Det er en viktig del av vårt kroppslige system som utvikler seg uavhengig av vår kontroll på grunnlag av følelser og hjelper oss til å holde oss harmonisk trygge i livet gjennom hele livet. Uansett hvor uavhengige de er fra oss, kan enhver følelse utvikle seg på en måte som kan dukke opp under kontroll av personen ved å blande seg med de tradisjonelle avkastningene til geografien vi ble født inn i, familiekultur, foreldres holdninger, sosialt miljø, medfødte temperamentstrekk, utviklingen av superegoet som utgjør vår personlighetsdynamikk, og alle slags positive og negative livserfaringer. Det er et viktig skille i denne evolusjonsprosessen. Dette skillet er forskjellen mellom følelsen som føles i vår indre verden og følelsesnivået vi viser til omverdenen.Det er mulig å kontrollere situasjonen. Dette kalles følelsesregulering eller følelsesregulering. Følelsesregulering er imidlertid ikke en så enkel mental prosess som skal forklares her i noen få setninger. Av denne grunn ønsker vi i denne artikkelen å diskutere følelsesverdenen utførlig og fortelle deg helt fra begynnelsen av denne prosessen, det vil si hva følelser er.
Hva er følelser?
Følelser; Det kan defineres som en sinnstilstand som påvirker tanke og atferd, men som også påvirkes av tanke og atferd og forårsaker ulike fysiske forandringer ved å føles i kropp og sinn. I infrastrukturen til følelser; Det er et oppfattende sinn, kroppslige stimuleringer og ulike atferder som kommer fra det bevisste eller underbevisste nivået.
Følelser er et verktøy i det kroppslige systemet som jobber for å overleve. Følelser er et system som gir ulike advarsler for å realisere behovene for å overleve og utvikle atferd i tråd med behovene. Kort sagt, følelser har visse formål, og disse formålene er å holde mennesker i live og trygge.
Hva kjennetegner følelser?
Følelser er universelle, men måten individer opplever følelser på er ganske forskjellig fra hverandre. Selv om følelsene som oppleves er de samme, varierer intensiteten, formen, varigheten og de fysiske symptomene på følelsene som hver enkelt opplever. hamp. Kort sagt, hver enkelts opplevelse av å oppleve følelser er unik.
Følelser er budbringere utviklet for å overleve og være trygge. Derfor forsvinner de ikke når de blir ignorert, undertrykt og handlet på upassende måter. De fortsetter å sende ulike kroppslige og mentale signaler til de formidler det virkelige budskapet de ønsker å gi til den enkelte. Disse signalene kan for eksempel være hjertebank, rødming, skjelvende hender, nervøsitet, energifølelse.
Er det riktig å handle med følelser?
Følelser er målrettede og nyttige, men det kan ikke sies at følelser alltid fører en person til riktig atferd. De mentale meldingene som følelsene gir, er for det meste rettet mot å beskytte individet mot farene de opplever i det øyeblikket. Imidlertid kan følelser som kan gi umiddelbare fordeler, spesielt når følelsene er intense, skade enkeltpersoner i det lange løp. Noen ganger kan dette emosjonelle opphisselsessystemet bli overaktivert. Når følelser ofte oppleves for intenst, kan det bli vanskelig å takle.
Å kunne oppleve følelser med sin fordelaktige og ufarlige side, og å utvise riktig atferd som et resultat av følelsene som oppleves, utvikler de ferdighetene til å regulere følelser, som vi kaller følelsesregulering. Det er veldig viktig å anvende det.
Hva er følelsesregulering (følelsesregulering) )?
Følelsesregulering; Det er alle de sunne metodene individet bruker for å håndtere sine følelser. I infrastrukturen til metoder for emosjonsregulering er det ferdigheter som gjør individer i stand til å akseptere følelsene sine, uttrykke dem, kontrollere dem på lang sikt og reflektere dem til omgivelsene på passende måter. Behovet for følelsesregulering gjelder ikke bare følelsene som forstyrrer personen, men også følelsene som gir personen glede. Målet med emosjonsregulering er å forhindre at følelsene som oppleves negativt påvirker beslutninger og relasjoner til individet, kort sagt, hans liv. er det ikke. Først av alt kan følelsene individet opplever oppdages og navngis. det bør være. Da bør disse følelsene aksepteres som de er. Følelsesreguleringsferdigheter krever imidlertid også valg av passende atferd som et resultat av alle disse følelsene. kan avsløre atferdsreaksjoner etter å ha gjort sunne evalueringer på vegne av følelser, tanker og atferd.
Hva er fordelene med ferdigheter i følelsesregulering?
