som er utrygge å drikke under graviditet;
- Spummin,
- Senna,
- Kanel, Persille,
- Aloe Vera,
- Lavendel,
- Timianolje,
- Basilikum,
- Angelica,
- Jasmin,
- Lønn,
- Safran,
- Salvie
Les: 0
