Sinne, som er en av følelsene våre som er effektive i våre beslutninger, er en av de seks grunnleggende følelsene. Sinne som individer føler i ungdomsårene er en naturlig prosess som dukker opp mot de fysiologiske og psykologiske effektene av deres identiteter som begynner å dannes. Sinne er en vanlig følelse i denne perioden. Ungdoms sinne kan noen ganger være mot dem selv, noen ganger mot familiene deres, noen ganger mot vennene deres, og noen ganger mot samfunnet generelt. Selv om disse raserianfallene ofte er kortvarige, kan de være hyppigere og mer intense for noen ungdommer. Det vil imidlertid være viktig å konsultere en spesialist når sinnekontroll fører til ulike situasjoner som skadetrang, søvn eller spiseproblemer.
Årsaker til sinne i ungdomsårene
Det er flere underliggende årsaker til sinne hos ungdom. For det første kan kroppslige og hormonelle endringer føre til at ungdom har et lavere nivå av selvkontroll. Utdyping av stemmen og ansiktshår hos gutter, bryst- og hofteforstørrelse hos jenter, og kjønnshårvekst hos begge kjønn forårsaker humørforvirring med raskere funksjon av hormoner. I tillegg kan søken etter identitet, sosialt press, akademisk press og andre stressfaktorer også utløse sinne (Adana & Arslantaş, 2011). Dårlig akademisk prestasjon var assosiert med høyt sinnenivå (Saçar, 2007; sitert i Albayrak & Kutlu, 2009). Ungdom kan oppleve intenst sinne fordi de ikke vet eller ikke kan bruke effektive metoder for å takle angstprovoserende situasjoner i skolemiljøet (Özyürek & Özkan, 2015). I den smertefulle prosessen med å søke etter identitet, kan sosial aksept og jevnaldrende relasjoner forårsake problemer med kommunikasjonsevner, som kan forårsake sinne.
Ungdomstiden kan være en utfordrende periode for både ungdom og deres familier. Ungdoms sinne kan også være knyttet til familiefaktorer. Når det ikke er nok åpen og sunn kommunikasjon mellom familiemedlemmer, kan ungdommens sinne øke. I tillegg kan konflikter og stressfaktorer innad i familien også utløse sinne. Foreldrestil antas også å være en viktig risikofaktor for utvikling av sinne og atferdsforstyrrelser. i foreldredisiplin Faktorer som inkonsekvenser, manglende evne til å kontrollere ungdom og å bestemme reglene for ungdomsatferd forverrer atferdsproblemer hos barn og ungdom (Öz, 2008). I et hjem der foreldre pålegger streng og straffende disiplin, lærer ikke barn å skille mellom rett og galt. I stedet utvikler de negative følelser overfor sine truende og straffende foreldre (Wenar, 1990). Mens de prøver å danne en uavhengig identitet borte fra foreldrene sine, trenger ungdommer nærhet og støtte fra foreldrene. På den annen side kan ungdommens selvstendige atferd og deres forsøk på å distansere seg selv føre til at foreldre er redde for å miste autoriteten og balansen i familien, og kan ubevisst forhindre unge menneskers uavhengighet og individualiseringsadferd (Öz, 2008) ). Derfor er konflikter mellom foreldre og tenåringer svært vanlig i denne perioden. En studie fokuserer på viktigheten av sunne og fungerende familier for å hjelpe ungdom til å skaffe seg sunne personligheter og lykkes med å oppfylle sine utviklingsoppgaver (Savi, 2008). Det har blitt observert at disse familiene bruker direkte og åpne former for kommunikasjon som lar dem løse problemer, etablere emosjonelle bånd med hverandre og utføre sine roller i hjemmet effektivt (Bulut, 1990).
uttrykk for sinne i ungdomsårene er veldig viktig. Hvis sinne ikke uttrykkes riktig, kan det forårsake psykiske, fysiske og sosiale problemer hos ungdom (Starner og Peters 2004; sitert i Albayrak og Kutlu, 2009). Selv om det kan skyldes indre årsaker som sinne, sjalusi, angst og det å ikke bli forstått, kan det også skyldes ytre årsaker som å bli krenket, skuffelse, fysisk skade og trussel (Adana & Arslantaş, 2011). Ungdoms sinnehåndtering er ekstremt viktig for deres følelsesmessige velvære. Å finne sunne måter å uttrykke sinne på kan hjelpe dem med å takle følelsesmessige vanskeligheter og løse problemer.