Følelser Evnen til å organisere inkluderer prosessen med å bestemme seg for passende atferd og implementere disse atferdsbeslutningene, sammen med individets forståelse av hva de opplevde følelsene betyr og hvilket budskap de bærer med seg. På denne måten kan individer ikke ignorere følelsene sine. Dermed blir de i stand til å ta sunne atferdsbeslutninger for å beskytte seg selv og holde dem trygge. På denne måten reduserer det å være i stand til å forstå følelser og gi passende atferdsreaksjoner intensiteten til disse følelsene som individer opplever etter en stund. Kort sagt, bruk av følelsesreguleringsferdigheter har mange kortsiktige fordeler så vel som langsiktige fordeler. Disse er:
• Redusere intensiteten av intense følelser som går til ekstreme,
• Øke livstilfredshet,< br /> • Bedre sosiale relasjoner,
• Mindre følelser av anger,
• Mer følelse av stolthet og selvtillit,
• Utvikle passende atferd mot hendelser,
• Å være mer vellykket i forretningslivet,
• Økende psykologisk motstandskraft og motstandskraft,
• Styrke tilpasningsevner,
• Utvikle ferdigheter for problemløsning og beslutningstaking.
Hva er grunnleggende for følelsesregulering?
Ikke alle individer kan bruke ferdigheter i følelsesregulering med samme hastighet og nivå. Mens noen enkeltpersoner lett kan regulere følelsene sine fra en ung alder, kan andre ha problemer med å regulere følelsene sine. Søk etter enkeltpersoner For å forstå årsakene til disse følelsesmessige reguleringsforskjellene, er det nødvendig å undersøke det grunnleggende om følelsesregulering.
Hvordan ferdigheter i følelsesregulering utvikles
Følelser Grunnlaget for regulering går tilbake til tidlig barndom. Forhold til foreldre eller omsorgspersoner i spedbarnsalderen og tidlig barndom er avgjørende. I spedbarn eller tidlig barndom har individer grunnleggende følelser som frykt, lykke, overraskelse, men de har ikke evnen til å regulere følelser ennå. Følelsesregulering er en ferdighet som læres over tid. Grunnlaget for emosjonsreguleringsferdigheter utvikles gjennom livet basert på kontaktene og interaksjonene individet etablerer med primære omsorgspersoner. Fordi grunnlaget for livets første opplevelser er relasjonene som er etablert med omsorgspersoner.
Det er ekstremt viktig at de fysiske behovene til individet i spedbarn og tidlig barndom blir dekket av omsorgspersoner. I disse periodene er det noen impulser angående behovene og ønsket om å møte disse behovene. Når disse behovene dekkes av omsorgspersoner, forsvinner disse impulsene inntil barnets behov er reetablert. Det er med andre ord grunnleggende behov som ernæring, husly og beskyttelse i spedbarnsalderen og tidlig barndom, og grunnleggende følelser som tristhet, lykke og frykt utviklet for disse behovene. Følelser om grunnleggende behov er intense og fortsetter med ulike atferdssymptomer som gråt og flagring inntil grunnleggende behov dekkes av omsorgspersoner. Følelser reguleres etter at behovet er dekket av omsorgspersonen. Følelsene forblir konstante inntil disse behovene og impulsene gjenopprettes.
For eksempel, når en baby føler behov for sult, øker følelsen av tristhet forårsaket av denne impulsen, og babyen begynner å gråte. Inntil dette behovet er dekket, gir babyen vanligvis beskjed om sult ved å gråte. Med mindre babyens behov blir dekket, kan babyen øke gråten for å vise dette behovet mer. Denne trangen og den medfølgende gråterefleksen fortsetter inntil den fysiske kontakten babyen trenger er gitt av omsorgspersonene. Når ernæringsbehovet er dekket, reguleres også babyens følelser. baby Babyen holder seg rolig til behovet for næring oppstår igjen. Babyens behov fortsetter syklisk på denne måten. Dermed dekkes behovene av omsorgspersonene, men de samme behovene gjentar seg syklisk etter en stund, legger grunnlaget. Men behov i spedbarnsalderen eller tidlig barndom er ikke alltid fysiske behov. I disse periodene trenger individer også sensoriske og emosjonelle stimuli som vil få dem til å føle seg elsket, for eksempel milde kjærtegn, nær øyekontakt og en myk stemme. Spesielt berøring, øyekontakt og lyd er den mest primitive følelsesreguleringen og beroligende verktøy kan lære å regulere og roe ned ved å regulere sine egne følelser. Men inntil da ligger ansvaret for å regulere babyens eller barnets følelser hos omsorgspersonene. Personer som ikke kan føle disse følelsene konsekvent og regelmessig i forholdet til omsorgspersonene sine i spedbarn og tidlig barndom, kan ha problemer med å regulere følelsene sine i voksen alder. Følelser som er vanskelige å regulere kan bli avvist, undertrykt eller ukontrollerbare av individet. I tillegg, for å takle disse følelsene, kan individer utvikle usunne atferdsmønstre og stereotype disse atferdsmønstrene over tid. Mange forskjellige usunne atferdsmønstre for å regulere tvangsfølelser kan brukes av enkeltpersoner. Noen av disse er:
• Unngå intense følelsesmessige opplevelser,
• Posisjonering som mobber eller offer i forhold,
• Passiv-aggressive holdninger i sosiale relasjoner,
• Å oppføre seg aggressivt,
• Alkohol, substans, sigarettbruk,
• Å ta avstand fra samfunnet og det sosiale livet.
Arvelige faktorer som hormonell disposisjon for emosjonsregulerende ferdigheter og strukturelle faktorer i hjernen .
Les: 0
