Coronavirus (COVID-19)-epidemien, som har rammet nesten alle deler av verden, har begynt å dukke opp i landet vårt. Selv om man kaller det en epidemi, kan det være urovekkende i seg selv; Hastigheten på spredningen av koronaviruset, overføringsmåten og vanskeligheten med behandlingsprosessen gjør folk mer bekymret for dette viruset. Ekspertpsykolog Naciye Tokaç uttalte at spesialistleger forklarte de medisinske dimensjonene til koronaviruset i detalj og forklarte de psykologiske dimensjonene som utviklet seg med fremveksten av viruset og hva som kan gjøres.
Fra det øyeblikket koronaviruset begynte å bli sett i vårt land, ser jeg at angst og noen ganger panikk blant folk har økt. Er angst eller panikk normalt i denne situasjonen?
Jeg kan si at det er normalt å oppleve angst. Fordi det trengs en reell stimulans for at angst skal dukke opp, og denne epidemien er en reell stimulans. Det er imidlertid ikke nødvendig å få panikk fordi det vi kaller panikk oppstår plutselig og det er en stor følelse av hjelpeløshet. Angående hendelsen vi opplever, hvis det forskerne sier om dette viruset blir implementert, vil viruset forhindres fra å overføres eller infisere alle samtidig. Dette betyr at dette er en situasjon som krever alvorlig forsiktighet uten panikk.
Når vi snakker om den dårlige atmosfæren av panikk; Å benekte og ignorere den reelle bekymringen som oppstår i denne epidemiske situasjonen vil sette både personens egen helse og samfunnets helse i fare. Fakta viser at det ikke er noe som heter "ingenting vil skje med meg/oss". Det er en alvorlig grunn til å ta forholdsregler og forholdsregler, men det er ingen grunn til panikk fordi panikk kan forhindre forholdsregler.
"Hva får folk til å få panikk i koronavirusepidemien?" Når vi tenker: Vi kan si at det er følelsen av tap av kontroll, av å ikke kunne kontrollere sin egen kropp og deretter omverdenen. Fordi en person ønsker å ha kontroll over hva som kan skje med ham, i det minste litt, i livet hans. Usikkerhet er en av de vanskeligste prosessene som folk ikke tåler. Denne usikkerheten, ukontrollerbarheten og angsten for at noe kan skje med noen uansett hva de gjør, er årsakene til følelsen av panikk som folk opplever. Som svar er det som må gjøres; Først av alt, å strengt overholde det ekspertene på emnet sier, det vil si å gjøre alt vi personlig kan kontrollere. Dette er imidlertid en epidemi, og mot bekymringen for at det kan skje oss igjen, er det å holde humøret og moralen positiv og stole på eksperter og leger hovedsakene.
Nå skal vi snakke litt om hva vi kan gjøre.
Først av alt bør vi vite at ; dette er ekte. Det er normalt at sannheten gjør oss engstelige. I dette tilfellet, tillat angsten din, tillat følelsene dine, litt spenning, litt usikkerhet, noe angst for fremtiden, noen som ikke vet hva de skal gjøre... Dette er akkurat det vi opplever. Så fortell deg selv først; "Jeg er bekymret akkurat nå, jeg er redd, jeg vet ikke hva som vil skje" og legg deretter til "Jeg er bekymret fordi det er en grunn til dette, jeg vet ikke hva som vil skje ja, men jeg gjorde alt jeg kunne, og jeg vil fortsette å gjøre det.» Pust riktig mens du gjør dette; Ta et dypt og langt pust inn gjennom nesen, pust ut saktere gjennom munnen. Gjenta denne pusteøvelsen fra tid til annen.
Sosial støtte er alltid nødvendig, men vi deler alle et felles problem her. Hvis det er mennesker rundt deg som er mer engstelige enn deg, sørg for at de får støtte og ikke bare lytter til det de sier, del følelsene og tankene dine med folk rundt deg som du virkelig tror på, stoler på og som trøster deg psykologisk .
Fordi koronaviruset (COVID-19) er en smittsom sykdom. Den eneste måten å beskytte deg mot denne sykdommen på er å kutte fysisk kontakt. Derfor bør du holde deg hjemme og gå ut kun for nødvendige behov og holde avstand. Når dette er tilfelle, kan man se andre problemer som det å være hjemme hele tiden medfører for folk. Å gjøre de samme tingene hele tiden, møte de samme menneskene hele tiden, eller kanskje være alene hjemme, blir møtt med kjedsomheten og kvelningen ved å være alene. For å bli kvitt dette, bør jeg begynne å bestemme en strategi så snart jeg begynner å bli hjemme, hva kan jeg gjøre? Han bør lage en liste over tankene sine. For dette vil ikke være en kortsiktig prosess. Fra tid til annen sier alle at det er mange aktiviteter de ville gjort hvis de holdt seg hjemme lenge. Selv om dette er et obligatorisk opphold hjemme, kan du forhindre denne kjedsomheten hvis du lager en tidsplan over hva du kan gjøre selv. Hvis du tar opp en hobby for deg selv, vil tankene dine om å bli hjemme få tankene dine til å tenke "jeg må være hjemme".
I tillegg til å bekymre seg for seg selv, bekymrer mange mennesker seg også for sine kjære, personene de bor sammen med og familien. Siden denne faren gjelder oss alle, deler vi faktisk et felles problem. Fortell hverandre at vi elsker hverandre og hvor mye vi setter pris på dem, del dem. Du kan bruke teknologi til dette: nå er tiden inne. Du kan videochatte med dine kjære, gjøre stemmeopptak og få hverandre til å føle kjærligheten din.
En annen effekt av å være hjemme er med menneskene vi bor med; Som et resultat av at mødre, fedre, barn, ektefeller og eldste i familien alltid vil holde sammen, opplever folk sin egen spenning, sinne og angstkonflikt. I stedet for å se hverandres negative side, vil det være gunstig å få hverandre til å føle at man tenker på hverandre i et slikt problem, og å være klar over at advarslene man kommer med om forholdsregler faktisk er relatert til verdien man gir hver enkelt. andre.
I en prosess som har vært veldig vanskelig for oss alle og vi vet at den vil gå over, vil det være fordelaktig å revurdere fortiden og se for fremtiden. Det kan være en inspirerende prosess for oss om hvordan vi kan bygge opp igjen. Også dette vil passere som en prosess der vi må vurdere hvor mye vår frykt og angst tar opp livene våre, innse hvor viktig det er å gjøre drømmene våre til virkelighet, og forstå at livene våre er veldig dyrebare. Denne prosessen vil passere, og å vite at den vil gå over vil øke håpet vårt. Hvis du oppfyller dine forpliktelser, kan du være stolt av å vite at du har vært med på dette.
Les: 0