Hva kan foreldre gjøre for tenåringsbarna sine
Uttrykke sinne og vold er innlært atferd. Når noen er sinte på grunn av noe, uttrykker de sitt sinne på måtene de har lært dem (Adana & Arslantaş, 2011). Ungdom med jevnaldrende De utvikler ferdigheter til å takle problemene de møter i forholdet og dagliglivet, og de utfører disse ferdighetene ved å ta rollemodeller fra familiene sine. Derfor har familier et stort ansvar når det gjelder sinnemestring av ungdom. I denne perioden er det viktig at holdningene til foreldrene er balanserte, familiekommunikasjonen er tydelig og egnet til å vise emosjonell reaksjon, og rollene i familien er tydelige og funksjonelle. Det kan også være nyttig å gi et rolig miljø, lære ungdom å uttrykke sinne og bidra til å løse konflikter på en sunn måte. Familier kan også prøve å redusere stressfaktorene ungdom opplever. For eksempel kan familier hjelpe ungdom med å takle akademiske, sosiale eller andre stressende faktorer. Det er også viktig å gi den støtten ungdom trenger, å lytte til og forstå dem.
Familier kan ta disse trinnene for å hjelpe ungdom med å håndtere sinne:
Lytt: Uttrykk ungdommens følelser Å være klar til å lytte til og lytte til dem kan hjelpe dem med å håndtere sinne.
Sette grenser: Familier kan samarbeide for å bestemme hvordan de skal reagere på ungdommens oppførsel og sette grenser. Dette kan hjelpe ungdom med å kontrollere sinne.
Finne alternative løsninger: Familier kan hjelpe ungdom med å finne alternative løsninger. For eksempel kan avslappende aktiviteter som å trene eller gjøre yoga bidra til å redusere sinne.
Støtte: Å være følsom for og støtte ungdommens emosjonelle behov kan hjelpe dem med å håndtere sinne.< /p >
For å sette et eksempel: Familier kan være et eksempel for ungdom ved å vise hvordan de selv takler sinne.
Motta profesjonelle hjelp: Familier kan hjelpe ungdom med å takle sinne, de kan få hjelp fra en profesjonell for å hjelpe dem å komme seg ut. Psykologer eller rådgivere kan hjelpe ungdom med å forstå deres følelsesmessige behov og takle sinne.
Erg Hva kan ungdom gjøre for å kontrollere sinne?
Sinne kan uttrykkes på mange forskjellige måter i ungdomsårene. Noen ungdommer kan holde sinne inne, noe som fører til andre følelsesmessige problemer som depresjon eller angst. I en studie ble det sett at sannsynligheten for depresjon økte med emosjonell mestring og aggressiv atferd, og sannsynligheten for depresjon avtok ved fysisk aktivitet (Çetinkaya, 2013). Når sinne håndteres riktig, kan det uttrykkes på en sunn måte og problemer kan løses ved å ta i bruk en løsningsorientert tilnærming.
Undom kan prøve ulike måter å uttrykke sinne på. Her er noen eksempler:
Trening: Trening kan bidra til å redusere stresshormoner i kroppen og forbedre følelsesmessig tilstand. Av denne grunn prøver mange ungdommer å kontrollere sinne ved å trene.
Kunstterapi: Kunstterapi, spesielt maling eller skriving, er en effektiv måte å uttrykke følelser på. Ungdom kan uttrykke følelsene sine ved å male eller skrive.
Regelmessig hvile: Regelmessig hvile kan bidra til å redusere stress og sinne. Å ta hensyn til søvnmønsteret deres og få nok hvile kan hjelpe dem å kontrollere sinne og stress. Dette kan inkludere aktiviteter som å meditere, lese en bok eller bare være alene på et rolig sted.
Snakke: Å snakke kan også være nyttig for å få ut sinne. Å snakke med en voksen, for eksempel en forelder eller rådgiver, kan hjelpe ungdom til å uttrykke følelsene sine og løse problemer.
Som et resultat er sinne i ungdomsårene ganske normalt. Ungdoms sunne overvinnelse av denne perioden inntar en svært viktig plass i identitetsdannelsen de fullfører. Å identifisere faktorene forårsaket av sinne og utvikle problemløsningsstrategier knyttet til det vil være en veldig sunn metode for både ungdom og foreldre.
Les: 0
