Ikke bli motløs under vektkontrollene mens du går ned i vekt gjennom trening og ernæring;
1-Ikke vei deg selv ofte, det er vanskelig å begynne å gå ned i vekt, hold deg først på en konstant vekt i en mens,
2-Hvis du trener muskler. Du kan gå opp litt i vekt, fettet vil reduseres og du kan få muskler, ikke mist motet,
3-Det er vanskelig å gå ned i vekt uten å innta mye vann,
4-Hvis du spiser salt mat, vil det være vektøkning på grunn av vannretensjon,
5-Forstoppelse gjør det vanskelig å gå ned vekt, pass på å velge en diett som får tarmene til å fungere regelmessig,
6-Det viktigste som får deg til å gå ned i vekt er vekten du forbrenner på grunn av at kroppen jobber selv i hvile, kalt basalmetabolisme , én time raskt. Basalstoffskiftet ditt bruker 1500 kalorier i tillegg til de 300–400 kaloriene du forbrenner mens du går i raskt tempo.
7-Hvis du gjør alt, men ikke kan gå ned i vekt, vil basalstoffskiftet ditt kan ha falt for mye, noe som har noen viktige årsaker;
b.Lang faste/ernæringsstil
c.Inaktivitet/livsstil
Les: 0
